Lên lại bên trên!

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh

Thứ Hai, Ngày 19 Tháng 6, 2018

Thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng vô cùng lớn trong việc chống lại sự lão hóa của cơ thể

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 10

Chuyên gia dinh dưỡng Kim Pearson, đến từ London với chế độ ăn uống chống nếp nhăn.

Đối với tất cả mọi người, việc già đi, xuất hiện nếp nhăn là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn thay đổi một phần của điều này.

Chuyên gia dinh dưỡng Kim Pearson, đến từ London cho biết, chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng cực lớn đến làn da của chúng ta trong dài hạn. Cô cũng chia sẽ những bí quyết và sự thay đổi đơn giản mà theo cô nó có thể giúp trì hoãn quá trình lão hóa của thời gian.

Theo chế độ ăn uống chống nếp nhăn của Pearson, cô tiết lộ loại thực phẩm nào bạn nên và không nên ăn để chống lại sự lão hóa.

Rượu

Đồ uống có cồn làm gia tăng sản sinh các gốc tự do, nguyên nhân gây ra sự phá hủy đối với các tế bào và làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể.

Nó cũng làm cơ thể mất nước và ảnh hưởng xấu đến quá trình cơ thể hấp thụ, dự trữ, sử dụng và phân giải các chất dinh dưỡng bao gồm cả các dưỡng chất cho một làn da khỏe mạnh.

Đồ ăn nhanh và thực phẩm "rác"

Đa số đồ ăn nhanh, pizza ngày nay được bán sẵn tại quầy thực phẩm trong các siêu thị và chúng chứa vô số chất làm lão hóa.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 9

Những thực phẩm này chứa hàm lượng cao carbohydrate xấu, chất béo không tốt và phụ gia nhân tạo.

Tốt nhất bạn nên tránh xa chúng. Thay vào đó, hãy bớt một chút thời gian để tự nấu ăn và chế biến chúng sao cho giữ được hương vị tự nhiên nhất. Làn da và vòng eo chắc chắn sẽ "cảm ơn" vì sự thay đổi tích cực này trong chế độ ăn uống của bạn.

Đường

Đa số chúng ta đang sử dụng quá  nhiều đường. Việc này dẫn đến tình trạng tăng cân nhưng bạn có biết nó đang đẩy nhanh quá trình lão hóa da không.

Khi chúng ta tiêu thụ đường và carbohydrate xấu trong bánh mì trắng, mì, pasta, chúng đi vào máu và tấn công collagen và elastin của da.

Việc này làm cho cấu trúc da yếu đi, kết quả là dấu hiệu tuổi tác bắt đầu xuất hiện thông qua một quá trình được gọi bằng cái tên glycation.

Hãy bắt đầu chống lão hóa bằng việc lựa chọn những chất tạo ngọt thay thế có lợi hơn cho sức khỏe như xylytol và đường cỏ ngọt stevia. Bổ sung thêm rau xanh vào bữa ăn thay cho tinh bột cũng giúp làn da khỏe mạnh hơn

Thực phẩm có khả năng gây viêm nhiễm

Triệu chứng viêm cấp tính liên quan đến các biểu hiện như sốt, sưng tấy, đỏ và đau. Đó là phản ứng của cơ thể với các vết nhiễm trùng hoặc chấn thương.

Tuy nhiên, triệu chứng viêm thể nhẹ thường không có dấu hiệu rõ ràng nhưng nó cũng có tác động đáng kể đến việc già đi của chúng ta.

Một số thực phẩm có thể làm gia tăng viêm nhiễm. Những loại này chứa carbohydrate xấu như bánh mì trắng, gạo trắng và các loạt bột ngũ cốc trắng.

Trong danh sách thực phẩm cần tránh còn có đường và tất cả những thứ chứa nhiều đường, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, chất béo chuyển hóa, omega 6, mì chính và đồ uống có cồn

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 6

Ngoài ra, việc duy trì trọng lượng cơ thể ở một mức ổn định lý tưởng cũng có ảnh hưởng tốt đến các chứng viêm nhiễm.

Những nguyên liệu kháng viêm tự nhiên tốt

Một số thực phẩm đặc biệt được biết đến với khả năng kháng viêm tốt như nghệ và gừng. Cá hồi tự nhiên cũng là một nguồn giàu acid béo omega 3 - một thành phần chống viêm tốt.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 7

Bông cải xanh cũng chứa các chất kháng viêm thực vật như sulforaphane.

Bổ sung cá dầu cá và các loại hạt

Khi chúng ta già đi, da bắt đầu mỏng hơn và có thể dễ bị khô hơn. Những acid béo rất cần thiết trong việc duy trì sự dẻo dai và độ ẩm của da từ trong ra ngoài.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 5

Omega 3 là nguyên tố thường thiếu trong chế độ ăn của chúng ta. Do đó, ngay lúc này, bạn hãy bổ sung các loại dầu cá như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt không qua quá trình rang sấy, đặc biệt là hạt lanh trong bữa ăn hàng ngày.

Chế độ ăn cầu vồng

Những loại hoa quả và rau nhiều màu chứa các chất dinh dưỡng thực vật. Chúng hoạt động như chất chống oxy hóa và trực tiếp bảo vệ các tế bào da khỏi sự phá hủy của gốc tự do.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 4

Rau quả càng nhiều màu sắc và đa dạng càng tốt. Bạn có thể thử các loại rau củ quả như bông cải xanh, việt quất, chanh vàng, ớt và cam.

Thực phẩm màu đỏ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng catechin từ trà xanh, anthocyanin từ các loại quả mọng sẫm màu, bioflavanoid từ chanh, các loại carotenoid như lycopene trong các loại rau quả màu vàng và màu cam, reservratrol từ vang đỏ, genistein từ đậu nành có tác dụng chống oxy hóa cho da.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 3

Đặc biệt là cà chua chứa nhiều betacarotene và lycopene. Hai chất này có tác đụng bảo vệ da khỏi sự tấn công của các tia tử ngoại có trong ánh sáng mặt trời. Lycopene là một dưỡng chất đặc biệt. Chúng tốt hơn cho cơ thể sau khi được nấu chín.

Biến trà trở thành bạn thân

Trà xanh chính là thần dược chống lão hóa cho làn da. Một tách trà trong ngày là cách tốt để bạn cung cấp năng lượng cho làn da.

Nếu bạn thích trà đá cho mùa hè, hãy để trà tự nguội, thêm nước lạnh và bỏ vào tủ cho mát. Khi trà đạt độ lạnh cần thiết, đổ trà ra tách, thêm vài lá bạc hà, một lát chanh - nguồn vitamin C dồi dào giúp da sản sinh collagen.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 2

Chất chống oxy hóa là quá trình quan trọng đối với một làn da khỏe mạnh. Nó giúp chống lại những gốc tự do phá hủy tế bào - một nguyên nhân gây lão hóa sớm.

Đã đến lúc xả stress

Cortisol là một trong những hormone gia tăng cùng với tuổi tác. Trong khi cortisol cần thiết cho sức khỏe thì nồng độ cao cortisol trong khoảng thời gian dài có thể góp phần làm lão hóa cơ thể theo nhiều cách.

Gia tăng lượng cortisol vào buổi chiều có thể làm chúng ta khó ngủ và điều ai cũng biết đó là mất ngủ làm da xấu đi.

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh 1

Yoga, thiền và hít thở xấu có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Giảm lượng caffeine và đồ ăn ngọt cũng giúp giảm mức cortisol.

Công thức salad bổ sung dinh dưỡng cho da

Những thực phẩm bạn ăn nhiều bạn lại già nhanh

- Hai nắm tay rau xanh (như cải bó xôi, xà lách, cải xoong)

- 2 quả trứng luộc

- Một nắm nhỏ quả óc chó đập vụn

- Nước sốt: 1 thìa dầu lanh trộng đều với một thìa nước chanh và hạt tiêu.

- Công thức này cung cấp protein, chất béo có lợi và chất chống oxy hóa từ rau củ, giúp bạn duy trì vẻ tươi trẻ từ trong ra ngoài.

- Khi nhắc đến protein, ngay lập tức mọi người đều nhớ đến thịt. Tuy nhiên trứng cá, hải sản, đậu cũng là nguồn cung cấp protein tốt cho làn da. 

nguồn theo vntinnhanh

Xem thêm bài viết liên quan

Bạn muốn làm món ăn sàng ngon và đủ chất những chưa biết món nào? hãy để món ngon sài gòn chỉ bạn công thức làm món bánh cuốn xúc xích nhé!
Bạn đã quen với những món với nguyên liệu chủ yêu là Miến như bún miến...Ẩm thực sài gòn hôm nay gợi ý bạn món miến chiên giòn nhân thịt bầm hy vọng bô sung vào công thức ẩm thực của bạn nhé
Mua 1kg chả cá Nha Trang ở Sài Gòn có thể bạn cảm thấy để dàng với việc mở smartphone và tìm đến công cụ google để tìm kiếm những từ liên quan đến chả cá Nha Trang là hàng ngàng kết quả hiện ra. Nhưng vấn để lại từ đây phát sinh, vì có quá nhiều nơi bán chả cá nha trang nên bạn sẽ rối loạn thông tinh đấy.
Hôm nay ẩm thực sài gòn xin chia sẽ bạn 1 địa điểm bán lạp xưởng ngon ở sài gòn mang đúng chất của lạp xưởng tươi miền tay của những thập niên 1970 nhé !
Khi đi ăn nhà hàng, mỗi chúng ta đều có lựa chọn của riêng mình nhưng có một vài nguyên tắc chung bạn cần lưu ý. Tuy nhiên, những người đầu bếp chuyên nghiệp chỉ ra những món bạn không nên ăn ở nhà hàng
Món thịt ba rọi kho măng vừa dân dã và ngon miệng. Đó là món ngon ai ai cũng từng ăn qua- ba rọi kho măng. Cung ẩm thực sài gòn khám phá cách làm món ăn này nhé
Nằm trên con đường Phan Văn Trị, nhà hàng Những Người Bạn từ lâu đã trở thành một địa chỉ quen thuộc với những người muốn có một không gian vừa yên bình, thoáng mát vừa gần gũi và ấm cúng tình thân bên cạnh những món ăn mang đậm hương vị miền quê Việt.
Tọa lạc tại Quận Tân Phú, Nhà Hàng Dimsum & Coffee Plusdimsum là nơi hội tụ của những tin hoa về món Dim Sum của những Nhà Hàng Hồng Kông chứ danh.
Tết là dịp để những món đặc sản ngon mơi lạ lên ngôi đặc biệt là lạp xượng một món ngon rất nhiều người thích. Nhưng giá vào những thời điểm này thường khá cao. Ẩm thực sài gòn sinh chia sẽ bạn 1 vài mức giá phổ biển nhé.
Ngày tết ở miền nam nhà nhà đều phải có món củ kệu, lạp xưởng và giò chả trữ dùng để tiếp đãi bạn bè và họ hàng. Nếu bạn tự tay làm món lạp xưởng tươi ngon thì còn gì bằng
Noel báo hiệu cho dịp cuối năm, thời khắc của cuối 1 năm báo hiệu mùa đông đến. Bạn hãy thử làm món chả lụa kho tiêu để thay đổi khẩu vị cho cả nhà mình nhé
Gà hấp hành ngon tuyệt cho gia đình. Rau răm có vị cay nồng, tính ấm, là sự kết hợp hài hoà với thịt gà tính hàn. Hấp gà với lửa vừa, chín tới thì đặt ra miếng lá chuối với màu vàng sáng bóng, mùi thơm nghi ngút bốc lên khiến cả nhà thật khó cầm lòng.

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn