Lên lại bên trên!

Cách ăn sữa chua làm bạn phát phì

Chủ Nhật, Ngày 19 Tháng 10, 2021
Sữa chua là một loại “quà vặt” ngon miệng, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như: bổ sung lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thu, làm đẹp da,... Tuy nhiên, nếu không chú ý tới cách sử dụng, sữa chua cũng có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng, không thể kiểm soát.

Sử dụng sữa chua có ít đạm

Cách ăn sữa chua làm bạn phát phì

Cũng như các loại sữa khác, sữa chua là loại thực phẩm cung cấp hàm lượng đạm động vật cao. Tuy nhiên, với các loại sữa chua dành cho người ăn kiêng, nhà sản xuất thường tách béo trong sữa. Quá trình này cũng làm giảm hàm lượng protein trong sữa thành phẩm.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với chế độ ăn kiêng giảm béo, hàm lượng protein đã ít hơn bình thường do hạn chế ăn thịt động vật, nếu ăn kết hợp với sữa chua có thành phần đạm thấp sẽ khiến cảm giác đói đến nhanh hơn, làm bạn khó kiểm soát việc ăn uống.

Vì vậy, khi mua sữa chua, ngoài hàm lượng calo trong sản phẩm, hãy để ý đến lượng đạm trong sữa, nên chọn các loại sữa chua có hàm lượng đạm từ 12 – 15g trở lên.

Ăn quá nhiều sữa chua/ ngày

Sữa chua có chứa một lượng lớn chất béo bão hòa, và đường khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Hơn nữa ăn nhiều loại thực phẩm này còn khiến axit trong dạ dày tăng cao, ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày. Vì vậy, nếu bạn có thói quen sử dụng sữa chua hàng ngày, hãy ‘kiềm chế’ bản thân ở mức sử dụng 1 hộp/ ngày.

Ăn sữa chua trộn

Cách ăn sữa chua làm bạn phát phì

Các món sữa chua trộn như : sữa chua mít, hoa quả dầm sữa chua,… làm món ăn này không trở nên đơn điệu. Nhưng các nghiên cứu lại cho thấy, việc trộn sữa chua với trái cây sẽ sinh ra axit nhiều hơn, kết hợp với các loại hạt như hạt dé, đậu phộng,…. sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Sử dụng sữa chua ngay sau bữa chính

Bữa ăn chính đã cung cấp cho bạn một lượng dinh dưỡng và năng lượng lớn. Vì vậy việc gia tăng năng lượng từ sữa chua ngay sau đó sẽ kích thích cơ thể tăng cân nhanh hơn. Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa chính 1 – 2 tiếng.

Sữa chua là thực phẩm lên men rất tốt cho sức khỏe. Dù có đang trong thời gian giảm cân, bạn cũng đừng kiêng tuyệt đối loại thực phẩm này. Hãy tìm cách sử dụng đúng để tận dụng các tác dụng tốt của sữa chua.

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với những món dân giả và dễ tìm trong vườn của người dân miền tây. Qua vài bước sơ chế và hấp là có món đặc sản dân giả mà bạn đã thưởng thức thì không thể nào quên. Cùng xem đó là những món gì và cách chế biến ra sao nhé
Gà nấu lá giang là một trong những món ăn rất đặc trưng của người niềm trung. Gà nấu lá giang của người miền trung nấu có vị chua của lá giang, vị cay the của ớt và vị ngọt của thịt gà. Hiện nay món gà nấu là giang rất phổ biến trên khắp nước việt nam vì độ ngon của nó. Nó cũng là món được Đặt Tiệc Tại Nhà 24H cho vào danh sách menu tiệc. Giờ mọi người cùng Đặt Tiệc Tại Nhà 24H đi tìm hiểu về nguồn gốc và cách làm nào.
amthucsaigon.webnhom tham khảo ngay cách làm thịt heo ba chỉ ngâm mắm chua ngọt đậm đà này nhé! món ăn có thể dùng trong các dịp Lễ, Tết hoặc dùng ăn hằng ngày
Nhiều anh chị thường mua chả bò để dùng nhưng chưa tìm hiểu kỹ về nguồn góc, nơi bán và những ai nên tránh ăn chả bò. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com sẽ chia sẽ bạn vài kiến thức trước khi bạn tìm mua loại đặc sản Đà Thành này về dùng nhé!
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Có lẻ dân Sài Gòn ít ai biết được món bánh cuốn chả mực và chưa hình dung được món bánh cuốn chả mực ăn ra sao và vị như thế nào, tại quán Gia Phúc bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Bài này dành cho những Anh Em nào đang tìm quán nhậu xuyên đem ở khu vực Quận Tân Phú! Hoặc anh em mới về Quân Tân Phú chưa biết địa chỉ quán ăn xuyên đêm nhé!
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Khô cá từ lâu là món đặc sản được rất nhiều người mua làm quà tặng hoặc mua dùng thưởng thức thay cho các món tươi. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com chia sẽ bạn vài kinh nghiệm chọn mua khô cá và cách bảo quản để dùng món ăn được ngon và lâu hơn nhé!
Món lạp xưởng tươi hiện là món được nhiều người tìm mua nhất trong dịp Tết đến xuân về. Vậy hiện loại lạp xưởng nào được nhiều người tim mua nhất: lạp trứng muối, lạp truyền thông hay loại nào khác
Với vị thơm nước chấm đặt trưng của những quán hủ tiếu nam vang mà amthucsaigon.webnhom.com đề cập mỗi quán đều có một vị đặt trưng riêng! Nếu có thời gian hãy thử hết các các quán này nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn