Lên lại bên trên!

Các loại axit amin cần thiết từ rau, củ, quả

Thứ Ba, Ngày 4 Tháng 7, 2022
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn cả protein động vật và thực vật mỗi ngày. Việc sử dụng đa dạng các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống sẽ cung cấp đầy đủ, cân đối các loại axit amin cho cơ thể, vì mỗi loại thực phẩm chứa axit amin này nhưng lại thiếu axit amin khác.

Các loại axit amin cần thiết từ rau, củ, quả

Cải xoong có chứa rất nhiều axit amin thiết yếu

Lecine: tảo Spirulina, rong biển, rau bí, cải xoong, mè, hạt hướng dương, đậu phộng, đậu nành, gạo, chuối, quả mơ, đào, bơ, hồng, nho khô, ổi, táo,…

Isoleucine: tảo Spirulina, rong biển, cải xoong, rau bí, cải thảo, cải bó xôi, hạt hướng dương, mè, hạnh nhân, đậu nành, lúa mì, gạo, chuối, quả đào, mơ, hồng, cam,…

Lysine: tảo Spirulina, cải xoong, rong biển, ngò rí, rau mùi, đậu nành, lúa mì, quả mơ, quả bơ, chuối, me, đào, ổi, cam, dưa hấu,…

Các loại axit amin cần thiết từ rau, củ, quả

Phenylalanine: tảo Spirulina, rong biểnm cải xoong, rau bí, cải bó xôi, mè, hạt hướng dương, đậu nành, đậu phộng, ngũ cốc nguyên cám, quả bơ, chuối, đào, quả hồng, cam, táo, khế,…

Threonine: tảo Spirulina, rong biển, cải xoong, rau bí, cải bố xôi, đậu tây, đậu nành mè, hạt hướng dương, lúa mì, quả bơ, chuối, ổi, nho khô,…

Tryptophan: tảo Spirulina, rong biển, đậu nành, rau bí, nấm, ngò rí, đậu rồng, rau họ cải, đậu xanh, bông cải, hẹ, (lá, hoa), bí ngòi, ớt chuông, đậu bắp, bí ngô, hành, đậu que, dưa leo, cà chua, khoai tây, tỏi, bắp, mè, hạt hướng dương, đậu phộng, gạo, quả bơ, quả hồng, ổi, cam,…

Các loại axit amin cần thiết từ rau, củ, quả

Tảo Spirulina là nguồn thực phẩm có đầy đủ các axit amin thiết yếu

Valine: rong biển, cải xoong, nấm, rau bí, cải bó xôi, hạt hướng dương, mè, đậu nành, đậu phộng, ngũ cốc nguyên cám, chuối, quả bơ, quả hồng, nho khô, ổi, táo, cam,…

Tảo Spirulina và rong biển là hai loại có chứa đa dạng và đầy đủ các loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, là tảo Spirulina có hàm lượng rất cao và toàn diện, vì vậy ngay cả khi bạn không ăn các loại thịt động vật thì cơ thể vẫn đảm bảo các loại axit amin cần thiết.

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Tin liên quan

Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Với hơn 10 cách ướp thịt siêu ngon này, bạn có thể lưu lại để sau này khi nấu các món có liên quan để ướp thịt có cái để tham khảo nha!
Với những công thức xào mì gói vừa nhanh vừa đơn giãn, bạn sẽ không mất thời gian để chuẩn bị cho gia đình mình 1 buổi sảng đầy đủ dinh dưỡng đâu! Cùng tìm hiểu cách làm nhé!
Bạn đang sống ở Sài Gòn và hôm nay muốn tìm 1 địa chỉ bán các món chay để ăn cùng gia đình? hạy tham khảo một vài quán sau đây nha!
Bạn là tín đồ của món cháo vịt hoặc gỏi Vit và muốn tìm một quán ăn ngon ở Sài Gòn có thể xem qua danh sách các quán này để biết địa chỉ ghé thưởng thức nha
Cuối tuần này bạn đang có ý định họp mặt bạn bè hoặc gia đình để thư giản hoặc cùng nhau kể những câu chuyện vui trong cuộc sông và đang tìm quán cafe có view đẹp ở Gò Vấp hay Tân Bình hãy để cho amthucsaigon giới thiệu bạn 1 quán cafe vừa có phong cảnh đẹp lại có những món nước ngon tuyết nhé!
Nhà hàng Ẩm Thực 79 là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn tìm về hương vị thân quen được chế biến bởi đội ngũ đầu bếp nhiều năm kinh nghiệm, am hiểu ẩm thực Việt.
Bạn đang tìm vài công thức ăn chay có nguyên liệu là đậu hủ (đậu phụ) để nấu cho gia đình trong dịp lễ? hãy tham khảo những món chay mà đậu hủ là nguyên liệu chính sau đây nha!
Bánh Canh Cua 79 Vĩnh Viễn vị ngọt đậm đà từ nước dùng gia truyền của Cô Dung chủ quán đậm đà vàng ươm, hơi sệt, mang vị ngọt thanh đặc trưng từ thịt và gạch cua vô cùng hấp dẫn.
Khách vừa đặt chân vào bể nước, hàng trăm chú cá bu lại rỉa lấy rỉa để.
Hình thức vừa uống bia vừa nghe DJ đánh có thể là hình thức không còn xa lạ với các bạn trẻ ở sài gòn. Quán này các bạn có thể biết tên khá quen Club Beer Republic nơi xã Stress cho các bạn.
Với hơn 7 công thức dạy muối chua vừa cay vừa ngon bạn hãy lưu vào để làm cho gia đình dùng kèm trong các bữa cơm nha!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn