Tuy nhiên, không nên ăn tùy tiện các loại thực phẩm và cần tránh những loại thực phẩm không phù hợp. Hãy hạn chế những thực phẩm sau để có bữa sáng lành mạnh nhất.
1. Nước ngọt có ga
Các loại nước có ga không tốt cho hệ tiêu hóa, vì thực tế các loại nước uống này thành phần chính là khí CO2 và đường hóa học nên loại nước uống này rất nguy hại cho sức khỏe và tăng nguy cơ béo phì. Uống nhiều có thể làm hỏng men răng và gây sâu răng. Thay vì sử dụng nước ngọt có ga, bạn nên uống 1 cốc nước lọc hoặc nước khoáng tinh khiết vào buổi sáng trước khi ngủ dậy. Nó sẽ giúp bạn thanh lọc, thải độc để khởi đầu ngày mới khỏe mạnh hơn.
2. Ngũ cốc hoặc nước hoa quả có đường
Ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe, đặc biệt nếu ăn đường vào buổi sáng lại càng nguy hại hơn. Đường sẽ làm bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi, đầy bụng, khó tiêu gây ảnh hưởng đến tâm trạng và các hoạt động khởi đầu ngày mới của bạn.
Thưởng thức các loại ngũ cốc và nước trái cây không đường hoặc ít đường giàu chất xơ vào buổi sáng sẽ có lợi cho sức khỏe hơn nhiều.
3. Thịt xông khói
Thịt xông khói ăn kèm bánh mỳ là món ăn khoái khẩu của nhiều người vào buổi sáng, đặc biệt những người bận rộn, không có nhiều thời gian.
Đây là món ăn nhanh, tiện lợi và ngon miệng nhưng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn nếu ăn quá nhiều. Tăng các nguy cơ ung thư dạ dày và đại tràng nếu bạn ăn nhiều thịt xung khói. Ngoài ra, món ăn này sẽ làm bạn cảm thấy đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến việc di chuyển trong ngày của bạn
4. Cà phê
Cà phê là một loại thức uống kích thích mạnh cho não bộ. Nó chứa cafein làm gia tăng khả năng làm việc và sáng tạo của bộ não. Vì vậy, nhiều người vẫn thường lựa chọn cà phê vào buổi sáng như một sự khởi đầu đầy năng lượng cho một ngày làm việc.
Tuy nhiên, có một thực tế rằng, 9/10 hạt cà phê xanh và 5/10 hạt cà phê nâu bị nấm mốc trước khi được đưa vào chế biến. Vì vậy, bạn cần hết sức cẩn thận khi sử dụng thức uống này vào buổi sáng. Nếu không thể từ bỏ cà phê hãy sử dụng những loại sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
5. Thức ăn nhanh
Với nhiều người, bánh sanwich, gà rán, hay khoai tây chiên cũng là một lựa chọn ngon lành và giàu năng lượng cho bữa sáng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn sẽ làm hỏng cả ngày làm việc của mình nếu thưởng thức những loại thức ăn này vào buổi sáng. Chúng rất nhiều chất béo bão hòa, làm bạn khó tiêu và làm tăng nguy cơ béo phì.
Nguồn: Bs dinh dưỡng
