Lên lại bên trên!

Những loại vitamin cần tăng cường bổ sung trong mùa đông

Thứ Năm, Ngày 7 Tháng 12, 2021
Vitamin là những chất không thể thiếu cho cơ thể chúng ta. Vì thế hôm nay Ẩm Thực Sài Gòn sẽ giới thiệu các bạn những loại vitamin không thể không tăng cường trong mùa đông.

1. Vitamin B

5 loại vitamin cần bổ sung trong mùa đông

Các loại vitamin nhóm B (từ B1 – B12) đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong mùa đông. Vitamin B1 chữa bong vẩy ở da. Vitamin B2 chữa viêm mép, nẻ, bong da ở môi hoặc mép. Vitamin B6 giúp da sáng, mịn màng. Các vitamin nhóm B có nhiều trong trứng, rau lá xanh, gan gà, cá, tảo Spirulina…

2. Vitamin C

Những bệnh thường gặp vào mùa đông như: cảm lạnh, cuusm, ho, sốt đều có thể được phòng tránh nhờ vitamin C. Đây là một chất chống oxi hóa rất mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tái tạo tế bào da và làm sáng da.

Ngoài ra, tiết trời lạnh của mùa đông làm giảm sự hấp thu sắt của cơ thể, dẫn đến hiện tượng thiếu máu. Việc bổ sung vitmain C có thể làm tăng sự hấp thụ sắt, giúp duy trì hàm lượng sắt trong máu. Các loại thực phẩm mùa đông chứa nhiều viatmin C như: cam, chanh, rau dền…

3. Vitamin D

5 loại vitamin cần bổ sung trong mùa đông

Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ xương chắc khỏe,  phòng chống loãng xương, ngăn ngừa các bệnh ung thư, đặc biệt ung thư đại tràng. Vào mùa hè, việc bổ sung vitamin D từ thực phẩm không thực sự cần thiết vì loại vitamin này có nhiều trong ánh nắng mặt trời nhưng thời tiết ảm đạm của mùa đông khiến loại vitamin này cần được quan tâm đặc biệt. Thiếu viamin D có thể làm bạn đau khớp, nhức xương. Nếu xuất hiện những dấu hiệu này, bạn hãy bổ sung thêm vitamin D từ các loại thực phẩm tự nhiên như: sữa, ngũ cốc…

4. Vitamin E

Vitamin E giúp tái tạo tế bào da, phòng chống các hiện tượng khô da, nứt, nẻ, bong tróc ở da, thường gặp trong mùa lạnh. Vitamin E có nhiều trong thịt, cá, các loại rau xanh như súp lơ xanh, rau cải bó xôi, me,…

5. Vitamin K

5 loại vitamin cần bổ sung trong mùa đông

Vitamin K giúp cho quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn, hạn chế sự mất máu khi bị thương. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin K, máu của bạn sẽ không thể đông lại khi bị thương, dễ gây ra hiện tượng thiếu máu, chóng mặt, đặc biệt trong thời tiết mùa đông, quá trình tạo máu bị hạn chế do sự hấp thu sắt của cơ thể giảm.

Cũng giống như vitamin D, Vitamin K cũng có tác dụng giữ xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương, làm giảm các hiện tượng đau, nhức xương khớp khi thời tiết lạnh. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K như: cải bó xôi, củ cải, súp lơ xanh, rau diếp, gan bò…

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Dạo gần đây ở Hà Nội, giới trẻ hay bảo nhau đến Cafe Mono Coffee Lab để check in và thưởng thức Latte Almond Milk - thơm đậm vị hạnh nhân, rất ngon khi uống lạnh
Nhiều người phải đợi đến 2 tiếng để được thưởng thức 1 ly cafe tại quán Cafe đen này giữ trung tâm Sài Gòn. Bạn hãy xem thử tại sao lại như vậy nhé
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với những món dân giả và dễ tìm trong vườn của người dân miền tây. Qua vài bước sơ chế và hấp là có món đặc sản dân giả mà bạn đã thưởng thức thì không thể nào quên. Cùng xem đó là những món gì và cách chế biến ra sao nhé
Gà nấu lá giang là một trong những món ăn rất đặc trưng của người niềm trung. Gà nấu lá giang của người miền trung nấu có vị chua của lá giang, vị cay the của ớt và vị ngọt của thịt gà. Hiện nay món gà nấu là giang rất phổ biến trên khắp nước việt nam vì độ ngon của nó. Nó cũng là món được Đặt Tiệc Tại Nhà 24H cho vào danh sách menu tiệc. Giờ mọi người cùng Đặt Tiệc Tại Nhà 24H đi tìm hiểu về nguồn gốc và cách làm nào.
amthucsaigon.webnhom tham khảo ngay cách làm thịt heo ba chỉ ngâm mắm chua ngọt đậm đà này nhé! món ăn có thể dùng trong các dịp Lễ, Tết hoặc dùng ăn hằng ngày
Nhiều anh chị thường mua chả bò để dùng nhưng chưa tìm hiểu kỹ về nguồn góc, nơi bán và những ai nên tránh ăn chả bò. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com sẽ chia sẽ bạn vài kiến thức trước khi bạn tìm mua loại đặc sản Đà Thành này về dùng nhé!
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Có lẻ dân Sài Gòn ít ai biết được món bánh cuốn chả mực và chưa hình dung được món bánh cuốn chả mực ăn ra sao và vị như thế nào, tại quán Gia Phúc bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Bài này dành cho những Anh Em nào đang tìm quán nhậu xuyên đem ở khu vực Quận Tân Phú! Hoặc anh em mới về Quân Tân Phú chưa biết địa chỉ quán ăn xuyên đêm nhé!
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Khô cá từ lâu là món đặc sản được rất nhiều người mua làm quà tặng hoặc mua dùng thưởng thức thay cho các món tươi. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com chia sẽ bạn vài kinh nghiệm chọn mua khô cá và cách bảo quản để dùng món ăn được ngon và lâu hơn nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn