Lên lại bên trên!

Siêu thực phẩm cho các cặp vợ chồng đang ngóng baby

Thứ Năm, Ngày 25 Tháng 5, 2022
Cả vợ và chồng đều cần chú ý đến dinh dưỡng khi có kế hoạch sinh con vào năm tới.

Môi trường sống độc hại khiến các cặp vợ chồng đang cố gắng mang thai phải cẩn trọng khi lựa chọn thực phẩm hơn. Không những người vợ và mà cả người chồng cũng cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm hợp lý để tăng khả năng thụ thai thành công; hỗ trợ phôi thai phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là những điều quan trọng nhất trong lựa chọn thực phẩm trước khi mang thai mà bạn cần lưu ý.

Vai trò của folate trong thai kỳ

Folate và vitamin B12 khi kết hợp với nhau trở thành protein hình thành các ống thần kinh của thai nhi. Trong khi đó, kẽm bảo vệ các tế bào đang phát triển và sao chép mã DNA. Nếu thiếu folate và các dưỡng chất đi kèm với folate, sự phát triển của DNA sẽ bị chậm lại.

Đây cũng là lý do đau lòng cho một loạt các vấn đề khác của phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ như vô sinh, sẩy thai và dị tật bẩm sinh.

Các nguồn dinh dưỡng khác

Dinh dưỡng không những là nguyên liệu nuôi dưỡng tế bào mà còn bảo vệ các tế bào (tinh trùng và trứng cũng là các tế bào). Đó là lý do cả vợ và chồng đều cần chú ý đến dinh dưỡng khi có kế hoạch sinh con. 

thuc phẩm

Dinh dưỡng không những là nguyên liệu nuôi dưỡng tế bào mà còn bảo vệ các tế bào (tinh trùng và trứng cũng là các tế bào).

Trước tiên, chúng ta phải hiểu về một số kiến thức sinh học cơ bản. Tế bào gồm 3 thành phần chính là màng, nhân và các ti lạp thể. Axit béo từ nguồn thực phẩm thủy, hải sản và chất béo không bão hòa đơn thể từ thực vật tạo ra lớp màng tế bào nước linh hoạt có thể ngấm dinh dưỡng, cho phép chất thải thoát ra dễ dàng và giúp các tế bào vận động trong cơ thể - tốt cho hệ thần kinh, mạch máu, chuyển hóa và sinh sản.

Ti lạp thể là nguồn năng lượng và trung tâm liên lạc giữa các tế bào hoạt động dựa trên tất cả các nguồn năng lượng, đặc biệt là nhóm vitamin B và các nguyên tố vi chất thiết yếu có nhiều trong các thực phẩm sau: 

a. Protein động vật

Động vật ăn cỏ có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm vitamin B12 và kẽm – 2 nguyên liệu quan trọng giúp hình thành ống thần kinh.

Hơn nữa, động vật ăn cỏ cũng có hàm lượng axit béo omega-3 cao do ALA (axit alpha linolenic) có nhiều trong cỏ. Ngoài ra, ăn thịt động vật ăn cỏ còn giúp các cặp vợ chồng bổ sung các vitamin thiết yếu cho thai kỳ, bao gồm vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K.

b. Các loại hạt

Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí ngô và vừng được khuyến khích cho những ai đang cố gắng mang thai, có thai kỳ khỏe mạnh và trẻ phát triển trí não vượt trội.

c. Thực phẩm họ đậu

Thực phẩm họ đậu cũng chứa nhiều vi chất thiết yếu cho một thai kỳ khỏe mạnh. Những loại đậu phổ biến nhất mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình bao gồm đậu lăng, đậu đen, đậu phộng và đậu pinto.

d. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe bao gồm lúa mạch, gạo nâu, yến mạch và lúa mỳ. 

e. Các loại trái cây và rau củ có màu sắc

Phụ nữ cần ăn 12 khẩu phần trái cây và rau (đặc biệt là rau xanh lá) mỗi ngày để bổ sung các chất chống oxy hóa và các các nguồn dinh dưỡng từ thực vật (phytonutrients) để tăng khả năng tái tạo tế bào. 

nguồn theo phụ nữ today

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

  • Cách nấu cháo cá chép thơm ngon không tanh cho bà bầu

    Cháo cá chép là một trong những món ăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt các chị em khi mang bầu ăn cháo cá chép rất tốt và rất bổ dưỡng cho thai nhi. Nhưng để nấu món cháo các chép làm sao để không bị tanh thì không phải ai cũng làm được. Hãy cũng Amthucsaigon vào bếp ngay hôm nay để học cách nấu cháo cá chép thơm ngon không bị tanh cho các mẹ bầu bồi dưỡng nhé!

  • Công thức nấu cháo cá chép thơm ngon không bay mùi tanh cho bà bầu

    Cháo cá chép là một trong những món ăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt các chị em khi mang bầu ăn cháo cá chép rất tốt và rất bổ dưỡng cho thai nhi. Nhưng để nấu món cháo các chép làm sao để không bị tanh thì không phải ai cũng làm được. Hãy cũng Amthucsaigon vào bếp ngay hôm nay để học cách nấu cháo cá chép thơm ngon không bị tanh cho các mẹ bầu bồi dưỡng nhé!

  • Ăn bưởi xong nhớ lấy vỏ TREO ĐÚNG CHỖ NÀY, mẹ bầu sau khi sinh con sẽ thấy được điều kỳ diệu

    Bạn sẽ phải ngạc nhiên khi biết rằng, dinh dưỡng trong vỏ bưởi còn cao hơn cả trong múi bưởi. Đặc biệt, với mẹo phong thủy: đặt vỏ bưởi gần cửa sổ, mẹ bầu sẽ thấy được điều kỳ diệu cho cả mẹ lẫn con sau kỳ "vượt cạn".

  • Chè vằng giúp “gọi” sữa mẹ về thế nào?

    Chè vằng là loài cây bụi nhỏ mọc hoang tương đối phổ biến, đặc biệt là ở các tỉnh thuộc khu vực vùng núi phía Bắc nước ta. Ngoài việc sử dụng loại cây này để tạo thành thứ nước uống hàng ngày thì nó còn được dùng nhiều cho sản phụ sau sinh với các tác dụng như kháng khuẩn, tăng cường tiết sữa, kích thích tuyến sữa hoạt động trơn tru…

  • Hoa chuối hột có lợi gì cho mẹ bầu sau khi sinh?

    - Rau xanh có nhiều tác dụng cho bà bầu nhưng không phải loại nào cũng tốt. Hiện nay, có nhiều bà bầu phân vân ăn hoa chuối có tốt không. Thực tế, ăn hoa chuối rất tốt cho mẹ bầu nhất là tăng tiết sữa sau sinh.

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Tin liên quan

Với những công thức xào mì gói vừa nhanh vừa đơn giãn, bạn sẽ không mất thời gian để chuẩn bị cho gia đình mình 1 buổi sảng đầy đủ dinh dưỡng đâu! Cùng tìm hiểu cách làm nhé!
Bạn đang sống ở Sài Gòn và hôm nay muốn tìm 1 địa chỉ bán các món chay để ăn cùng gia đình? hạy tham khảo một vài quán sau đây nha!
Bạn là tín đồ của món cháo vịt hoặc gỏi Vit và muốn tìm một quán ăn ngon ở Sài Gòn có thể xem qua danh sách các quán này để biết địa chỉ ghé thưởng thức nha
Cuối tuần này bạn đang có ý định họp mặt bạn bè hoặc gia đình để thư giản hoặc cùng nhau kể những câu chuyện vui trong cuộc sông và đang tìm quán cafe có view đẹp ở Gò Vấp hay Tân Bình hãy để cho amthucsaigon giới thiệu bạn 1 quán cafe vừa có phong cảnh đẹp lại có những món nước ngon tuyết nhé!
Nhà hàng Ẩm Thực 79 là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn tìm về hương vị thân quen được chế biến bởi đội ngũ đầu bếp nhiều năm kinh nghiệm, am hiểu ẩm thực Việt.
Bạn đang tìm vài công thức ăn chay có nguyên liệu là đậu hủ (đậu phụ) để nấu cho gia đình trong dịp lễ? hãy tham khảo những món chay mà đậu hủ là nguyên liệu chính sau đây nha!
Bánh Canh Cua 79 Vĩnh Viễn vị ngọt đậm đà từ nước dùng gia truyền của Cô Dung chủ quán đậm đà vàng ươm, hơi sệt, mang vị ngọt thanh đặc trưng từ thịt và gạch cua vô cùng hấp dẫn.
Khách vừa đặt chân vào bể nước, hàng trăm chú cá bu lại rỉa lấy rỉa để.
Hình thức vừa uống bia vừa nghe DJ đánh có thể là hình thức không còn xa lạ với các bạn trẻ ở sài gòn. Quán này các bạn có thể biết tên khá quen Club Beer Republic nơi xã Stress cho các bạn.
Với hơn 7 công thức dạy muối chua vừa cay vừa ngon bạn hãy lưu vào để làm cho gia đình dùng kèm trong các bữa cơm nha!
Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!
Bạn có biết bôt chiên có nguồn góc từ đâu và những quán bột chiển trứng nào nổi tiếng và ngon nhất sài gòn chưa? hay ăn qua nhiều có tốt cho sức khỏe không amthucsaigon.webnhom.com gửi bạn các thông tin thú vị về bột chiên hay cùng tìm hiều nha!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn