Lên lại bên trên!

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh

Thứ Hai, Ngày 18 Tháng 9, 2021
Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng vô cùng lớn trong việc chống lại sự lão hóa của cơ thể

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 10

Chuyên gia dinh dưỡng Kim Pearson, đến từ London với chế độ ăn uống chống nếp nhăn.

Đối với tất cả mọi người, việc già đi, xuất hiện nếp nhăn là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn thay đổi một phần của điều này.

Chuyên gia dinh dưỡng Kim Pearson, đến từ London cho biết, chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng cực lớn đến làn da của chúng ta trong dài hạn. Cô cũng chia sẽ những bí quyết và sự thay đổi đơn giản mà theo cô nó có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa của thời gian.

Theo chế độ ăn uống chống nếp nhăn của Pearson, cô tiết lộ loại thực phẩm nào bạn nên và không nên ăn để chống lại sự lão hóa.

Rượu

Đồ uống có cồn làm gia tăng sản sinh các gốc tự do, nguyên nhân gây ra sự phá hủy đối với các tế bào và làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể.

Nó cũng làm cơ thể mất nước và ảnh hưởng xấu đến quá trình cơ thể hấp thụ, dự trữ, sử dụng và phân giải các chất dinh dưỡng bao gồm cả các dưỡng chất cho một làn da khỏe mạnh.

Đồ ăn nhanh và thực phẩm "rác"

Đa số đồ ăn nhanh, pizza ngày nay được bán sẵn tại quầy thực phẩm trong các siêu thị và chúng chứa vô số chất làm lão hóa.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 9

Những thực phẩm này chứa hàm lượng cao carbohydrate xấu, chất béo không tốt và phụ gia nhân tạo.

Tốt nhất bạn nên tránh xa chúng. Thay vào đó, hãy bớt một chút thời gian để tự nấu ăn và chế biến chúng sao cho giữ được hương vị tự nhiên nhất. Làn da và vòng eo chắc chắn sẽ "cảm ơn" vì sự thay đổi tích cực này trong chế độ ăn uống của bạn.

Đường

Đa số chúng ta đang sử dụng quá  nhiều đường. Việc này dẫn đến tình trạng tăng cân nhưng bạn có biết nó đang đẩy nhanh quá trình lão hóa da không.

Khi chúng ta tiêu thụ đường và carbohydrate xấu trong bánh mì trắng, mì, pasta, chúng đi vào máu và tấn công collagen và elastin của da.

Việc này làm cho cấu trúc da yếu đi, kết quả là dấu hiệu tuổi tác bắt đầu xuất hiện thông qua một quá trình được gọi bằng cái tên glycation.

Hãy bắt đầu chống lão hóa bằng việc lựa chọn những chất tạo ngọt thay thế có lợi hơn cho sức khỏe như xylytol và đường cỏ ngọt stevia. Bổ sung thêm rau xanh vào bữa ăn thay cho tinh bột cũng giúp làn da khỏe mạnh hơn

Thực phẩm có khả năng gây viêm nhiễm

Triệu chứng viêm cấp tính liên quan đến các biểu hiện như sốt, sưng tấy, đỏ và đau. Đó là phản ứng của cơ thể với các vết nhiễm trùng hoặc chấn thương.

Tuy nhiên, triệu chứng viêm thể nhẹ thường không có dấu hiệu rõ ràng nhưng nó cũng có tác động đáng kể đến việc già đi của chúng ta.

Một số thực phẩm có thể làm gia tăng viêm nhiễm. Những loại này chứa carbohydrate xấu như bánh mì trắng, gạo trắng và các loạt bột ngũ cốc trắng.

Trong danh sách thực phẩm cần tránh còn có đường và tất cả những thứ chứa nhiều đường, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, chất béo chuyển hóa, omega 6, mì chính và đồ uống có cồn

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 6

Ngoài ra, việc duy trì trọng lượng cơ thể ở một mức ổn định lý tưởng cũng có ảnh hưởng tốt đến các chứng viêm nhiễm.

Những nguyên liệu kháng viêm tự nhiên tốt

Một số thực phẩm đặc biệt được biết đến với khả năng kháng viêm tốt như nghệ và gừng. Cá hồi tự nhiên cũng là một nguồn giàu acid béo omega 3 - một thành phần chống viêm tốt.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 7

Bông cải xanh cũng chứa các chất kháng viêm thực vật như sulforaphane.

Bổ sung cá dầu cá và các loại hạt

Khi chúng ta già đi, da bắt đầu mỏng hơn và có thể dễ bị khô hơn. Những acid béo rất cần thiết trong việc duy trì sự dẻo dai và độ ẩm của da từ trong ra ngoài.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 5

Omega 3 là nguyên tố thường thiếu trong chế độ ăn của chúng ta. Do đó, ngay lúc này, bạn hãy bổ sung các loại dầu cá như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt không qua quá trình rang sấy, đặc biệt là hạt lanh trong bữa ăn hàng ngày.

Chế độ ăn cầu vồng

Những loại hoa quả và rau nhiều màu chứa các chất dinh dưỡng thực vật. Chúng hoạt động như chất chống oxy hóa và trực tiếp bảo vệ các tế bào da khỏi sự phá hủy của gốc tự do.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 4

Rau quả càng nhiều màu sắc và đa dạng càng tốt. Bạn có thể thử các loại rau củ quả như bông cải xanh, việt quất, chanh vàng, ớt và cam.

Thực phẩm màu đỏ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng catechin từ trà xanh, anthocyanin từ các loại quả mọng sẫm màu, bioflavanoid từ chanh, các loại carotenoid như lycopene trong các loại rau quả màu vàng và màu cam, reservratrol từ vang đỏ, genistein từ đậu nành có tác dụng chống oxy hóa cho da.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 3

Đặc biệt là cà chua chứa nhiều betacarotene và lycopene. Hai chất này có tác đụng bảo vệ da khỏi sự tấn công của các tia tử ngoại có trong ánh sáng mặt trời. Lycopene là một dưỡng chất đặc biệt. Chúng tốt hơn cho cơ thể sau khi được nấu chín.

Biến trà trở thành bạn thân

Trà xanh chính là thần dược chống lão hóa cho làn da. Một tách trà trong ngày là cách tốt để bạn cung cấp năng lượng cho làn da.

Nếu bạn thích trà đá cho mùa hè, hãy để trà tự nguội, thêm nước lạnh và bỏ vào tủ cho mát. Khi trà đạt độ lạnh cần thiết, đổ trà ra tách, thêm vài lá bạc hà, một lát chanh - nguồn vitamin C dồi dào giúp da sản sinh collagen.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 2

Chất chống oxy hóa là quá trình quan trọng đối với một làn da khỏe mạnh. Nó giúp chống lại những gốc tự do phá hủy tế bào - một nguyên nhân gây lão hóa sớm.

Đã đến lúc xả stress

Cortisol là một trong những hormone gia tăng cùng với tuổi tác. Trong khi cortisol cần thiết cho sức khỏe thì nồng độ cao cortisol trong khoảng thời gian dài có thể góp phần làm lão hóa cơ thể theo nhiều cách.

Gia tăng lượng cortisol vào buổi chiều có thể làm chúng ta khó ngủ và điều ai cũng biết đó là mất ngủ làm da xấu đi.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 1

Yoga, thiền và hít thở xấu có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Giảm lượng caffeine và đồ ăn ngọt cũng giúp giảm mức cortisol.

Công thức salad bổ sung dinh dưỡng cho da

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh

- Hai nắm tay rau xanh (như cải bó xôi, xà lách, cải xoong)

- 2 quả trứng luộc

- Một nắm nhỏ quả óc chó đập vụn

- Nước sốt: 1 thìa dầu lanh trộng đều với một thìa nước chanh và hạt tiêu.

- Công thức này cung cấp protein, chất béo có lợi và chất chống oxy hóa từ rau củ, giúp bạn duy trì vẻ tươi trẻ từ trong ra ngoài.

- Khi nhắc đến protein, ngay lập tức mọi người đều nhớ đến thịt. Tuy nhiên trứng cá, hải sản, đậu cũng là nguồn cung cấp protein tốt cho làn da. 

nguồn theo vntinnhanh

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...
  • Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh

    Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng vô cùng lớn trong việc chống lại sự lão hóa của cơ thể

  • Cách trị mụn thâm hiệu quả nhất ngay tại nhà

    Khi bạn đã kiên trì và chữa được hết sạch hoàn toàn những đốm mụn có trên da mặt bạn thì bạn lại phải tiếp tục đối diện với những vết mụn thâm vô cùng đáng ghét làm bạn cảm thấy khó chịu. Lúc này, không ít bạn đặt ra câu hỏi “Làm cách nào để có thể trị mụn thâm một cách hiệu quả và nhanh chóng”. Đừng quá lo lắng quá các bạn nhé! câu trả lười cho các bạn nằm ngay trong bài viết này đây rồi. Hãy cùng Amthucsaigon tìm hiểu cách trị mụn thâm hiệu quả nhất ngay bây giờ nhé!

  • Top 5 dòng son kem lì được giới trẻ săn lùng nhiều nhất

    Là thứ vũ khí khiến một khuôn mặt nhợt nhạt có thể tươi trẻ lên ngay lập tức, son môi từ lâu trở thành phụ kiện đi kèm không thể thiếu với chị em. Trở thành 1 trong 5 dòng son được nhiều chị em tin dùng trong năm 2018, dòng son kem lì Tây Âu RuBy LipStick nhanh chóng gây sốt với những tín đồ son môi

  • Lời khuyên sau đây sẽ giúp các nàng nhanh chóng “chia tay” làn da dầu

    Da dầu là làn da thiếu ẩm khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh và tiết ra nhiều dầu hơn. Vì vậy, xịt khoáng chính là 1 trong những sản phẩm cấp ẩm không thể thiếu của các nàng.

  • Cứ đua nhau làm đẹp vòng 1 bằng cách này, chị em chẳng ngờ tai họa đang chuẩn bị ập tới

    Chị em phụ nữ luôn có mơ ước sở hữu một bộ ngực săn chắc, phổng phao. Thế nhưng, làm đẹp cho vòng 1 theo những cách này là một trong những sai lầm tai hại cần phải loại bỏ ngay lập tức!

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Với những món dân giả và dễ tìm trong vườn của người dân miền tây. Qua vài bước sơ chế và hấp là có món đặc sản dân giả mà bạn đã thưởng thức thì không thể nào quên. Cùng xem đó là những món gì và cách chế biến ra sao nhé
Gà nấu lá giang là một trong những món ăn rất đặc trưng của người niềm trung. Gà nấu lá giang của người miền trung nấu có vị chua của lá giang, vị cay the của ớt và vị ngọt của thịt gà. Hiện nay món gà nấu là giang rất phổ biến trên khắp nước việt nam vì độ ngon của nó. Nó cũng là món được Đặt Tiệc Tại Nhà 24H cho vào danh sách menu tiệc. Giờ mọi người cùng Đặt Tiệc Tại Nhà 24H đi tìm hiểu về nguồn gốc và cách làm nào.
amthucsaigon.webnhom tham khảo ngay cách làm thịt heo ba chỉ ngâm mắm chua ngọt đậm đà này nhé! món ăn có thể dùng trong các dịp Lễ, Tết hoặc dùng ăn hằng ngày
Nhiều anh chị thường mua chả bò để dùng nhưng chưa tìm hiểu kỹ về nguồn góc, nơi bán và những ai nên tránh ăn chả bò. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com sẽ chia sẽ bạn vài kiến thức trước khi bạn tìm mua loại đặc sản Đà Thành này về dùng nhé!
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Có lẻ dân Sài Gòn ít ai biết được món bánh cuốn chả mực và chưa hình dung được món bánh cuốn chả mực ăn ra sao và vị như thế nào, tại quán Gia Phúc bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Bài này dành cho những Anh Em nào đang tìm quán nhậu xuyên đem ở khu vực Quận Tân Phú! Hoặc anh em mới về Quân Tân Phú chưa biết địa chỉ quán ăn xuyên đêm nhé!
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Khô cá từ lâu là món đặc sản được rất nhiều người mua làm quà tặng hoặc mua dùng thưởng thức thay cho các món tươi. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com chia sẽ bạn vài kinh nghiệm chọn mua khô cá và cách bảo quản để dùng món ăn được ngon và lâu hơn nhé!
Món lạp xưởng tươi hiện là món được nhiều người tìm mua nhất trong dịp Tết đến xuân về. Vậy hiện loại lạp xưởng nào được nhiều người tim mua nhất: lạp trứng muối, lạp truyền thông hay loại nào khác
Với vị thơm nước chấm đặt trưng của những quán hủ tiếu nam vang mà amthucsaigon.webnhom.com đề cập mỗi quán đều có một vị đặt trưng riêng! Nếu có thời gian hãy thử hết các các quán này nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn