Lên lại bên trên!

Dưỡng chất tốt cho mắt

Thứ Năm, Ngày 25 Tháng 7, 2021
Thí sinh đang vào mùa thi, những người làm việc nhiều trước màn hình vi tính... đều có thể khiến đôi mắt mỏi mệt. Cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để cải thiện thị lực.

 Thị lực sẽ bị suy giảm theo thời gian, cùng với quá trình lão hóa của cơ thể là điều khó ai có thể tránh được, cũng như không có cách gì ngăn chặn. Tuy nhiên trên thực tế, nếu biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp hạn chế, làm chậm quá trình suy giảm thị lực. Những chất dinh dưỡng hàng đầu có lợi cho đôi mắt đều có thể dễ dàng tìm thấy trong rất nhiều loại rau củ quả. Việc bổ sung chúng vào chế độ ăn là rất cần thiết.

Dưỡng chất tốt cho mắt

Vitamin C: là một chất chống ô xy hóa rất hiệu quả. Vitamin C giữ cho đôi mắt khỏe mạnh bằng cách bảo vệ một số phần trong mắt tránh khỏi tác hại của tia cực tím. Đều đặn mỗi ngày, chúng ta có thể uống một cốc nước cam, ăn một trái quýt... Vitamin C còn có trong rất nhiều loại rau quả như ổi, đu đủ, súp lơ xanh, su hào, xoài, rau, quả mâm xôi, khóm... Ở người lớn, vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, căn bệnh làm cho mắt nhìn mờ đi, hoặc giúp trì hoãn quá trình phát triển của bệnh.

Vitamin E: cũng có tính chống ô xy hóa và góp phần trong việc ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Vitamin E có nhiều trong một số loại thực phẩm như hạt hướng dương, dầu hoa hướng dương, quả dẻ tây, quả hạnh, mầm lúa mì, đu đủ, bơ, lạc, ngũ cốc...

Kẽm: là nguyên tố vi lượng có vai trò hết sức quan trọng đối với võng mạc, trung tâm tiếp nhận ánh sáng của mắt. Kẽm có nhiều trong những loại thực phẩm như đậu đũa, hạt hướng dương, quả hạnh, đậu phụ, lúa mì, sữa, thịt bò và thịt gà...

Beta carotene và họ carotenoid: ngoài vai trò tạo màu sắc rực rỡ, ngon mắt cho các loại rau quả, chúng còn là những chất chống ô xy hóa rất hiệu quả, được xem là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu của đôi mắt. Beta carotene là chất khi được hấp thụ sẽ biến thành vitamin A, hỗ trợ khả năng nhìn của mắt khi trời tối và giúp duy trì thị lực tốt; nó còn góp một phần nhỏ trong sự ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Chất này có rất nhiều trong các loại rau quả như mơ, cà rốt, khoai tây, bắp cải, cải xoăn, đu đủ, dưa đỏ, bí và rau diếp.

Chúng ta có thể nhận biết rõ ràng sự có mặt của những chất thuộc họ carotenoid trong rau quả bởi chính chúng đã tạo nên những màu sắc đậm đà như màu xanh sẫm của lá rau, màu đỏ của dưa hấu, màu da cam của những củ khoai tây...

Ngoài ra, cứ độ 45 phút sau khi tập trung học bài, làm bài, hay làm việc trên máy tính, chúng ta cần để cho đôi mắt nghỉ ngơi, thư giãn, bằng cách làm việc khác như tưới cây, quét nhà, vận động... lúc này mắt ta vẫn nhìn nhưng không phải tập trung như khi chăm chú làm việc trên máy tính, hay đọc sách, học bài.

Nguồn: Món ngon sài gòn

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Gà nấu lá giang là một trong những món ăn rất đặc trưng của người niềm trung. Gà nấu lá giang của người miền trung nấu có vị chua của lá giang, vị cay the của ớt và vị ngọt của thịt gà. Hiện nay món gà nấu là giang rất phổ biến trên khắp nước việt nam vì độ ngon của nó. Nó cũng là món được Đặt Tiệc Tại Nhà 24H cho vào danh sách menu tiệc. Giờ mọi người cùng Đặt Tiệc Tại Nhà 24H đi tìm hiểu về nguồn gốc và cách làm nào.
amthucsaigon.webnhom tham khảo ngay cách làm thịt heo ba chỉ ngâm mắm chua ngọt đậm đà này nhé! món ăn có thể dùng trong các dịp Lễ, Tết hoặc dùng ăn hằng ngày
Nhiều anh chị thường mua chả bò để dùng nhưng chưa tìm hiểu kỹ về nguồn góc, nơi bán và những ai nên tránh ăn chả bò. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com sẽ chia sẽ bạn vài kiến thức trước khi bạn tìm mua loại đặc sản Đà Thành này về dùng nhé!
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Có lẻ dân Sài Gòn ít ai biết được món bánh cuốn chả mực và chưa hình dung được món bánh cuốn chả mực ăn ra sao và vị như thế nào, tại quán Gia Phúc bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Bài này dành cho những Anh Em nào đang tìm quán nhậu xuyên đem ở khu vực Quận Tân Phú! Hoặc anh em mới về Quân Tân Phú chưa biết địa chỉ quán ăn xuyên đêm nhé!
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Khô cá từ lâu là món đặc sản được rất nhiều người mua làm quà tặng hoặc mua dùng thưởng thức thay cho các món tươi. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com chia sẽ bạn vài kinh nghiệm chọn mua khô cá và cách bảo quản để dùng món ăn được ngon và lâu hơn nhé!
Món lạp xưởng tươi hiện là món được nhiều người tìm mua nhất trong dịp Tết đến xuân về. Vậy hiện loại lạp xưởng nào được nhiều người tim mua nhất: lạp trứng muối, lạp truyền thông hay loại nào khác
Với vị thơm nước chấm đặt trưng của những quán hủ tiếu nam vang mà amthucsaigon.webnhom.com đề cập mỗi quán đều có một vị đặt trưng riêng! Nếu có thời gian hãy thử hết các các quán này nhé!
Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn