Lên lại bên trên!
amthucsaigon.webnhom.com 36 Đỗ Công Tường, Tân Quý, Tân Phú, TP.HCM 0902793520

Bí quyết giảm cân đơn giản với bột yến mạch

Chủ Nhật, Ngày 21 Tháng 11, 2018

Việc lựa chọn thực phẩm vô cùng quan trọng giúp chúng ta giảm cân hiệu quả chính vì thế lên trước một danh sách những thực phẩm lành mạnh là điều cần thiết. Các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, ít béo, ít đường để có được vòng eo thon gọn nhất. Một trong những thực phẩm lý tưởng cho bạn đó chính là bột yến mạch.

Advertise with Anonymous Ads

1. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Bí quyết giảm cân đơn giản với bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh cho quá trình giảm cân, bạn có thể lên kế hoạch giảm cân trong 1 tuần với thực phẩm này như sau:

Món cháo yến mạch là một trong những món ăn thơm ngon, hấp dẫn rất tốt cho hệ tiêu hóa, bạn có thể chọn món ăn này cho thực đơn giảm cân buổi sáng hàng tuần hoặc làm món ăn khuya hấp dẫn mà không lo tăng cân. Hạn chế không cho thêm bơ, đường cũng như muối vào món ăn bạn nhé.

Nên kết hợp thêm một số loại trái cây hoặc sữa tách kem để thực đơn giảm cân thêm phong phú nhé.

2. Thực đơn giảm cân dài hạn với bột yến mạch.

Bí quyết giảm cân đơn giản với bột yến mạch

Bột yến mạch rất tốt cho những ai muốn giảm cân nhưng bất kỳ thực phẩm nào nều dùng quá nhiều cũng đều gây cảm giác nhàn chán, nhạt miệng chính vì thế nếu bạn muốn áp dụng thực đơn này dài hạn thì có thể luôn phiên thay thế các món ăn hoặc kết hợp thêm nhiều thực phẩm khác.

Giai đoạn trong 30 ngày đầu, bạn chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Bạn nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày. Bên cạnh ăn cháo yến mạch bạn cũng có thể ăn thêm một số món ăn và cơm nhưng hãy loại bỏ những thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo nhé.

Trong thời gian 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 – 1200 calo mỗi ngày. Bạn nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa.

Bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt sau 2 tháng áp dụng thực đơn ăn kiêng này đấy nhé.

Hi vọng với nguyên liệu đơn giản này bạn sẽ có thêm nhiều món ăn thú vị cho thực đơn giảm cân của mình nhé.

Nếu bạn muốn có được hiệu quả nhanh chóng hơn, hãy kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Rich Slim. Đây là sản phẩm thuốc giảm cân cao cấp từ Mỹ được chiết xuất từ thiên nhiên giúp bạn có được vòng eo thon gọn mà không cần lo lắng đến các tác dụng phụ như buồn nôn, mệt mỏi.

 

Nguồn: Thực phẩm làm đẹp

92 đánh giá 100 trên 105 khách hàng đánh giá

Tin liên quan

loading...
  • Cây sâm đất – thảo dược quý cho sức khoẻ cả nhà

    Cây sâm đất là loại cây thuộc nhóm cây thân thảo, tồn tại với nhiều tên gọi khác nhau tuỳ theo vùng miền như cây địa sâm hay cây thổ sâm… Cây sâm đất thường được biết đến với hai nhóm công dụng chính là làm thức ăn và làm thuốc.

  • Lá lốt – thảo dược quý từ thiên nhiên ban tặng

    Lá lốt từ lâu vốn được biết như một loại lá, rau gia vị dùng trong chế biến nhiều món ăn dân dã, quen thuộc hàng ngày. Thế nhưng, ít ai biết được ngoài vai trò như một loại thực phẩm, lá lốt còn là bài thuốc quý giúp hỗ trợ phòng chống và chữa nhiều loại bệnh thường gặp.

  • Những thực phẩm sạch và thực phẩm tẩm hóa chất

    Hiện nay, dân số tăng lên, đặc biệt tập trung ở khu vực thành thị. Nhu cầu về thực phẩm cũng ngày một tăng cao dẫn đến nhiều hệ lụy xấu. Vì muốn lợi nhuận cao, người chăn nuôi, trồng trọt và cả người bán đã sử dụng những thủ thuật làm cho năng suất hàng hóa của họ tăng lên. Tuy nhiên, nhiều trong số các thủ thuật đó đều có tác hại khôn lường đến sức khỏe của người tiêu dùng. Đã có nhiều lời cảnh tỉnh, xử phạt, thậm chí tuyên truyền kêu gọi người sản xuất và người bán hàng nhưng vẫn còn nhiều trường hợp xấu xảy ra. Thực phẩm bẩn ở đây không chỉ về vấn đề vệ sinh, nó còn được biết đến là những thực phẩm được tiêm các chất kích thích, chất tăng trưởng, các loại thuốc bảo quản mà thành phần rất có hại cho thể con người. Vậy phân biệt các loại thực phẩm sạch với các loại thực phẩm tẩm hóa chất như thế nào?

  • Ăn lẩu nhớ tuyệt đối không được thả những loại rau này vào, dù ngon đến mấy cũng cẩn thận miệng làm hại thân

    Chúng ta thường tùy hứng theo khẩu vị để chọn rau mà không biết rằng có những loại rau không nên phối hợp với nhau khi ăn lẩu bởi chúng có thể sản sinh ra các chất độc gây nguy hiểm cho sức khỏe.

  • Những lợi ích tốt nhất khi ăn trứng cút bạn nên biết

    Như chúng ta cũng biết, trứng là một trong những loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Và chắc hẳn ai cũng đã từng được nghe đến các lợi ích khi ăn trứng gà, trứng vịt rồi phải không nào? Và trứng cút lại còn bổ hơn các loại trứng khác rất nhiều.

Xem thêm bài viết liên quan

Hái nấm là một trong những thi vị của mùa thu Nhật Bản. Năm nay số lượng nấm khá nhiều có thể xem là đáng mừng. Tuy nhiên số lượng người tử vong do đi hái nấm cũng nhiều một cách đột biến. Đây là một vấn đề không thể không quan ngại.
Cháo cá chép là một trong những món ăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt các chị em khi mang bầu ăn cháo cá chép rất tốt và rất bổ dưỡng cho thai nhi. Nhưng để nấu món cháo các chép làm sao để không bị tanh thì không phải ai cũng làm được. Hãy cũng Amthucsaigon vào bếp ngay hôm nay để học cách nấu cháo cá chép thơm ngon không bị tanh cho các mẹ bầu bồi dưỡng nhé!
Xưa kia, những món ăn ngon, độc đáo hay đặc sản ở mỗi vùng luôn được đem cung tiến vua. Đó là những món ăn mang nhiều chất dinh dưỡng, quý hiếm và vô cùng thơm ngon.
Có rất nhiều loại 'siêu thực phẩm' có tác dụng tăng cường sức khỏe cho cơ thể vào mùa đông.Cùng Amthucsaigon điểm danh nhé!
Bên cạnh tài năng của người đứng bếp, món ăn ngon càng trở nên tuyệt hảo khi có sự hỗ trợ của đồ dùng nấu bếp tiên tiến.
Quán xôi gói bằng lá sen, bún vịt Lê Văn Sỹ, quán cơm chỉ bán 25 suất mỗi ngày là những quán ăn mà bất kỳ thực khách nào cũng phải "tranh thủ" bởi nếu không chỉ vài tiếng là hết veo.
Đối với phái đẹp đang muốn ăn kiêng và giảm cân, việc bỏ túi các công thức salad đa dạng, mới lạ để tránh bị ngán là rất quan trọng. Amthucsaigon xin đem đến cho bạn cách làm các món nước sốt trộn salad đơn giản, dễ làm chỉ với không quá 4 loại nguyên liệu lại cực kì tốt cho sức khỏe nhé.
Thỉnh thoảng trong những dịp đặc biệt, chắc hẳn bữa cơm nhà bạn sẽ có một món ăn đắt tiền, hấp dẫn hơn cả. Hãy là người làm nên món ăn tỏa sáng cho bữa cơm với công thức luộc đuôi tôm hùm siêu đơn giản này nhé. Vừa ngon, vừa hấp dẫn lại “sang chảnh”, chắc chắn món ăn này sẽ khiến cả gia đình bạn mê mẩn cho mà xem.
Bếp núc vẫn muôn đời là chuyện của các chị em phụ nữ. Vậy nên để thuyết phục người đàn ông của mình vào bếp sẻ chia, liệu bạn sẽ làm gì? Khám phá các tuyệt chiêu “dụ” chồng sau đây nhé!
Cây sâm đất là loại cây thuộc nhóm cây thân thảo, tồn tại với nhiều tên gọi khác nhau tuỳ theo vùng miền như cây địa sâm hay cây thổ sâm… Cây sâm đất thường được biết đến với hai nhóm công dụng chính là làm thức ăn và làm thuốc.
Lá lốt từ lâu vốn được biết như một loại lá, rau gia vị dùng trong chế biến nhiều món ăn dân dã, quen thuộc hàng ngày. Thế nhưng, ít ai biết được ngoài vai trò như một loại thực phẩm, lá lốt còn là bài thuốc quý giúp hỗ trợ phòng chống và chữa nhiều loại bệnh thường gặp.
Rau xanh và hoa quả chứa rất nhiều các chất xơ, vitamin và chất khoáng vô cùng có lợi cho nhan sắc và sức khỏe. Ngoài các món rau xào, luộc, canh và các đĩa hoa quả thường ngày, bạn cũng có thể sáng tạo thực đơn của mình bằng những công thức sinh tố rau quả cực dễ làm và ngon miệng đấy. Với những loại sinh tố này, cơ thể bạn vẫn sẽ giữ được sức khỏe lành mạnh, làn da mịn màng, chống lại cái hanh khô của mùa đông.

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn