Lên lại bên trên!

Uống sữa để mau tăng cân trong thời gian ngắn

Thứ Tư, Ngày 7 Tháng 5, 2021
Ngoài các loại sữa tự nhiên nguyên chất (sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành…), còn có rất nhiều loại sữa tăng cân cho người gầy, có hàm lượng dinh dưỡng cao và đầy đủ, với công thức phù hợp giúp người gầy cải thiện cân nặng nhanh chóng

 Những loại sữa bột bổ sung protein:

Các loại sữa bột bổ sung protein giúp tăng cân hiệu quả nhất cần tập hợp các nguồn protein động vật và thực vật để cung cấp đầy đủ 20 axit amin cho cơ thể, trong đó phải có 8 axit amin thiết yếu là: Histidine, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan. Vì vậy, trước khi mua sữa gì tăng cân, người gầy nên xem kỹ thành phần và hàm lượng protein, năng lượng và chất béo được ghi trên nhãn sản phẩm.

Nếu bạn không thích ăn hoặc không ăn được nhiều các loại thực phẩm giàu đạm (thịt, cá, trứng, đậu nành,…), hay bạn đang tập thể hình để tăng cân và phát triển cơ bắp, việc tăng cường protein bằng các loại thực phẩm bổ sung là cực kỳ cần thiết. Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp người gầy tăng cân chắc khỏe. Khi vào cơ thể, protein sẽ được phân giải thành các axit amin để xây dựng tế bào mới, sửa chữa những tế bào cũ, giúp tăng cường các bó cơ và cung cấp năng lượng hoạt động cho từng cơ quan trong cơ thể. Mỗi ngày, chúng ta cần tổng cộng 20 loại axit amin, trong đó có 8 axit amin thiết yếu, cơ thể không tự tổng hợp được và phải bổ sung qua thực phẩm hàng ngày.

Các loại sữa bột bổ sung protein giúp tăng cân hiệu quả nhất cần tập hợp các nguồn protein động vật và thực vật để cung cấp đầy đủ 20 axit amin cho cơ thể, trong đó phải có 8 axit amin thiết yếu là: Histidine, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan. Vì vậy, trước khi mua sữa gì tăng cân, người gầy nên xem kỹ thành phần và hàm lượng protein, năng lượng và chất béo được ghi trên nhãn sản phẩm.

Sữa bột chứa thành phần dinh dưỡng tổng hợp

Các loại sữa tăng cân tổng hợp đều được nhà sản xuất, nghiên cứu và pha chế với hàm lượng và thành phần dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, khi sử dụng, người gầy cũng cần xem kỹ thành phần của sản phẩm. Để tăng cân hiệu quả nên chọn loại sữa tăng cường chất xơ để thúc đẩy tiêu hóa, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất để giúp quá trình hấp thu, trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, chứa nhiều năng lượng và protein để phát triển các bó cơ, giúp bạn tăng cân chắc khỏe.

Đặc điểm của các loại sữa này là có chứa các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho người cơ thể: protein (đạm), chất béo, một số vitamin và chất khoáng, chất xơ cung cấp năng lượng cao cho người gầy. Sữa bột tổng hợp sẽ là loại thực phẩm bổ sung cần thiết nếu bạn:

- Ăn uống kém, cần tăng cường dinh dưỡng tổng thể

- Ít vận động

Các loại sữa tăng cân tổng hợp đều được nhà sản xuất, nghiên cứu và pha chế với hàm lượng và thành phần dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, khi sử dụng, người gầy cũng cần xem kỹ thành phần của sản phẩm. Để tăng cân hiệu quả nên chọn loại sữa tăng cường chất xơ để thúc đẩy tiêu hóa, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất để giúp quá trình hấp thu, trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, chứa nhiều năng lượng và protein để phát triển các bó cơ, giúp bạn tăng cân chắc khỏe.

Các loại sữa tự nhiên

Ngoài hai loại sữa tăng cân phổ biến trên, người gầy có thể sử dụng tăng cường các loại sữa tự nhiên vào các bữa ăn phụ (sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, sữa ngô, sữa dừa,…) để thúc đẩy quá trình tăng cân hiệu quả hơn. Mặc dù, hàm lượng dinh dưỡng trong các loại sữa tự nhiên không cao và đầy đủ như các loại sữa tăng cân tổng hợp, nhưng dinh dưỡng trong các loại thực phẩm tự nhiên này được cơ thể tiêu hóa và hấp thu nhanh hơn.

 Sử dụng sữa kết hợp với các loại thực phẩm bổ dưỡng trong bữa ăn hàng ngày đã giúp rất nhiều người gầy tăng cân nhanh chóng. Vậy loại sữa gì giúp tăng cân hiệu quả? Bạn cần tìm hiểu kỹ về đặc điểm của chúng, cân nhắc nhu cầu của bản thân để lựa chọn loại sữa tăng cân phù hợp.

nguồn: Hằng nguyễn / bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...
  • Cách trị mụn thâm hiệu quả nhất ngay tại nhà

    Khi bạn đã kiên trì và chữa được hết sạch hoàn toàn những đốm mụn có trên da mặt bạn thì bạn lại phải tiếp tục đối diện với những vết mụn thâm vô cùng đáng ghét làm bạn cảm thấy khó chịu. Lúc này, không ít bạn đặt ra câu hỏi “Làm cách nào để có thể trị mụn thâm một cách hiệu quả và nhanh chóng”. Đừng quá lo lắng quá các bạn nhé! câu trả lười cho các bạn nằm ngay trong bài viết này đây rồi. Hãy cùng Amthucsaigon tìm hiểu cách trị mụn thâm hiệu quả nhất ngay bây giờ nhé!

  • Top 5 dòng son kem lì được giới trẻ săn lùng nhiều nhất

    Là thứ vũ khí khiến một khuôn mặt nhợt nhạt có thể tươi trẻ lên ngay lập tức, son môi từ lâu trở thành phụ kiện đi kèm không thể thiếu với chị em. Trở thành 1 trong 5 dòng son được nhiều chị em tin dùng trong năm 2018, dòng son kem lì Tây Âu RuBy LipStick nhanh chóng gây sốt với những tín đồ son môi

  • Lời khuyên sau đây sẽ giúp các nàng nhanh chóng “chia tay” làn da dầu

    Da dầu là làn da thiếu ẩm khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh và tiết ra nhiều dầu hơn. Vì vậy, xịt khoáng chính là 1 trong những sản phẩm cấp ẩm không thể thiếu của các nàng.

  • Cứ đua nhau làm đẹp vòng 1 bằng cách này, chị em chẳng ngờ tai họa đang chuẩn bị ập tới

    Chị em phụ nữ luôn có mơ ước sở hữu một bộ ngực săn chắc, phổng phao. Thế nhưng, làm đẹp cho vòng 1 theo những cách này là một trong những sai lầm tai hại cần phải loại bỏ ngay lập tức!

  • Mẹo đắp mặt nạ bơ cho làn da mịn màng, sáng đẹp

    Như chúng ta đã biết bơ là một loại trái cây ngon chứa hàm lượng dinh dưỡng và vitamin rất cao. Ngoài ra nếu biết tận dụng bơ còn có thể trở thành một hỗn hợp mặt nạ giúp làn da trở nên mịn màng và tươi sáng.Vì thế hôm nay Amthucsaigon sẽ hướng dẫn cho bạn cách đắp mặt nạ bơ đúng chuẩn và hiệu quả nhất.

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Bài này dành cho những Anh Em nào đang tìm quán nhậu xuyên đem ở khu vực Quận Tân Phú! Hoặc anh em mới về Quân Tân Phú chưa biết địa chỉ quán ăn xuyên đêm nhé!
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Khô cá từ lâu là món đặc sản được rất nhiều người mua làm quà tặng hoặc mua dùng thưởng thức thay cho các món tươi. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com chia sẽ bạn vài kinh nghiệm chọn mua khô cá và cách bảo quản để dùng món ăn được ngon và lâu hơn nhé!
Món lạp xưởng tươi hiện là món được nhiều người tìm mua nhất trong dịp Tết đến xuân về. Vậy hiện loại lạp xưởng nào được nhiều người tim mua nhất: lạp trứng muối, lạp truyền thông hay loại nào khác
Với vị thơm nước chấm đặt trưng của những quán hủ tiếu nam vang mà amthucsaigon.webnhom.com đề cập mỗi quán đều có một vị đặt trưng riêng! Nếu có thời gian hãy thử hết các các quán này nhé!
Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!
Nem nướng Ninh Hòa được chế biến từ thịt heo nạc giã nhuyễn, trộn đều với mỡ hạt lựu, nêm thêm tỏi, đường, tiêu, muối..
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Nha Trang không chỉ với các đặc sản nổi tiếng như bánh căn, bò nướng Lạc Cảnh... mà nem nướng Nha Trang là một món ngon bạn nhất định không thể bỏ qua.
ánh xoài hay bánh tráng xoài là đặc sản nổi tiếng của Nha Trang, có vị chua thanh, ngọt vừa, phảng phất mùi thơm tự nhiên của xoài, rất thích hợp để ăn chơi chơi.

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn