Lên lại bên trên!

Nguyên tắc dinh dưỡng mùa hè cho trẻ em

Thứ Sáu, Ngày 30 Tháng 6, 2022
Mùa hè là mùa mà trẻ em được nghỉ ngơi sau một năm học vất vả, các em được tham gia nhiều hoạt động bổ ích và lý thú. Tuy nhiên đây cũng là thời điểm nóng bức nên việc trẻ ăn không ngon miệng cũng hay xảy ra

 Nguyên tắc 1: Cân bằng dinh dưỡng, không nên cho trẻ ăn quá nhiều protein.

 
Dựa theo lứa tuổi, giới tính, tình trạng phát triển thực tế của trẻ cũng như tần suất hoạt động của trẻ để tính toán, điều chỉnh linh hoạt chế độ dinh dưỡng cho cân bằng.. Một yếu tố nữa bố mẹ cần chú trọng là khả năng dung nạp thức ăn của con, khi con cảm thấy no hay không muốn ăn nữa thì không nên ép con ăn nữa vì như thế sẽ tạo tâm lý không thoải mái, sự hấp thu dinh dưỡng cũng vì thế mà kém đi.
 
Bố mẹ nên biết rằng tồng lượng nhu cầu protein trung bình hàng ngày cho trẻ em là khoảng 100g. Nếu bạn đã cho trẻ ăn 1 quả trứng tức là tương đương với 50g protein thì 50g còn lại sẽ dành cho các món khác như thịt, cá, tôm, … Chất béo trong mỡ cá rất có lợi cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ, vì vậy nên tăng cường cho trẻ ăn món này.
 
Nguyên tắc 2: chú ý bổ sung muối
 
Nhiệt độ cao của mùa hè sẽ làm trẻ ra nhiều mồ hôi, từ đó sẽ làm mất đi lượng muối lớn trong cơ thể ra ngoài. Nếu để tình trạng này kéo dài và trầm trọng sẽ dẫn đến ảnh hưởng xấu tới quá trình trao đổi chất của trẻ khiến trẻ bị mất sức, chán ăn. Bố mẹ có thể bổ sung muối cho con bằng cách thêm vài hạt muối trắng vào nước ép, sinh tố hoa quả cho trẻ uống
 
Nguyên tắc 3: Uống đủ nước
 
Vào mùa hè, trẻ được tham gia nhiều hoạt động bổ ích, theo đó cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi khiến trẻ bị mất nước nhiều nên bạn cần bổ sung nước kịp thời để đảm bảo đầy đủ nhu cầu của trẻ. Bạn cũng không nên chờ lúc trẻ khát, đòi uống nước mới cho uống bởi lúc đó trẻ sẽ uống nhiều liên tục khiến lượng axit trong dạ dày bị loãng, không có lợi chút nào cho việc tiêu hóa thức ăn và các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Vì thế, mẹ nên bổ sung nước cho trẻ thường xuyên, từ từ, ít một.
 
 
Mùa hè, mẹ không nên cho trẻ uống nước đá, dễ khiến bé tiêu hóa kém, biếng ăn.
 
Nguyên tắc 4: Ăn đủ ngũ cốc
 
Ngũ cốc bao gồm gạo, lúa mạch, lúa mì, đậu nành, kê. Bạn có thể chế biến nhiều món khác nhau với lượng từ 100 – 150g,  có thể nấu cơm, làm bánh bao, bánh tráng, bánh mỳ, bánh xèo, bánh ngọt,… cho trẻ ăn mà không cảm thấy chán.
 
Nguyên tắc 5: Rau xanh, hoa quả
 
 
Đây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho trẻ em. Hầu hết thành phần dinh dưỡng có trong rau củ, quả đều mang lại lợi ích riêng cho cơ thể mà không thể thay thế cho nhau. Để tận dụng triệt để những lợi ích đó, tốt nhất, mẹ nên cho trẻ ăn đều các thức phẩm này mỗi bữa ăn hàng ngày. Có một số trẻ không thích ăn rau, trái cây mẹ có thể tham khảo các cách chế biến, trình bày hình thức để kích thích vị giác của trẻ hoặc nhờ tới sự tư vấn bác sỹ dinh dưỡng.
 
Nguồn trích "bs dinh dưỡng"

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Tin liên quan

Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Với hơn 10 cách ướp thịt siêu ngon này, bạn có thể lưu lại để sau này khi nấu các món có liên quan để ướp thịt có cái để tham khảo nha!
Với những công thức xào mì gói vừa nhanh vừa đơn giãn, bạn sẽ không mất thời gian để chuẩn bị cho gia đình mình 1 buổi sảng đầy đủ dinh dưỡng đâu! Cùng tìm hiểu cách làm nhé!
Bạn đang sống ở Sài Gòn và hôm nay muốn tìm 1 địa chỉ bán các món chay để ăn cùng gia đình? hạy tham khảo một vài quán sau đây nha!
Bạn là tín đồ của món cháo vịt hoặc gỏi Vit và muốn tìm một quán ăn ngon ở Sài Gòn có thể xem qua danh sách các quán này để biết địa chỉ ghé thưởng thức nha
Cuối tuần này bạn đang có ý định họp mặt bạn bè hoặc gia đình để thư giản hoặc cùng nhau kể những câu chuyện vui trong cuộc sông và đang tìm quán cafe có view đẹp ở Gò Vấp hay Tân Bình hãy để cho amthucsaigon giới thiệu bạn 1 quán cafe vừa có phong cảnh đẹp lại có những món nước ngon tuyết nhé!
Nhà hàng Ẩm Thực 79 là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn tìm về hương vị thân quen được chế biến bởi đội ngũ đầu bếp nhiều năm kinh nghiệm, am hiểu ẩm thực Việt.
Bạn đang tìm vài công thức ăn chay có nguyên liệu là đậu hủ (đậu phụ) để nấu cho gia đình trong dịp lễ? hãy tham khảo những món chay mà đậu hủ là nguyên liệu chính sau đây nha!
Bánh Canh Cua 79 Vĩnh Viễn vị ngọt đậm đà từ nước dùng gia truyền của Cô Dung chủ quán đậm đà vàng ươm, hơi sệt, mang vị ngọt thanh đặc trưng từ thịt và gạch cua vô cùng hấp dẫn.
Khách vừa đặt chân vào bể nước, hàng trăm chú cá bu lại rỉa lấy rỉa để.
Hình thức vừa uống bia vừa nghe DJ đánh có thể là hình thức không còn xa lạ với các bạn trẻ ở sài gòn. Quán này các bạn có thể biết tên khá quen Club Beer Republic nơi xã Stress cho các bạn.
Với hơn 7 công thức dạy muối chua vừa cay vừa ngon bạn hãy lưu vào để làm cho gia đình dùng kèm trong các bữa cơm nha!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn