Lên lại bên trên!

Cách ăn sữa chua làm bạn phát phì

Chủ Nhật, Ngày 28 Tháng 6, 2022
Sữa chua là một loại “quà vặt” ngon miệng, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như: bổ sung lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thu, làm đẹp da,... Tuy nhiên, nếu không chú ý tới cách sử dụng, sữa chua cũng có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng, không thể kiểm soát.

Sử dụng sữa chua có ít đạm

Cách ăn sữa chua làm bạn phát phì

Cũng như các loại sữa khác, sữa chua là loại thực phẩm cung cấp hàm lượng đạm động vật cao. Tuy nhiên, với các loại sữa chua dành cho người ăn kiêng, nhà sản xuất thường tách béo trong sữa. Quá trình này cũng làm giảm hàm lượng protein trong sữa thành phẩm.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với chế độ ăn kiêng giảm béo, hàm lượng protein đã ít hơn bình thường do hạn chế ăn thịt động vật, nếu ăn kết hợp với sữa chua có thành phần đạm thấp sẽ khiến cảm giác đói đến nhanh hơn, làm bạn khó kiểm soát việc ăn uống.

Vì vậy, khi mua sữa chua, ngoài hàm lượng calo trong sản phẩm, hãy để ý đến lượng đạm trong sữa, nên chọn các loại sữa chua có hàm lượng đạm từ 12 – 15g trở lên.

Ăn quá nhiều sữa chua/ ngày

Sữa chua có chứa một lượng lớn chất béo bão hòa, và đường khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Hơn nữa ăn nhiều loại thực phẩm này còn khiến axit trong dạ dày tăng cao, ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày. Vì vậy, nếu bạn có thói quen sử dụng sữa chua hàng ngày, hãy ‘kiềm chế’ bản thân ở mức sử dụng 1 hộp/ ngày.

Ăn sữa chua trộn

Cách ăn sữa chua làm bạn phát phì

Các món sữa chua trộn như : sữa chua mít, hoa quả dầm sữa chua,… làm món ăn này không trở nên đơn điệu. Nhưng các nghiên cứu lại cho thấy, việc trộn sữa chua với trái cây sẽ sinh ra axit nhiều hơn, kết hợp với các loại hạt như hạt dé, đậu phộng,…. sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Sử dụng sữa chua ngay sau bữa chính

Bữa ăn chính đã cung cấp cho bạn một lượng dinh dưỡng và năng lượng lớn. Vì vậy việc gia tăng năng lượng từ sữa chua ngay sau đó sẽ kích thích cơ thể tăng cân nhanh hơn. Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa chính 1 – 2 tiếng.

Sữa chua là thực phẩm lên men rất tốt cho sức khỏe. Dù có đang trong thời gian giảm cân, bạn cũng đừng kiêng tuyệt đối loại thực phẩm này. Hãy tìm cách sử dụng đúng để tận dụng các tác dụng tốt của sữa chua.

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Tin liên quan

Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Với hơn 10 cách ướp thịt siêu ngon này, bạn có thể lưu lại để sau này khi nấu các món có liên quan để ướp thịt có cái để tham khảo nha!
Với những công thức xào mì gói vừa nhanh vừa đơn giãn, bạn sẽ không mất thời gian để chuẩn bị cho gia đình mình 1 buổi sảng đầy đủ dinh dưỡng đâu! Cùng tìm hiểu cách làm nhé!
Bạn đang sống ở Sài Gòn và hôm nay muốn tìm 1 địa chỉ bán các món chay để ăn cùng gia đình? hạy tham khảo một vài quán sau đây nha!
Bạn là tín đồ của món cháo vịt hoặc gỏi Vit và muốn tìm một quán ăn ngon ở Sài Gòn có thể xem qua danh sách các quán này để biết địa chỉ ghé thưởng thức nha
Cuối tuần này bạn đang có ý định họp mặt bạn bè hoặc gia đình để thư giản hoặc cùng nhau kể những câu chuyện vui trong cuộc sông và đang tìm quán cafe có view đẹp ở Gò Vấp hay Tân Bình hãy để cho amthucsaigon giới thiệu bạn 1 quán cafe vừa có phong cảnh đẹp lại có những món nước ngon tuyết nhé!
Nhà hàng Ẩm Thực 79 là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn tìm về hương vị thân quen được chế biến bởi đội ngũ đầu bếp nhiều năm kinh nghiệm, am hiểu ẩm thực Việt.
Bạn đang tìm vài công thức ăn chay có nguyên liệu là đậu hủ (đậu phụ) để nấu cho gia đình trong dịp lễ? hãy tham khảo những món chay mà đậu hủ là nguyên liệu chính sau đây nha!
Bánh Canh Cua 79 Vĩnh Viễn vị ngọt đậm đà từ nước dùng gia truyền của Cô Dung chủ quán đậm đà vàng ươm, hơi sệt, mang vị ngọt thanh đặc trưng từ thịt và gạch cua vô cùng hấp dẫn.
Khách vừa đặt chân vào bể nước, hàng trăm chú cá bu lại rỉa lấy rỉa để.
Hình thức vừa uống bia vừa nghe DJ đánh có thể là hình thức không còn xa lạ với các bạn trẻ ở sài gòn. Quán này các bạn có thể biết tên khá quen Club Beer Republic nơi xã Stress cho các bạn.
Với hơn 7 công thức dạy muối chua vừa cay vừa ngon bạn hãy lưu vào để làm cho gia đình dùng kèm trong các bữa cơm nha!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn