Lên lại bên trên!
amthucsaigon.webnhom.com 36 Đỗ Công Tường, Tân Quý, Tân Phú, TP.HCM 0902793520

Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước?

Chủ Nhật, Ngày 19 Tháng 11, 2018

Việc bổ sung nước đầy đủ và thường xuyên cho cơ thể là rất quan trọng. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng có thể dẫn đến những hậu quả khôn lường như làm sưng các tế bào, hạ kali máu, chuột rút,... Cùng amthucsaigon tìm hiểu các tác hại khi bạn đang tiêu thụ quá nhiều nước ngay nhé.

Advertise with Anonymous Ads

 

1. Uống nhiều nước làm sưng các tế bào

Cơ thể chúng ta có các ion natri và kali tự do, có vai trò như chất điện giải giúp cân bằng chất lỏng giữa tế bào và máu. Uống quá nhiều nước sẽ khiến lượng chất điện giải giảm đi, từ đó nước di chuyển từ máu vào trong tế bào. 

Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước?

Nhiều nước quá sẽ khiến nước xâm nhập vào tế bào, gây các triệu chứng sưng

Hiện tượng này sẽ khiến các tế bào trong cơ thể sưng lên, thậm chí một số trường hợp có thể dẫn đến sưng não – một triệu chứng vô cùng nguy hiểm.

2. Nhiều nước gây hạ kali máu

Kali là một chất quan trọng trong tập thể hình, giúp cân bằng nước và chất điện giải, thúc đẩy phát triển cơ bắp, duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, duy trì sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.

Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước?

Lượng kali trong máu gây giảm ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe

Cơ thể chúng ta giải phóng lượng nước thừa qua tuyến mồ hôi và nước tiểu, từ đó làm giảm lượng kali có trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài có thể gây hạ kali, điển hình là các triệu chứng như nôn mửa, huyết áp thấp, tê liệt, buồn nôn, tiêu chảy.

3. Gây hại cho thận

Thận chính là cơ quan lọc nước của cơ thể. Điều đó có nghĩa là nếu bạn uống quá nhiều nước thì tần suất hoạt động của thận cũng sẽ tăng lên, dẫn đến chức năng thận bị suy giảm.

Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước?

Thận phải hoạt động quá sức sẽ dẫn đến bị suy giảm chức năng

Thận bị suy giảm có thể dẫn đến những căn bệnh như sỏi thận, yếu thận, suy thận,... Việc chữa trị các bệnh thận cũng vô cùng vất vả và tốn kém, vì vậy bạn nên kiểm soát lượng nước mình uống để đảm bảo sức khỏe.

4. Nhiều nước làm bạn đau đầu, mệt mỏi liên tục

Như đã nói ở trên, khi uống nhiều nước, các tế bào trong cơ thể chúng ta dễ bị chứa nước và sưng lên. Trong đó, tế bào não cũng không phải là ngoại lệ. Khi kích thước tế bào não bị tăng, tế bào sẽ ngày càng bị chèn ép trong hộp sọ, gây ra áp lực khiến bạn bị đau đầu liên tục không dứt.

Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước?

Tế bào sưng lên gây ra các chứng đau đầu, hoa mắt

Bên cạnh đó, uống thừa nước khiến thận quá tải sẽ gây rối loạn hormone, dẫn đến việc cơ thể luôn rệu rã, mệt mỏi và thiếu sức sống.

5. Yếu cơ, chuột rút

Chúng ta đã biết uống quá nhiều nước có thể gây giảm lượng chất điện giải của cơ thể. Khi chúng ta mất cân bằng lượng chất lỏng, các cơ cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước?

Quá nhiều nước làm giảm sức khỏe cơ bắp, gây các triệu chứng đau cơ...

Uống nhiều nước khiến các cơ bắp của chúng ta gặp những tổn hại khôn lường, ví dụ như co thắt cơ, chuột rút, co cứng cơ,...

Uống nước như thế nào là vừa đủ?

Việc uống bao nhiêu nước là đủ cho cơ thể tùy thuộc vào nhiều điều kiện xung quanh bạn như môi trường sống, thể trạng, chế độ dinh dưỡng, tính chất công việc,... Ví dụ, nếu bạn là người thường xuyên vận động thể chất hay ngồi máy lạnh cả ngày thì cần nhiều lượng nước hơn để bổ sung cho lượng nước bị mất. Hoặc vào mùa hè, chúng ta luôn cần nhiều nước hơn mùa đông... 

Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước?

Mỗi người lại cần bổ sung một lượng nước khác nhau để đảm bảo sức khỏe

Ngược lại, nếu bạn ăn nhiều rau và trái cây nên giảm uống nước lại, bởi trong rau và trái cây cũng chứa một lượng nước nhất định, đủ để cung cấp cho cơ thể bạn.

Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước?

Hoa quả và rau xanh bổ sung một lượng nước nhất định cho cơ thể, vì thế bạn không cần uống nước quá nhiều

Hãy nhìn nhận, lắng nghe cơ thể mình để biết lượng nước mình cần một cách đúng nhất. Hi vọng với những thông tin trên đây, các bạn sẽ kiểm soát lượng nước dung nạp vào cơ thể để có sức khỏe tốt nhất nhé.

Nguồn: Sưu tầm

 

92 đánh giá 100 trên 105 khách hàng đánh giá

Tin liên quan

loading...
  • Cây sâm đất – thảo dược quý cho sức khoẻ cả nhà

    Cây sâm đất là loại cây thuộc nhóm cây thân thảo, tồn tại với nhiều tên gọi khác nhau tuỳ theo vùng miền như cây địa sâm hay cây thổ sâm… Cây sâm đất thường được biết đến với hai nhóm công dụng chính là làm thức ăn và làm thuốc.

  • Lá lốt – thảo dược quý từ thiên nhiên ban tặng

    Lá lốt từ lâu vốn được biết như một loại lá, rau gia vị dùng trong chế biến nhiều món ăn dân dã, quen thuộc hàng ngày. Thế nhưng, ít ai biết được ngoài vai trò như một loại thực phẩm, lá lốt còn là bài thuốc quý giúp hỗ trợ phòng chống và chữa nhiều loại bệnh thường gặp.

  • Những thực phẩm sạch và thực phẩm tẩm hóa chất

    Hiện nay, dân số tăng lên, đặc biệt tập trung ở khu vực thành thị. Nhu cầu về thực phẩm cũng ngày một tăng cao dẫn đến nhiều hệ lụy xấu. Vì muốn lợi nhuận cao, người chăn nuôi, trồng trọt và cả người bán đã sử dụng những thủ thuật làm cho năng suất hàng hóa của họ tăng lên. Tuy nhiên, nhiều trong số các thủ thuật đó đều có tác hại khôn lường đến sức khỏe của người tiêu dùng. Đã có nhiều lời cảnh tỉnh, xử phạt, thậm chí tuyên truyền kêu gọi người sản xuất và người bán hàng nhưng vẫn còn nhiều trường hợp xấu xảy ra. Thực phẩm bẩn ở đây không chỉ về vấn đề vệ sinh, nó còn được biết đến là những thực phẩm được tiêm các chất kích thích, chất tăng trưởng, các loại thuốc bảo quản mà thành phần rất có hại cho thể con người. Vậy phân biệt các loại thực phẩm sạch với các loại thực phẩm tẩm hóa chất như thế nào?

  • Ăn lẩu nhớ tuyệt đối không được thả những loại rau này vào, dù ngon đến mấy cũng cẩn thận miệng làm hại thân

    Chúng ta thường tùy hứng theo khẩu vị để chọn rau mà không biết rằng có những loại rau không nên phối hợp với nhau khi ăn lẩu bởi chúng có thể sản sinh ra các chất độc gây nguy hiểm cho sức khỏe.

  • Những lợi ích tốt nhất khi ăn trứng cút bạn nên biết

    Như chúng ta cũng biết, trứng là một trong những loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng. Và chắc hẳn ai cũng đã từng được nghe đến các lợi ích khi ăn trứng gà, trứng vịt rồi phải không nào? Và trứng cút lại còn bổ hơn các loại trứng khác rất nhiều.

Xem thêm bài viết liên quan

Hái nấm là một trong những thi vị của mùa thu Nhật Bản. Năm nay số lượng nấm khá nhiều có thể xem là đáng mừng. Tuy nhiên số lượng người tử vong do đi hái nấm cũng nhiều một cách đột biến. Đây là một vấn đề không thể không quan ngại.
Cháo cá chép là một trong những món ăn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt các chị em khi mang bầu ăn cháo cá chép rất tốt và rất bổ dưỡng cho thai nhi. Nhưng để nấu món cháo các chép làm sao để không bị tanh thì không phải ai cũng làm được. Hãy cũng Amthucsaigon vào bếp ngay hôm nay để học cách nấu cháo cá chép thơm ngon không bị tanh cho các mẹ bầu bồi dưỡng nhé!
Xưa kia, những món ăn ngon, độc đáo hay đặc sản ở mỗi vùng luôn được đem cung tiến vua. Đó là những món ăn mang nhiều chất dinh dưỡng, quý hiếm và vô cùng thơm ngon.
Có rất nhiều loại 'siêu thực phẩm' có tác dụng tăng cường sức khỏe cho cơ thể vào mùa đông.Cùng Amthucsaigon điểm danh nhé!
Bên cạnh tài năng của người đứng bếp, món ăn ngon càng trở nên tuyệt hảo khi có sự hỗ trợ của đồ dùng nấu bếp tiên tiến.
Quán xôi gói bằng lá sen, bún vịt Lê Văn Sỹ, quán cơm chỉ bán 25 suất mỗi ngày là những quán ăn mà bất kỳ thực khách nào cũng phải "tranh thủ" bởi nếu không chỉ vài tiếng là hết veo.
Đối với phái đẹp đang muốn ăn kiêng và giảm cân, việc bỏ túi các công thức salad đa dạng, mới lạ để tránh bị ngán là rất quan trọng. Amthucsaigon xin đem đến cho bạn cách làm các món nước sốt trộn salad đơn giản, dễ làm chỉ với không quá 4 loại nguyên liệu lại cực kì tốt cho sức khỏe nhé.
Thỉnh thoảng trong những dịp đặc biệt, chắc hẳn bữa cơm nhà bạn sẽ có một món ăn đắt tiền, hấp dẫn hơn cả. Hãy là người làm nên món ăn tỏa sáng cho bữa cơm với công thức luộc đuôi tôm hùm siêu đơn giản này nhé. Vừa ngon, vừa hấp dẫn lại “sang chảnh”, chắc chắn món ăn này sẽ khiến cả gia đình bạn mê mẩn cho mà xem.
Bếp núc vẫn muôn đời là chuyện của các chị em phụ nữ. Vậy nên để thuyết phục người đàn ông của mình vào bếp sẻ chia, liệu bạn sẽ làm gì? Khám phá các tuyệt chiêu “dụ” chồng sau đây nhé!
Cây sâm đất là loại cây thuộc nhóm cây thân thảo, tồn tại với nhiều tên gọi khác nhau tuỳ theo vùng miền như cây địa sâm hay cây thổ sâm… Cây sâm đất thường được biết đến với hai nhóm công dụng chính là làm thức ăn và làm thuốc.
Lá lốt từ lâu vốn được biết như một loại lá, rau gia vị dùng trong chế biến nhiều món ăn dân dã, quen thuộc hàng ngày. Thế nhưng, ít ai biết được ngoài vai trò như một loại thực phẩm, lá lốt còn là bài thuốc quý giúp hỗ trợ phòng chống và chữa nhiều loại bệnh thường gặp.
Rau xanh và hoa quả chứa rất nhiều các chất xơ, vitamin và chất khoáng vô cùng có lợi cho nhan sắc và sức khỏe. Ngoài các món rau xào, luộc, canh và các đĩa hoa quả thường ngày, bạn cũng có thể sáng tạo thực đơn của mình bằng những công thức sinh tố rau quả cực dễ làm và ngon miệng đấy. Với những loại sinh tố này, cơ thể bạn vẫn sẽ giữ được sức khỏe lành mạnh, làn da mịn màng, chống lại cái hanh khô của mùa đông.

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn