Lên lại bên trên!
amthucsaigon.webnhom.com 36 Đỗ Công Tường, Tân Quý, Tân Phú, TP.HCM 0902793520

5 loại nước giúp bạn khi giảm cân

Chủ Nhật, Ngày 22 Tháng 10, 2018

Những loại nước mà chuyên trang ẩm thực sài gòn tổng hợp sẽ là một trợ thủ đắc lực khi bạn đang trong quá trình giảm cân.

Advertise with Anonymous Ads

1. Nước Lọc hoặc Nước Khoáng

nước giảm cân hiệu quả 

nước lọc là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Nước lọc không chứa calo, là một lựa chọn tốt cho người béo. Nó không chỉ giúp bù lại lượng nước cơ thể mất đi do quá trình vận động, tập luyện thể dục thể thao, mà còn tạo cảm giác no và tăng cường quá trình trao đổi chất. Theo lời khuyên của Viện Y tế Quốc Gia Hoa Kỳ, dù béo hay gầy, bạn vẫn nên uống 7 cốc nước 200ml/ngày. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân, bạn nên uống nước trước bữa ăn để tăng cảm giác đầy bụng, giảm dần khẩu phần ăn vào các bữa chính.

2. Cafe Đen

cafe giúp giảm cân hiệu quả 

cafe đen là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Cà phê đen không chứa năng lượng, không làm bạn lên cân. Hầu hết các loại cà phê đều chứa caffeine, có thể kích thích sự trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng cà phê trong quá trình giảm cân, bởi sử dụng quá nhiều caffeine trong 1 ngày sẽ làm bạn khó ngủ, lâu dần gây các bệnh tim mạch, huyết áp và ảnh hưởng đến cơ quan hô hấp. Theo Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ, người lớn có thể sử dụng tối đa 400 mg caffeine/ngày (tương đương với 4 – 5 thìa cà phê), trẻ em dưới 12 tuổi, không nên dùng quá 2,5 mg/1kg cân nặng.

3. Trà Xanh       

 Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

nước trà xanh là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Trà xanh chứa thành phần giảm béo hữu hiệu, các chất chống oxi hóa, giúp thanh lọc, thải độc, đốt cháy mỡ. Các nhà nghiên cứu của trung tâm nghiên cứu lâm sàn (Hoa Kỳ) đã chỉ ra rằng: những người đàn ông béo phì, uống trà xanh hàng ngày có khả năng giảm mỡ thừa nhanh hơn những người không uống. Một báo cáo được đưa ra trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition (Hoa Kỳ) cũng công bố rằng, những người uống 1 chai trà xanh hàng ngày trong 3 tháng, giảm béo nhanh hơn những người uống trà đen.

4. Sữa

 sửa giúp giảm cân hiệu quả

sữa là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Sữa cũng có thể là một loại đồ uống tốt trong giai đoạn giảm cân của bạn. Các loại sữa tách béo, chứa ít năng lượng, nhưng cung cấp nguồn protein, chất khoáng và vitamin cao, là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể mà không chứa chất béo làm bạn tăng cân.

5. Nước Ép Trái Cây

 nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả

nước ép là 1 trong những loại nước giảm cân hiệu quả cho bạn

Theo Tiến sĩ Fuhrman, tác giả cuốn sách Ăn để sống: “Đa số chúng ta ăn vội vàng, nhai không kỹ nên 80% dưỡng chất trong thực phẩm không được tiêu hóa hết, làm cơ thể thiếu chất và tạo cảm giác thèm ăn”. Các loại nước ép rau, trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxi hóa có khả năng thẩm thấu rất nhanh qua màng tế bào, giúp bổ sung dưỡng chất ngay lập tức. Một công thức nước trái cây được nhiều người béo sử dụng để giảm cân là bổ sung 1 thìa tảo Spirulina vào cốc nước ép. Tảo Spirulina là một loại thực vật, rất giàu đạm, không chứa chất béo, giúp cung cấp dinh dưỡng hiệu quả cho người ăn kiêng, uống một cốc nước ép trái cây và tảo Spirulina trước bữa ăn sẽ giảm cảm giác đói và ăn ít. Một số loại nước trái cây ít đường, cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxi hóa, hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả như: như: nước cà chua, nước táo, nước dứa…

Chỉ cần khéo léo một chút trong việc chọn các loại nước uống hàng ngày, bạn vẫn thoải mái thưởng thức các thức uống ngon mà không lo tăng cân. Điều kỳ diệu là chính những loại đồ uống ấy hỗ trợ tích cực cho kế hoạch giảm cân của bạn.

nguồn: (Hằng Nguyễn) bác sĩ dinh dưỡng

92 đánh giá 100 trên 105 khách hàng đánh giá

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Khi đi ăn nhà hàng, mỗi chúng ta đều có lựa chọn của riêng mình nhưng có một vài nguyên tắc chung bạn cần lưu ý. Tuy nhiên, những người đầu bếp chuyên nghiệp chỉ ra những món bạn không nên ăn ở nhà hàng
Tại sao dù măng tây có đắt mấy bạn cũng nên bỏ tiền mua để ăn - hãy tìm hiểu ngay hôm nay
Cơn đau do co dạ con sau sinh thậm chí còn... kinh khủng hơn cả đau đẻ đấy, vậy nên mẹ nhớ học vài "bí kíp" dưới đây kẻo đau đến chảy nước mắt
Bánh su kem hình thiên nga với hình dáng độc đáo, ngộ nghĩnh và mùi vị thơm ngon không thể chê vào đâu được sẽ khiến bạn chỉ cần nhìn thấy chúng thôi là sẽ vui lên rất nhiều đấy. Hơn nữa cách làm của món ngon nỳ không hề khó đâu nhé. Cùng vào bếp và làm với sổ tay nấu ăn nhé!
Những thức uống như: Trà đá, Cà phê phin, Bia hơi... tưởng như đã quá quen thuộc với người Việt. Nhưng trong mắt của du khách đây lại là những thức uống để lại ấn tượng khó quên nhất khi du lịch ở Đông Nam Á.
Loại gia vị quen thuộc trong nhà bếp lại có hiệu quả đáng kinh ngạc với các bệnh về khớp và đau thần kinh tọa.
Món gà rang muối có thể dùng để ăn chơi hoặc dùng cho quý ông lai rai cuối tuần cũng rất tuyệt.
Tôm, mực rất hay bị ướp chất độc hại để tươi lâu. Vì vậy, bạn hãy chú ý cách chọn để cả gia đình khỏe mạnh.
Vào những ngày hè nóng nực, thì bia luôn là sự lựa chọn hàng đầu của cả hai giới, nhưng liệu bà bầu uống bia có được không, ta cùng giải đáp nhé!
Cafe Đà Lạt Phố nằm trên con đường Trường Sơn Khu Bắc Hải, nơi được mệnh danh là thiên đường của những quán cafe tại Sài Gòn...
Cuối tuần này bạn hãy dành chút thời gian để làm 1 mẻ tiramisu thơm ngon, đúng vị đãi cả nhà nhé! Cách làm vô cùng đơn giản ăn lại ngon nữa
Sinh tố trái cây không chỉ là thức giải nhiệt hiệu quả mà còn rất tốt cho làn da và sức khỏe nữa. Vì vậy bạn hãy tập thói quen bổ sung trái cây mỗi ngày nhé

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn