Lên lại bên trên!

5 loại nước giúp bạn khi giảm cân

Chủ Nhật, Ngày 25 Tháng 9, 2017

Những loại nước mà chuyên trang ẩm thực sài gòn tổng hợp sẽ là một trợ thủ đắc lực khi bạn đang trong quá trình giảm cân.

1. Nước Lọc hoặc Nước Khoáng

nước giảm cân hiệu quả 

nước lọc là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Nước lọc không chứa calo, là một lựa chọn tốt cho người béo. Nó không chỉ giúp bù lại lượng nước cơ thể mất đi do quá trình vận động, tập luyện thể dục thể thao, mà còn tạo cảm giác no và tăng cường quá trình trao đổi chất. Theo lời khuyên của Viện Y tế Quốc Gia Hoa Kỳ, dù béo hay gầy, bạn vẫn nên uống 7 cốc nước 200ml/ngày. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn nên uống nước trước bữa ăn để tăng cảm giác đầy bụng, giảm dần khẩu phần ăn vào các bữa chính.

2. Cafe Đen

cafe giúp giảm cân hiệu quả 

cafe đen là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Cà phê đen không chứa năng lượng, không làm bạn lên cân. Hầu hết các loại cà phê đều chứa caffeine, có thể kích thích sự trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng cà phê trong quá trình giảm cân, bởi sử dụng quá nhiều caffeine trong 1 ngày sẽ làm bạn khó ngủ, lâu dần gây các bệnh tim mạch, huyết áp và ảnh hưởng đến cơ quan hô hấp. Theo Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ, người lớn có thể sử dụng tối đa 400 mg caffeine/ngày (tương đương với 4 – 5 thìa cà phê), trẻ em dưới 12 tuổi, không nên dùng quá 2,5 mg/1kg cân nặng.

3. Trà Xanh       

 Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

nước trà xanh là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Trà xanh chứa thành phần giảm béo hữu hiệu, các chất chống oxi hóa, giúp thanh lọc, thải độc, đốt cháy mỡ. Các nhà nghiên cứu của trung tâm nghiên cứu lâm sàn (Hoa Kỳ) đã chỉ ra rằng: những người đàn ông béo phì, uống trà xanh hàng ngày có khả năng giảm mỡ thừa nhanh hơn những người không uống. Một báo cáo được đưa ra trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition (Hoa Kỳ) cũng công bố rằng, những người uống 1 chai trà xanh hàng ngày trong 3 tháng, giảm béo nhanh hơn những người uống trà đen.

4. Sữa

 sửa giúp giảm cân hiệu quả

sữa là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Sữa cũng có thể là một loại đồ uống tốt trong giai đoạn giảm cân của bạn. Các loại sữa tách béo, chứa ít năng lượng, nhưng cung cấp nguồn protein, chất khoáng và vitamin cao, là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể mà không chứa chất béo làm bạn tăng cân.

5. Nước Ép Trái Cây

 nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả

nước ép là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Theo Tiến sĩ Fuhrman, tác giả cuốn sách Ăn để sống: “Đa số chúng ta ăn vội vàng, nhai không kỹ nên 80% dưỡng chất trong thực phẩm không được tiêu hóa hết, làm cơ thể thiếu chất và tạo cảm giác thèm ăn”. Các loại nước ép rau, trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxi hóa có khả năng thẩm thấu rất nhanh qua màng tế bào, giúp bổ sung dưỡng chất ngay lập tức. Một công thức nước trái cây được nhiều người béo sử dụng để giảm cân là bổ sung 1 thìa tảo Spirulina vào cốc nước ép. Tảo Spirulina là một loại thực vật, rất giàu đạm, không chứa chất béo, giúp cung cấp dinh dưỡng hiệu quả cho người ăn kiêng, uống một cốc nước ép trái cây và tảo Spirulina trước bữa ăn sẽ giảm cảm giác đói và ăn ít. Một số loại nước trái cây ít đường, cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxi hóa, hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả như: như: nước cà chua, nước táo, nước dứa…

Chỉ cần khéo léo một chút trong việc chọn các loại nước uống hàng ngày, bạn vẫn thoải mái thưởng thức các thức uống ngon mà không lo tăng cân. Điều kỳ diệu là chính những loại đồ uống ấy hỗ trợ tích cực cho kế hoạch giảm cân của bạn.

nguồn: (Hằng Nguyễn) bác sĩ dinh dưỡng

Xem thêm bài viết liên quan

Bạn là 1 fanclub của câu lạc bộ Chealse và muốn tìm quán cafe ở tân phú để thưởng thức những trận cầu của câu lạc bộ mình yêu thích. Hãy cùng ghé Sài gòn house coffee để thỏa mãng niềm đam mê của mình nhé.
Thoạt nhìn có vẻ như không thể sảy ra nhưng nó lại là câu chuyện có thật ở Sài Gòn. Nơi được xem là thủ phủ của các món ăn ở khắp Việt Nam
Nằm trên đường Thống Nhất, Gò Vấp. Quán bún mắm 888 sẽ là 1 địa chỉ tuyệt vời cho những ai muốn tìm 1 tô bún mắm đạm hương vị miền tây sông nước.
Nhầm khuyến khích và quản bá rộng những món chay đến cho người dân và quyên góp cho Trung Tâm Bảo Trợ Mồ Côi Pháp Võ để có thêm kinh phí giúp các trẻ em mồ cô tại Chùa Pháp Võ Vào năm học mới 2016 - 2017. Ẩm thực chay tại Chùa Pháp Võ là nơi hội tụ của những món ăn chay thuần Việt.
Với công thức gia truyền kết hợp với những nguyên liệu sạch, món lạp xưởng tươi là 1 trong những đặc sản mà mỗi dịp Tết ở Việt Nam nhà nhà ai cũng có. Vậy bạn đã ăn qua món lạp xưởng này chưa.
Thịt gà là món ăn ngon bổ dưỡng, giúp tăng sức đề kháng cho trẻ nhưng cho trẻ ăn thịt gà đúng cách thì không phải cha mẹ nào cũng biế
Nấu tôm quá kỹ, không rã đông, vứt bỏ đầu và vỏ tôm...là những sai lầm thường thấy khi nấu ăn với tôm của nhiều bà nội trợ.
6 lần tới Việt Nam lại có 1 cậu con nuôi người Việt nên món ăn Việt không quá xa lạ với gia đình Angelina Jolie - Brad Pitt. Họ còn đặc biệt thích một số món.
Với món đu đủ xào tôm đất bạn có thể tự tay làm cho gia đình thưởng thức. Món đu đủ xào tôm đất không chỉ có thể ăn chơi mà còn có thể ăn chung với cơm
u đủ còn chứa rất nhiều vitamin A, C, E và beta carotene, giúp phòng ngừa viêm nhiễm ở mức cao nhất, đồng thời giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn. Nhờ đó, nó giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng, phòng chống các loại bệnh thường gặp như cảm cúm, viêm họng…
Với các nguyên liệu như nấm đông cô kết hợp với chả cá Nha Trang và nước hầm từ xương. Món súp gạo chả cá Nha Trang là 1 lựu chọn tuyệt vời cho buổi ăn tối gia đình bạn đấy.
Những địa chỉ bán bún chả cá ngon nhất mà ẩm thực sài gòn tổng hợp hy vọng làm 1 cẩm nang cho bạn cùng gia đình có thể thưởng thức vào những dịp cuối tuần nhé.

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn