Lên lại bên trên!

Những loại vitamin cần tăng cường bổ sung trong mùa đông

Thứ Năm, Ngày 27 Tháng 10, 2020

Vitamin là những chất không thể thiếu cho cơ thể chúng ta. Vì thế hôm nay Ẩm Thực Sài Gòn sẽ giới thiệu các bạn những loại vitamin không thể không tăng cường trong mùa đông.

Advertise with Anonymous Ads

1. Vitamin B

5 loại vitamin cần bổ sung trong mùa đông

Các loại vitamin nhóm B (từ B1 – B12) đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong mùa đông. Vitamin B1 chữa bong vẩy ở da. Vitamin B2 chữa viêm mép, nẻ, bong da ở môi hoặc mép. Vitamin B6 giúp da sáng, mịn màng. Các vitamin nhóm B có nhiều trong trứng, rau lá xanh, gan gà, cá, tảo Spirulina…

2. Vitamin C

Những bệnh thường gặp vào mùa đông như: cảm lạnh, cuusm, ho, sốt đều có thể được phòng tránh nhờ vitamin C. Đây là một chất chống oxi hóa rất mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tái tạo tế bào da và làm sáng da.

Ngoài ra, tiết trời lạnh của mùa đông làm giảm sự hấp thu sắt của cơ thể, dẫn đến hiện tượng thiếu máu. Việc bổ sung vitmain C có thể làm tăng sự hấp thụ sắt, giúp duy trì hàm lượng sắt trong máu. Các loại thực phẩm mùa đông chứa nhiều viatmin C như: cam, chanh, rau dền…

3. Vitamin D

5 loại vitamin cần bổ sung trong mùa đông

Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ xương chắc khỏe,  phòng chống loãng xương, ngăn ngừa các bệnh ung thư, đặc biệt ung thư đại tràng. Vào mùa hè, việc bổ sung vitamin D từ thực phẩm không thực sự cần thiết vì loại vitamin này có nhiều trong ánh nắng mặt trời nhưng thời tiết ảm đạm của mùa đông khiến loại vitamin này cần được quan tâm đặc biệt. Thiếu viamin D có thể làm bạn đau khớp, nhức xương. Nếu xuất hiện những dấu hiệu này, bạn hãy bổ sung thêm vitamin D từ các loại thực phẩm tự nhiên như: sữa, ngũ cốc…

4. Vitamin E

Vitamin E giúp tái tạo tế bào da, phòng chống các hiện tượng khô da, nứt, nẻ, bong tróc ở da, thường gặp trong mùa lạnh. Vitamin E có nhiều trong thịt, cá, các loại rau xanh như súp lơ xanh, rau cải bó xôi, me,…

5. Vitamin K

5 loại vitamin cần bổ sung trong mùa đông

Vitamin K giúp cho quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn, hạn chế sự mất máu khi bị thương. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin K, máu của bạn sẽ không thể đông lại khi bị thương, dễ gây ra hiện tượng thiếu máu, chóng mặt, đặc biệt trong thời tiết mùa đông, quá trình tạo máu bị hạn chế do sự hấp thu sắt của cơ thể giảm.

Cũng giống như vitamin D, Vitamin K cũng có tác dụng giữ xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương, làm giảm các hiện tượng đau, nhức xương khớp khi thời tiết lạnh. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K như: cải bó xôi, củ cải, súp lơ xanh, rau diếp, gan bò…

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!
Nem nướng Ninh Hòa được chế biến từ thịt heo nạc giã nhuyễn, trộn đều với mỡ hạt lựu, nêm thêm tỏi, đường, tiêu, muối..
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Nha Trang không chỉ với các đặc sản nổi tiếng như bánh căn, bò nướng Lạc Cảnh... mà nem nướng Nha Trang là một món ngon bạn nhất định không thể bỏ qua.
ánh xoài hay bánh tráng xoài là đặc sản nổi tiếng của Nha Trang, có vị chua thanh, ngọt vừa, phảng phất mùi thơm tự nhiên của xoài, rất thích hợp để ăn chơi chơi.
- Nha Trang là thành phố biển được rất nhiều người yêu thích. Bãi biển sạch, trong, bãi cát dài vàng ươm. Hơn nữa, ẩm thực ở đây lại có rất nhiều món ngon, đa dạng, giá cả phải chăng. Đến Nha Trang nhất định phải ăn nha. Đến đây du lịch, bạn phải lưu lại những Món Ngon Nha Trang và quán ăn ngon ở Nha Trang dưới đây!
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Những địa chỉ bán bún chả cá ngon nhất mà ẩm thực sài gòn tổng hợp hy vọng làm 1 cẩm nang cho bạn cùng gia đình có thể thưởng thức vào những dịp cuối tuần nhé.
Bạn đang muốn nấu 1 nồi bánh canh chả cá để đãi gia đình vào cuối tuần và đang tìm nguyên liệu chả cá nào làm món bánh canh sao cho ngon nhất? chúng tôi chia sẽ bạn vài cách chọn chả cá ngon cho tô bánh canh chả cá của bạn ngon nhất nhé!
Những món như: Lạp xưởng sốt cà chua, lạp xưởng xào khoai tây, lạp xưởng sào tỏi. Ẩm thực sài gòn hy vọng sẽ giúp bạn bổ sung thêm kiến thức trong công thức nấu ăn của gia định ạ!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn