Lên lại bên trên!

5 loại nước giúp bạn khi giảm cân

Chủ Nhật, Ngày 27 Tháng 11, 2020

Những loại nước mà chuyên trang ẩm thực sài gòn tổng hợp sẽ là một trợ thủ đắc lực khi bạn đang trong quá trình giảm cân.

Advertise with Anonymous Ads

1. Nước Lọc hoặc Nước Khoáng

nước giảm cân hiệu quả 

nước lọc là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Nước lọc không chứa calo, là một lựa chọn tốt cho người béo. Nó không chỉ giúp bù lại lượng nước cơ thể mất đi do quá trình vận động, tập luyện thể dục thể thao, mà còn tạo cảm giác no và tăng cường quá trình trao đổi chất. Theo lời khuyên của Viện Y tế Quốc Gia Hoa Kỳ, dù béo hay gầy, bạn vẫn nên uống 7 cốc nước 200ml/ngày. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn nên uống nước trước bữa ăn để tăng cảm giác đầy bụng, giảm dần khẩu phần ăn vào các bữa chính.

2. Cafe Đen

cafe giúp giảm cân hiệu quả 

cafe đen là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Cà phê đen không chứa năng lượng, không làm bạn lên cân. Hầu hết các loại cà phê đều chứa caffeine, có thể kích thích sự trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng cà phê trong quá trình giảm cân, bởi sử dụng quá nhiều caffeine trong 1 ngày sẽ làm bạn khó ngủ, lâu dần gây các bệnh tim mạch, huyết áp và ảnh hưởng đến cơ quan hô hấp. Theo Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ, người lớn có thể sử dụng tối đa 400 mg caffeine/ngày (tương đương với 4 – 5 thìa cà phê), trẻ em dưới 12 tuổi, không nên dùng quá 2,5 mg/1kg cân nặng.

3. Trà Xanh       

 Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

nước trà xanh là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Trà xanh chứa thành phần giảm béo hữu hiệu, các chất chống oxi hóa, giúp thanh lọc, thải độc, đốt cháy mỡ. Các nhà nghiên cứu của trung tâm nghiên cứu lâm sàn (Hoa Kỳ) đã chỉ ra rằng: những người đàn ông béo phì, uống trà xanh hàng ngày có khả năng giảm mỡ thừa nhanh hơn những người không uống. Một báo cáo được đưa ra trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition (Hoa Kỳ) cũng công bố rằng, những người uống 1 chai trà xanh hàng ngày trong 3 tháng, giảm béo nhanh hơn những người uống trà đen.

4. Sữa

 sửa giúp giảm cân hiệu quả

sữa là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Sữa cũng có thể là một loại đồ uống tốt trong giai đoạn giảm cân của bạn. Các loại sữa tách béo, chứa ít năng lượng, nhưng cung cấp nguồn protein, chất khoáng và vitamin cao, là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể mà không chứa chất béo làm bạn tăng cân.

5. Nước Ép Trái Cây

 nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả

nước ép là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Theo Tiến sĩ Fuhrman, tác giả cuốn sách Ăn để sống: “Đa số chúng ta ăn vội vàng, nhai không kỹ nên 80% dưỡng chất trong thực phẩm không được tiêu hóa hết, làm cơ thể thiếu chất và tạo cảm giác thèm ăn”. Các loại nước ép rau, trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxi hóa có khả năng thẩm thấu rất nhanh qua màng tế bào, giúp bổ sung dưỡng chất ngay lập tức. Một công thức nước trái cây được nhiều người béo sử dụng để giảm cân là bổ sung 1 thìa tảo Spirulina vào cốc nước ép. Tảo Spirulina là một loại thực vật, rất giàu đạm, không chứa chất béo, giúp cung cấp dinh dưỡng hiệu quả cho người ăn kiêng, uống một cốc nước ép trái cây và tảo Spirulina trước bữa ăn sẽ giảm cảm giác đói và ăn ít. Một số loại nước trái cây ít đường, cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxi hóa, hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả như: như: nước cà chua, nước táo, nước dứa…

Chỉ cần khéo léo một chút trong việc chọn các loại nước uống hàng ngày, bạn vẫn thoải mái thưởng thức các thức uống ngon mà không lo tăng cân. Điều kỳ diệu là chính những loại đồ uống ấy hỗ trợ tích cực cho kế hoạch giảm cân của bạn.

nguồn: (Hằng Nguyễn) bác sĩ dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...
  • Cách trị mụn thâm hiệu quả nhất ngay tại nhà

    Khi bạn đã kiên trì và chữa được hết sạch hoàn toàn những đốm mụn có trên da mặt bạn thì bạn lại phải tiếp tục đối diện với những vết mụn thâm vô cùng đáng ghét làm bạn cảm thấy khó chịu. Lúc này, không ít bạn đặt ra câu hỏi “Làm cách nào để có thể trị mụn thâm một cách hiệu quả và nhanh chóng”. Đừng quá lo lắng quá các bạn nhé! câu trả lười cho các bạn nằm ngay trong bài viết này đây rồi. Hãy cùng Amthucsaigon tìm hiểu cách trị mụn thâm hiệu quả nhất ngay bây giờ nhé!

  • Top 5 dòng son kem lì được giới trẻ săn lùng nhiều nhất

    Là thứ vũ khí khiến một khuôn mặt nhợt nhạt có thể tươi trẻ lên ngay lập tức, son môi từ lâu trở thành phụ kiện đi kèm không thể thiếu với chị em. Trở thành 1 trong 5 dòng son được nhiều chị em tin dùng trong năm 2018, dòng son kem lì Tây Âu RuBy LipStick nhanh chóng gây sốt với những tín đồ son môi

  • Lời khuyên sau đây sẽ giúp các nàng nhanh chóng “chia tay” làn da dầu

    Da dầu là làn da thiếu ẩm khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh và tiết ra nhiều dầu hơn. Vì vậy, xịt khoáng chính là 1 trong những sản phẩm cấp ẩm không thể thiếu của các nàng.

  • Cứ đua nhau làm đẹp vòng 1 bằng cách này, chị em chẳng ngờ tai họa đang chuẩn bị ập tới

    Chị em phụ nữ luôn có mơ ước sở hữu một bộ ngực săn chắc, phổng phao. Thế nhưng, làm đẹp cho vòng 1 theo những cách này là một trong những sai lầm tai hại cần phải loại bỏ ngay lập tức!

  • Mẹo đắp mặt nạ bơ cho làn da mịn màng, sáng đẹp

    Như chúng ta đã biết bơ là một loại trái cây ngon chứa hàm lượng dinh dưỡng và vitamin rất cao. Ngoài ra nếu biết tận dụng bơ còn có thể trở thành một hỗn hợp mặt nạ giúp làn da trở nên mịn màng và tươi sáng.Vì thế hôm nay Amthucsaigon sẽ hướng dẫn cho bạn cách đắp mặt nạ bơ đúng chuẩn và hiệu quả nhất.

Xem thêm bài viết liên quan

Với vị thơm nước chấm đặt trưng của những quán hủ tiếu nam vang mà amthucsaigon.webnhom.com đề cập mỗi quán đều có một vị đặt trưng riêng! Nếu có thời gian hãy thử hết các các quán này nhé!
Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!
Nem nướng Ninh Hòa được chế biến từ thịt heo nạc giã nhuyễn, trộn đều với mỡ hạt lựu, nêm thêm tỏi, đường, tiêu, muối..
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Nha Trang không chỉ với các đặc sản nổi tiếng như bánh căn, bò nướng Lạc Cảnh... mà nem nướng Nha Trang là một món ngon bạn nhất định không thể bỏ qua.
ánh xoài hay bánh tráng xoài là đặc sản nổi tiếng của Nha Trang, có vị chua thanh, ngọt vừa, phảng phất mùi thơm tự nhiên của xoài, rất thích hợp để ăn chơi chơi.
- Nha Trang là thành phố biển được rất nhiều người yêu thích. Bãi biển sạch, trong, bãi cát dài vàng ươm. Hơn nữa, ẩm thực ở đây lại có rất nhiều món ngon, đa dạng, giá cả phải chăng. Đến Nha Trang nhất định phải ăn nha. Đến đây du lịch, bạn phải lưu lại những Món Ngon Nha Trang và quán ăn ngon ở Nha Trang dưới đây!
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Những địa chỉ bán bún chả cá ngon nhất mà ẩm thực sài gòn tổng hợp hy vọng làm 1 cẩm nang cho bạn cùng gia đình có thể thưởng thức vào những dịp cuối tuần nhé.
Bạn đang muốn nấu 1 nồi bánh canh chả cá để đãi gia đình vào cuối tuần và đang tìm nguyên liệu chả cá nào làm món bánh canh sao cho ngon nhất? chúng tôi chia sẽ bạn vài cách chọn chả cá ngon cho tô bánh canh chả cá của bạn ngon nhất nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn