Lên lại bên trên!

Ăn gì để có giấc ngủ ngon

Thứ Năm, Ngày 28 Tháng 9, 2020

Ăn gì để ngủ ngon? Nếu những người bị chứng khó ngủ, muốn cải thiện tình trạng này bằng các thực phẩm tự nhiên thì những thực phẩm dưới đây sẽ giúp ích được bạn nhé!

Advertise with Anonymous Ads

 1. Trà hoa cúc

Tra hoa cúc có mùi thơm, loại thảo dược này có tác dụng kỳ diệu trong việc giúp an thần, tạo giấc ngủ sâu. Mỗi tối uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng giúp cơ thể thư thái, tạo cảm giác buồn ngủ và người nhẹ nhõm, tinh thần sảng khoái.
2. Mật ong
Mật ong, từ lâu đã được sử dụng như một thực phẩm thần kỳ giúp hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh. Mật ong có tác dụng làm giảm quá trình sản xuất orexin (là loại dẫn thần kinh, mang lại sự tỉnh táo trong cơ thể) trong não của con người. Vì vậy, trước khi đi ngủ pha 2 thìa cà phê mật ong với nước ấm để uống, hoặc trộn 2 thìa mật ong với sữa chua nha đam, vừa giúp dưỡng da lại rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.
3. Các sản phẩm từ sữa
Trong sữa có các axit amin tryptophan, nên các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai,… là sự lựa chọn thông minh cho giấc ngủ ngon. Đây là thành phần quan trọng trong việc sản xuất serotonin trong não người. Serotonin cho chúng ta cảm giác buồn ngủ và thư giãn não. Vì vậy, uống một ly sữa ấm hoặc ăn một hộp sữa chua trước khi ngủ sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.
4. Quả cherry
Melatonin là hormone giấc an thần và đưa con người vào trạng thái ngủ. Cherry (hay còn gọi là sơri) có chứa rất nhiều melatonin. Hơn nữa, cherry cũng rất giàu chất chống oxy hóa, làm giảm quá trình lão hóa của làn da, giúp kéo dài tuổi thanh xuân. Ăn thường xuyên loại quả này giúp nâng cao sức khỏe và ngủ ngon.
5. Trứng
Nhiều người thường nghĩ các loại trà, thảo dược mới có tác dụng an thần, nhưng thực tế để bổ sung cho đáp án của câu hỏi: ăn gì để ngủ ngon chúng ta không nên bỏ qua trứng. Hãy ăn một quả trứng như một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, điều đó sẽ giúp bạn ngủ sâu cho tới tận sáng hôm sau, bởi trứng là một thực phẩm chứa một lượng lớn tryptophan, giúp giấc ngủ sẽ thật hoàn hảo và bạn sẽ cảm thấy rất khỏe khoắn vào hôm sau khi tỉnh dậy.
6. Các loại hạt
Các loại hạt dinh dưỡng: lạc, hạt hướng dương, vừng, hạnh nhân, … cũng là những thực phẩm giàu tryptophan. Thậm chí, bạn chỉ cần ăn một lát bánh sandwich phủ bơ đậu phộng cũng là một lựa chọn sáng suốt trước khi ngủ.
Cùng với việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ, bạn cũng nên chú ý tránh xa các chất kích thích như cà phê, trà, nước ngọt, rượu, thuốc lá,… Luôn biết kiểm soát các thực phẩm lành mạnh, giúp chúng ta nhận thức được ăn gì để ngủ ngon là việc rất quan trọng mà chúng ta cần làm.
Nguồn trích http://bsdinhduong.vn/mach-nguoi-kho-ngu-an-gi-de-ngu-ngon.html
 

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Nem nướng Ninh Hòa được chế biến từ thịt heo nạc giã nhuyễn, trộn đều với mỡ hạt lựu, nêm thêm tỏi, đường, tiêu, muối..
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Nha Trang không chỉ với các đặc sản nổi tiếng như bánh căn, bò nướng Lạc Cảnh... mà nem nướng Nha Trang là một món ngon bạn nhất định không thể bỏ qua.
ánh xoài hay bánh tráng xoài là đặc sản nổi tiếng của Nha Trang, có vị chua thanh, ngọt vừa, phảng phất mùi thơm tự nhiên của xoài, rất thích hợp để ăn chơi chơi.
- Nha Trang là thành phố biển được rất nhiều người yêu thích. Bãi biển sạch, trong, bãi cát dài vàng ươm. Hơn nữa, ẩm thực ở đây lại có rất nhiều món ngon, đa dạng, giá cả phải chăng. Đến Nha Trang nhất định phải ăn nha. Đến đây du lịch, bạn phải lưu lại những Món Ngon Nha Trang và quán ăn ngon ở Nha Trang dưới đây!
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Những địa chỉ bán bún chả cá ngon nhất mà ẩm thực sài gòn tổng hợp hy vọng làm 1 cẩm nang cho bạn cùng gia đình có thể thưởng thức vào những dịp cuối tuần nhé.
Bạn đang muốn nấu 1 nồi bánh canh chả cá để đãi gia đình vào cuối tuần và đang tìm nguyên liệu chả cá nào làm món bánh canh sao cho ngon nhất? chúng tôi chia sẽ bạn vài cách chọn chả cá ngon cho tô bánh canh chả cá của bạn ngon nhất nhé!
Những món như: Lạp xưởng sốt cà chua, lạp xưởng xào khoai tây, lạp xưởng sào tỏi. Ẩm thực sài gòn hy vọng sẽ giúp bạn bổ sung thêm kiến thức trong công thức nấu ăn của gia định ạ!
Tết là dịp để những món đặc sản ngon mới lạ lên ngôi đặc biệt là lạp xượng một món ngon rất nhiều người thích. Nhưng giá vào những thời điểm này thường khá cao. Ẩm thực sài gòn xin chia sẽ bạn 1 vài mức giá phổ biển nhé.

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn