Lên lại bên trên!

5 loại nước giúp bạn khi giảm cân

Chủ Nhật, Ngày 20 Tháng 7, 2018

Những loại nước mà chuyên trang ẩm thực sài gòn tổng hợp sẽ là một trợ thủ đắc lực khi bạn đang trong quá trình giảm cân.

1. Nước Lọc hoặc Nước Khoáng

nước giảm cân hiệu quả 

nước lọc là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Nước lọc không chứa calo, là một lựa chọn tốt cho người béo. Nó không chỉ giúp bù lại lượng nước cơ thể mất đi do quá trình vận động, tập luyện thể dục thể thao, mà còn tạo cảm giác no và tăng cường quá trình trao đổi chất. Theo lời khuyên của Viện Y tế Quốc Gia Hoa Kỳ, dù béo hay gầy, bạn vẫn nên uống 7 cốc nước 200ml/ngày. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn nên uống nước trước bữa ăn để tăng cảm giác đầy bụng, giảm dần khẩu phần ăn vào các bữa chính.

2. Cafe Đen

cafe giúp giảm cân hiệu quả 

cafe đen là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Cà phê đen không chứa năng lượng, không làm bạn lên cân. Hầu hết các loại cà phê đều chứa caffeine, có thể kích thích sự trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng cà phê trong quá trình giảm cân, bởi sử dụng quá nhiều caffeine trong 1 ngày sẽ làm bạn khó ngủ, lâu dần gây các bệnh tim mạch, huyết áp và ảnh hưởng đến cơ quan hô hấp. Theo Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ, người lớn có thể sử dụng tối đa 400 mg caffeine/ngày (tương đương với 4 – 5 thìa cà phê), trẻ em dưới 12 tuổi, không nên dùng quá 2,5 mg/1kg cân nặng.

3. Trà Xanh       

 Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

nước trà xanh là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Trà xanh chứa thành phần giảm béo hữu hiệu, các chất chống oxi hóa, giúp thanh lọc, thải độc, đốt cháy mỡ. Các nhà nghiên cứu của trung tâm nghiên cứu lâm sàn (Hoa Kỳ) đã chỉ ra rằng: những người đàn ông béo phì, uống trà xanh hàng ngày có khả năng giảm mỡ thừa nhanh hơn những người không uống. Một báo cáo được đưa ra trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition (Hoa Kỳ) cũng công bố rằng, những người uống 1 chai trà xanh hàng ngày trong 3 tháng, giảm béo nhanh hơn những người uống trà đen.

4. Sữa

 sửa giúp giảm cân hiệu quả

sữa là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Sữa cũng có thể là một loại đồ uống tốt trong giai đoạn giảm cân của bạn. Các loại sữa tách béo, chứa ít năng lượng, nhưng cung cấp nguồn protein, chất khoáng và vitamin cao, là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể mà không chứa chất béo làm bạn tăng cân.

5. Nước Ép Trái Cây

 nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả

nước ép là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Theo Tiến sĩ Fuhrman, tác giả cuốn sách Ăn để sống: “Đa số chúng ta ăn vội vàng, nhai không kỹ nên 80% dưỡng chất trong thực phẩm không được tiêu hóa hết, làm cơ thể thiếu chất và tạo cảm giác thèm ăn”. Các loại nước ép rau, trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxi hóa có khả năng thẩm thấu rất nhanh qua màng tế bào, giúp bổ sung dưỡng chất ngay lập tức. Một công thức nước trái cây được nhiều người béo sử dụng để giảm cân là bổ sung 1 thìa tảo Spirulina vào cốc nước ép. Tảo Spirulina là một loại thực vật, rất giàu đạm, không chứa chất béo, giúp cung cấp dinh dưỡng hiệu quả cho người ăn kiêng, uống một cốc nước ép trái cây và tảo Spirulina trước bữa ăn sẽ giảm cảm giác đói và ăn ít. Một số loại nước trái cây ít đường, cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxi hóa, hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả như: như: nước cà chua, nước táo, nước dứa…

Chỉ cần khéo léo một chút trong việc chọn các loại nước uống hàng ngày, bạn vẫn thoải mái thưởng thức các thức uống ngon mà không lo tăng cân. Điều kỳ diệu là chính những loại đồ uống ấy hỗ trợ tích cực cho kế hoạch giảm cân của bạn.

nguồn: (Hằng Nguyễn) bác sĩ dinh dưỡng

Xem thêm bài viết liên quan

Trong không khí se lạnh của vùng cao, bát phở Bắc Hà với sợi phở hồng tím đặc trưng và những gia giảm đặc biệt thực sự khiến người ta khó quên.
Tại mỗi quốc gia, tô phở sẽ được chế biến theo những cách riêng để phù hợp với khẩu vị các thực khách nước ngoài hơn có thể nó là miến thịch bò làm từ bò Kobe, Nhật Bản... Cùng tìm hiểu nhé!
Cùng ẩm thực sài gòn xem loạt ảnh sao Việt ăn vỉa hè dưới đây, mỗi người một dáng ngồi ăn khác nhau nhưng đều rất vui vẻ thích thú
Mật ong có thể gây nguy hiểm cho trẻ dưới 12 tháng tuổi nếu chứa bào tử clostridium botulinum - thủ phạm gây một chứng ngộ độc thực phẩm rất nguy hiểm.
Quán nằm trên đường Trương Công Đinh, nơi giáp ranh giữa 2 quận Tân Bình và Tân Phú vì thể tại 2 khu vực này City Garden rất nổi tiếng và được những bạn trẻ ở 2 quận này ghé vào mỗi dịp cuối tuần.
Những địa chỉ bán bún chả cá ngon nhất mà ẩm thực sài gòn tổng hợp hy vọng làm 1 cẩm nang cho bạn cùng gia đình có thể thưởng thức vào những dịp cuối tuần nhé.
Quán cà phê trên đường Đại Cồ Việt có tường, quầy pha chế, bàn ghế bằng băng và nhiệt độ bên trong là âm 10 độ C.
Người gầy đa phần là những người ích ăn hoặc thiếu lượng protein bổ sung cho cơ thể. Nếu bạn biết và dùng thường xuyên 20 món ăn sau, Ẩm thực sài gòn cam đoan trong 2 tháng bạn sẽ lên kg đấy !
Hầu hết chúng ta đều cảm thấy buồn ngủ mỗi khi ăn một bữa no nê, đặc biệt là vào buổi trưa. Nhiều người thậm chí còn cảm giác buồn ngủ ngay sau khi ăn một thứ gì đó và hiện tượng này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày.
Phải đặt trước hàng tuần và có mức giá rất đắt đỏ, lên tới 6 triệu đồng/kg, nhưng món hạt bí xanh xách tay từ Nhật Bản vẫn đang được giới nhà giàu Việt đặt mua về ăn
Cùng Ẩm thực sài gòn tìm hiều công thức làm món kem dứa đơn giản trong 3 bước bạn đã có 1 ly kem với vị ngọt dịu nhẹ của dưa lưới, kết hợp vị chua thanh của chanh, béo ngậy của nước cốt dừa… tạo nên món kem mát lạnh, giải tỏa cơ khát trong những ngày thời tiết oi bức
Món chay !! ban chỉ cần lên mang hay chạy 1 vòng Sài gòn là tìm được nơi bán món chay ngon. Nếu bạn vừa ăn những món chay ngon lại vừa giúp được những đứa trẻ mồ côi thì quá tốt nhỉ!!! Bạn hãy ghé Pháp Võ Cổ Tự hằng tháng nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn