Lên lại bên trên!

Siêu thực phẩm cho các cặp vợ chồng đang ngóng baby

Thứ Năm, Ngày 18 Tháng 9, 2021
Cả vợ và chồng đều cần chú ý đến dinh dưỡng khi có kế hoạch sinh con vào năm tới.

Môi trường sống độc hại khiến các cặp vợ chồng đang cố gắng mang thai phải cẩn trọng khi lựa chọn thực phẩm hơn. Không những người vợ và mà cả người chồng cũng cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm hợp lý để tăng khả năng thụ thai thành công; hỗ trợ phôi thai phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là những điều quan trọng nhất trong lựa chọn thực phẩm trước khi mang thai mà bạn cần lưu ý.

Vai trò của folate trong thai kỳ

Folate và vitamin B12 khi kết hợp với nhau trở thành protein hình thành các ống thần kinh của thai nhi. Trong khi đó, kẽm bảo vệ các tế bào đang phát triển và sao chép mã DNA. Nếu thiếu folate và các dưỡng chất đi kèm với folate, sự phát triển của DNA sẽ bị chậm lại.

Đây cũng là lý do đau lòng cho một loạt các vấn đề khác của phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ như vô sinh, sẩy thai và dị tật bẩm sinh.

Các nguồn dinh dưỡng khác

Dinh dưỡng không những là nguyên liệu nuôi dưỡng tế bào mà còn bảo vệ các tế bào (tinh trùng và trứng cũng là các tế bào). Đó là lý do cả vợ và chồng đều cần chú ý đến dinh dưỡng khi có kế hoạch sinh con. 

thuc phẩm

Dinh dưỡng không những là nguyên liệu nuôi dưỡng tế bào mà còn bảo vệ các tế bào (tinh trùng và trứng cũng là các tế bào).

Trước tiên, chúng ta phải hiểu về một số kiến thức sinh học cơ bản. Tế bào gồm 3 thành phần chính là màng, nhân và các ti lạp thể. Axit béo từ nguồn thực phẩm thủy, hải sản và chất béo không bão hòa đơn thể từ thực vật tạo ra lớp màng tế bào nước linh hoạt có thể ngấm dinh dưỡng, cho phép chất thải thoát ra dễ dàng và giúp các tế bào vận động trong cơ thể - tốt cho hệ thần kinh, mạch máu, chuyển hóa và sinh sản.

Ti lạp thể là nguồn năng lượng và trung tâm liên lạc giữa các tế bào hoạt động dựa trên tất cả các nguồn năng lượng, đặc biệt là nhóm vitamin B và các nguyên tố vi chất thiết yếu có nhiều trong các thực phẩm sau: 

a. Protein động vật

Động vật ăn cỏ có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm vitamin B12 và kẽm – 2 nguyên liệu quan trọng giúp hình thành ống thần kinh.

Hơn nữa, động vật ăn cỏ cũng có hàm lượng axit béo omega-3 cao do ALA (axit alpha linolenic) có nhiều trong cỏ. Ngoài ra, ăn thịt động vật ăn cỏ còn giúp các cặp vợ chồng bổ sung các vitamin thiết yếu cho thai kỳ, bao gồm vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K.

b. Các loại hạt

Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí ngô và vừng được khuyến khích cho những ai đang cố gắng mang thai, có thai kỳ khỏe mạnh và trẻ phát triển trí não vượt trội.

c. Thực phẩm họ đậu

Thực phẩm họ đậu cũng chứa nhiều vi chất thiết yếu cho một thai kỳ khỏe mạnh. Những loại đậu phổ biến nhất mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình bao gồm đậu lăng, đậu đen, đậu phộng và đậu pinto.

d. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe bao gồm lúa mạch, gạo nâu, yến mạch và lúa mỳ. 

e. Các loại trái cây và rau củ có màu sắc

Phụ nữ cần ăn 12 khẩu phần trái cây và rau (đặc biệt là rau xanh lá) mỗi ngày để bổ sung các chất chống oxy hóa và các các nguồn dinh dưỡng từ thực vật (phytonutrients) để tăng khả năng tái tạo tế bào. 

nguồn theo phụ nữ today

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...
  • Cách nấu cháo cá chép thơm ngon không tanh cho bà bầu

    Cháo cá chép là một trong những món ăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt các chị em khi mang bầu ăn cháo cá chép rất tốt và rất bổ dưỡng cho thai nhi. Nhưng để nấu món cháo các chép làm sao để không bị tanh thì không phải ai cũng làm được. Hãy cũng Amthucsaigon vào bếp ngay hôm nay để học cách nấu cháo cá chép thơm ngon không bị tanh cho các mẹ bầu bồi dưỡng nhé!

  • Công thức nấu cháo cá chép thơm ngon không bay mùi tanh cho bà bầu

    Cháo cá chép là một trong những món ăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt các chị em khi mang bầu ăn cháo cá chép rất tốt và rất bổ dưỡng cho thai nhi. Nhưng để nấu món cháo các chép làm sao để không bị tanh thì không phải ai cũng làm được. Hãy cũng Amthucsaigon vào bếp ngay hôm nay để học cách nấu cháo cá chép thơm ngon không bị tanh cho các mẹ bầu bồi dưỡng nhé!

  • Ăn bưởi xong nhớ lấy vỏ TREO ĐÚNG CHỖ NÀY, mẹ bầu sau khi sinh con sẽ thấy được điều kỳ diệu

    Bạn sẽ phải ngạc nhiên khi biết rằng, dinh dưỡng trong vỏ bưởi còn cao hơn cả trong múi bưởi. Đặc biệt, với mẹo phong thủy: đặt vỏ bưởi gần cửa sổ, mẹ bầu sẽ thấy được điều kỳ diệu cho cả mẹ lẫn con sau kỳ "vượt cạn".

  • Chè vằng giúp “gọi” sữa mẹ về thế nào?

    Chè vằng là loài cây bụi nhỏ mọc hoang tương đối phổ biến, đặc biệt là ở các tỉnh thuộc khu vực vùng núi phía Bắc nước ta. Ngoài việc sử dụng loại cây này để tạo thành thứ nước uống hàng ngày thì nó còn được dùng nhiều cho sản phụ sau sinh với các tác dụng như kháng khuẩn, tăng cường tiết sữa, kích thích tuyến sữa hoạt động trơn tru…

  • Hoa chuối hột có lợi gì cho mẹ bầu sau khi sinh?

    - Rau xanh có nhiều tác dụng cho bà bầu nhưng không phải loại nào cũng tốt. Hiện nay, có nhiều bà bầu phân vân ăn hoa chuối có tốt không. Thực tế, ăn hoa chuối rất tốt cho mẹ bầu nhất là tăng tiết sữa sau sinh.

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Với những món dân giả và dễ tìm trong vườn của người dân miền tây. Qua vài bước sơ chế và hấp là có món đặc sản dân giả mà bạn đã thưởng thức thì không thể nào quên. Cùng xem đó là những món gì và cách chế biến ra sao nhé
Gà nấu lá giang là một trong những món ăn rất đặc trưng của người niềm trung. Gà nấu lá giang của người miền trung nấu có vị chua của lá giang, vị cay the của ớt và vị ngọt của thịt gà. Hiện nay món gà nấu là giang rất phổ biến trên khắp nước việt nam vì độ ngon của nó. Nó cũng là món được Đặt Tiệc Tại Nhà 24H cho vào danh sách menu tiệc. Giờ mọi người cùng Đặt Tiệc Tại Nhà 24H đi tìm hiểu về nguồn gốc và cách làm nào.
amthucsaigon.webnhom tham khảo ngay cách làm thịt heo ba chỉ ngâm mắm chua ngọt đậm đà này nhé! món ăn có thể dùng trong các dịp Lễ, Tết hoặc dùng ăn hằng ngày
Nhiều anh chị thường mua chả bò để dùng nhưng chưa tìm hiểu kỹ về nguồn góc, nơi bán và những ai nên tránh ăn chả bò. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com sẽ chia sẽ bạn vài kiến thức trước khi bạn tìm mua loại đặc sản Đà Thành này về dùng nhé!
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Có lẻ dân Sài Gòn ít ai biết được món bánh cuốn chả mực và chưa hình dung được món bánh cuốn chả mực ăn ra sao và vị như thế nào, tại quán Gia Phúc bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Bài này dành cho những Anh Em nào đang tìm quán nhậu xuyên đem ở khu vực Quận Tân Phú! Hoặc anh em mới về Quân Tân Phú chưa biết địa chỉ quán ăn xuyên đêm nhé!
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Khô cá từ lâu là món đặc sản được rất nhiều người mua làm quà tặng hoặc mua dùng thưởng thức thay cho các món tươi. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com chia sẽ bạn vài kinh nghiệm chọn mua khô cá và cách bảo quản để dùng món ăn được ngon và lâu hơn nhé!
Món lạp xưởng tươi hiện là món được nhiều người tìm mua nhất trong dịp Tết đến xuân về. Vậy hiện loại lạp xưởng nào được nhiều người tim mua nhất: lạp trứng muối, lạp truyền thông hay loại nào khác
Với vị thơm nước chấm đặt trưng của những quán hủ tiếu nam vang mà amthucsaigon.webnhom.com đề cập mỗi quán đều có một vị đặt trưng riêng! Nếu có thời gian hãy thử hết các các quán này nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn