Lên lại bên trên!

Sai lầm ít người biết khi ăn tối đang giết dần sức khỏe cả nhà bạn

Thứ Tư, Ngày 24 Tháng 9, 2020

Những hành động tưởng nhỏ như: Vừa ăn vừa xem tivi hoặc lướt web, Chuẩn bị quá nhiều các món ăn... tưởng như bình thương nhưng đang giết dần sức khỏe cả nhà bạn đấy

Advertise with Anonymous Ads

Nếu bạn ăn tối sai cách, việc tăng cân là điều khó tránh khỏi, mong muốn giảm cân và có vóc dáng eo thon khó lòng thực được.

nguy hiem khi an toi sai cach

Hãy ăn tối khoa học để luôn khỏe mạnh.

Vừa ăn vừa xem tivi hoặc lướt web

Đây chắc chắn là thói quen phổ biến có thể bắt gặp ở khắp mọi nơi, bởi một ngày bận rộn với hàng đống công việc khiến cho bạn không có nhiều thời gian để giải trí, xem phim hay lướt web, chính vì thế, không ít người đã tận dụng thời gian rãnh vào bữa ăn tối để tranh thủ xem ti vi, lướt web hay đọc sách, chính những điều này đã khiến cho cơ thể bạn không thể nào kiểm soát được lượng thức ăn đã thu nạp vào, đặc biệt là vào bữa tối.

Từ đó khiến cho tình trạng béo bụng và tăng cân ngày càng trở nên tồi tệ, chính vì thế, tốt hơn hết bạn nên để tâm trí vào bữa ăn, tập trung để biết ăn bao nhiêu là đủ và nên dừng ở mức độ nào là tốt cho việc cải thiện và duy trì cân nặng bạn nhé.

Ăn các món tráng miệng nhiều đường

Hầu hết các món ăn tráng miệng đều có một lượng đường nhất định dù nhiều hay ít. Khi ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường sau khi đi vào cơ thể sẽ được phân chia thành 2 loại: đường fructose và glucose, được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành năng lượng và chất béo.

Mặt khác, sau khi ăn tối, hoạt động của cơ thể giảm, việc ăn nhiều đồ ngọt vào bữa tối có thể tăng cường tích lũy chất béo trong cơ thể từ đó dễ gây tăng cân.

Chuẩn bị quá nhiều các món ăn

Hầu hết chúng ta thường đem dinh dưỡng cả ngày bổ sung vào bữa tối, vì thế thức ăn cho bữa tối bao giờ cũng đầy đặn, phong phú hơn các bữa ăn khác. Việc chuẩn bị quá nhiều món ăn trong bữa tối sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn, lúc này việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể khó kiểm soát.

Chế độ ăn dư thừa này, đặc biệt nếu có nhiều chất đạm hay thực phẩm giàu protein sẽ khiến cho dạ dày, gan, thận phải làm việc nhiều hơn. Điều này vô cùng có hại với những người mắc bệnh tim mạch hay những người đang lo lắng về cân nặng của mình.

Thích ăn tối bên ngoài

Nếu bạn là một tín đồ của các hàng quán vào ban tối thì nên từ bỏ ngay thói quen này nhé, vì đây cũng được xem là một trong những nguyên nhân làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn, đồng thời, nên hạn chế sử dụng các loại thức ăn nhanh hay thực phẩm đã được chế biến sẵn, để cơ thể có thể kiểm soát tốt hơn nguồn năng lượng được nạp vào mỗi tối, từ đó sẽ hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng thon gọn của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng nên tạo cho mình có thói quen vận động cơ thể sau khi ăn tối khoảng 30 phút bằng những bài tập đơn giản như: Đi dạo, tập tạ, các động tác uốn người hay yoga, thiền… Để quá trình giảm cân có thể diễn ra nhanh nhất có thể nhé! 

nguồn theo phụ nữ today

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Nem nướng Ninh Hòa được chế biến từ thịt heo nạc giã nhuyễn, trộn đều với mỡ hạt lựu, nêm thêm tỏi, đường, tiêu, muối..
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Nha Trang không chỉ với các đặc sản nổi tiếng như bánh căn, bò nướng Lạc Cảnh... mà nem nướng Nha Trang là một món ngon bạn nhất định không thể bỏ qua.
ánh xoài hay bánh tráng xoài là đặc sản nổi tiếng của Nha Trang, có vị chua thanh, ngọt vừa, phảng phất mùi thơm tự nhiên của xoài, rất thích hợp để ăn chơi chơi.
- Nha Trang là thành phố biển được rất nhiều người yêu thích. Bãi biển sạch, trong, bãi cát dài vàng ươm. Hơn nữa, ẩm thực ở đây lại có rất nhiều món ngon, đa dạng, giá cả phải chăng. Đến Nha Trang nhất định phải ăn nha. Đến đây du lịch, bạn phải lưu lại những Món Ngon Nha Trang và quán ăn ngon ở Nha Trang dưới đây!
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Những địa chỉ bán bún chả cá ngon nhất mà ẩm thực sài gòn tổng hợp hy vọng làm 1 cẩm nang cho bạn cùng gia đình có thể thưởng thức vào những dịp cuối tuần nhé.
Bạn đang muốn nấu 1 nồi bánh canh chả cá để đãi gia đình vào cuối tuần và đang tìm nguyên liệu chả cá nào làm món bánh canh sao cho ngon nhất? chúng tôi chia sẽ bạn vài cách chọn chả cá ngon cho tô bánh canh chả cá của bạn ngon nhất nhé!
Những món như: Lạp xưởng sốt cà chua, lạp xưởng xào khoai tây, lạp xưởng sào tỏi. Ẩm thực sài gòn hy vọng sẽ giúp bạn bổ sung thêm kiến thức trong công thức nấu ăn của gia định ạ!
Tết là dịp để những món đặc sản ngon mới lạ lên ngôi đặc biệt là lạp xượng một món ngon rất nhiều người thích. Nhưng giá vào những thời điểm này thường khá cao. Ẩm thực sài gòn xin chia sẽ bạn 1 vài mức giá phổ biển nhé.

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn