Lên lại bên trên!

Nguyên tắc dinh dưỡng mùa hè cho trẻ em

Thứ Sáu, Ngày 18 Tháng 9, 2021
Mùa hè là mùa mà trẻ em được nghỉ ngơi sau một năm học vất vả, các em được tham gia nhiều hoạt động bổ ích và lý thú. Tuy nhiên đây cũng là thời điểm nóng bức nên việc trẻ ăn không ngon miệng cũng hay xảy ra

 Nguyên tắc 1: Cân bằng dinh dưỡng, không nên cho trẻ ăn quá nhiều protein.

 
Dựa theo lứa tuổi, giới tính, tình trạng phát triển thực tế của trẻ cũng như tần suất hoạt động của trẻ để tính toán, điều chỉnh linh hoạt chế độ dinh dưỡng cho cân bằng.. Một yếu tố nữa bố mẹ cần chú trọng là khả năng dung nạp thức ăn của con, khi con cảm thấy no hay không muốn ăn nữa thì không nên ép con ăn nữa vì như thế sẽ tạo tâm lý không thoải mái, sự hấp thu dinh dưỡng cũng vì thế mà kém đi.
 
Bố mẹ nên biết rằng tồng lượng nhu cầu protein trung bình hàng ngày cho trẻ em là khoảng 100g. Nếu bạn đã cho trẻ ăn 1 quả trứng tức là tương đương với 50g protein thì 50g còn lại sẽ dành cho các món khác như thịt, cá, tôm, … Chất béo trong mỡ cá rất có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ, vì vậy nên tăng cường cho trẻ ăn món này.
 
Nguyên tắc 2: chú ý bổ sung muối
 
Nhiệt độ cao của mùa hè sẽ làm trẻ ra nhiều mồ hôi, từ đó sẽ làm mất đi lượng muối lớn trong cơ thể ra ngoài. Nếu để tình trạng này kéo dài và trầm trọng sẽ dẫn đến ảnh hưởng xấu tới quá trình trao đổi chất của trẻ khiến trẻ bị mất sức, chán ăn. Bố mẹ có thể bổ sung muối cho con bằng cách thêm vài hạt muối trắng vào nước ép, sinh tố hoa quả cho trẻ uống
 
Nguyên tắc 3: Uống đủ nước
 
Vào mùa hè, trẻ được tham gia nhiều hoạt động bổ ích, theo đó cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi khiến trẻ bị mất nước nhiều nên bạn cần bổ sung nước kịp thời để đảm bảo đầy đủ nhu cầu của trẻ. Bạn cũng không nên chờ lúc trẻ khát, đòi uống nước mới cho uống bởi lúc đó trẻ sẽ uống nhiều liên tục khiến lượng axit trong dạ dày bị loãng, không có lợi chút nào cho việc tiêu hóa thức ăn và các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Vì thế, mẹ nên bổ sung nước cho trẻ thường xuyên, từ từ, ít một.
 
 
Mùa hè, mẹ không nên cho trẻ uống nước đá, dễ khiến bé tiêu hóa kém, biếng ăn.
 
Nguyên tắc 4: Ăn đủ ngũ cốc
 
Ngũ cốc bao gồm gạo, lúa mạch, lúa mì, đậu nành, kê. Bạn có thể chế biến nhiều món khác nhau với lượng từ 100 – 150g,  có thể nấu cơm, làm bánh bao, bánh tráng, bánh mỳ, bánh xèo, bánh ngọt,… cho trẻ ăn mà không cảm thấy chán.
 
Nguyên tắc 5: Rau xanh, hoa quả
 

 
Đây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho trẻ em. Hầu hết thành phần dinh dưỡng có trong rau củ, quả đều mang lại lợi ích riêng cho cơ thể mà không thể thay thế cho nhau. Để tận dụng triệt để những lợi ích đó, tốt nhất, mẹ nên cho trẻ ăn đều các thức phẩm này mỗi bữa ăn hàng ngày. Có một số trẻ không thích ăn rau, trái cây mẹ có thể tham khảo các cách chế biến, trình bày hình thức để kích thích vị giác của trẻ hoặc nhờ tới sự tư vấn bác sỹ dinh dưỡng.
 
Nguồn trích "bs dinh dưỡng"

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Với những món dân giả và dễ tìm trong vườn của người dân miền tây. Qua vài bước sơ chế và hấp là có món đặc sản dân giả mà bạn đã thưởng thức thì không thể nào quên. Cùng xem đó là những món gì và cách chế biến ra sao nhé
Gà nấu lá giang là một trong những món ăn rất đặc trưng của người niềm trung. Gà nấu lá giang của người miền trung nấu có vị chua của lá giang, vị cay the của ớt và vị ngọt của thịt gà. Hiện nay món gà nấu là giang rất phổ biến trên khắp nước việt nam vì độ ngon của nó. Nó cũng là món được Đặt Tiệc Tại Nhà 24H cho vào danh sách menu tiệc. Giờ mọi người cùng Đặt Tiệc Tại Nhà 24H đi tìm hiểu về nguồn gốc và cách làm nào.
amthucsaigon.webnhom tham khảo ngay cách làm thịt heo ba chỉ ngâm mắm chua ngọt đậm đà này nhé! món ăn có thể dùng trong các dịp Lễ, Tết hoặc dùng ăn hằng ngày
Nhiều anh chị thường mua chả bò để dùng nhưng chưa tìm hiểu kỹ về nguồn góc, nơi bán và những ai nên tránh ăn chả bò. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com sẽ chia sẽ bạn vài kiến thức trước khi bạn tìm mua loại đặc sản Đà Thành này về dùng nhé!
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Có lẻ dân Sài Gòn ít ai biết được món bánh cuốn chả mực và chưa hình dung được món bánh cuốn chả mực ăn ra sao và vị như thế nào, tại quán Gia Phúc bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Bài này dành cho những Anh Em nào đang tìm quán nhậu xuyên đem ở khu vực Quận Tân Phú! Hoặc anh em mới về Quân Tân Phú chưa biết địa chỉ quán ăn xuyên đêm nhé!
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Khô cá từ lâu là món đặc sản được rất nhiều người mua làm quà tặng hoặc mua dùng thưởng thức thay cho các món tươi. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com chia sẽ bạn vài kinh nghiệm chọn mua khô cá và cách bảo quản để dùng món ăn được ngon và lâu hơn nhé!
Món lạp xưởng tươi hiện là món được nhiều người tìm mua nhất trong dịp Tết đến xuân về. Vậy hiện loại lạp xưởng nào được nhiều người tim mua nhất: lạp trứng muối, lạp truyền thông hay loại nào khác
Với vị thơm nước chấm đặt trưng của những quán hủ tiếu nam vang mà amthucsaigon.webnhom.com đề cập mỗi quán đều có một vị đặt trưng riêng! Nếu có thời gian hãy thử hết các các quán này nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn