Lên lại bên trên!

Những loại vitamin cần tăng cường bổ sung trong mùa đông

Thứ Năm, Ngày 19 Tháng 5, 2022
Vitamin là những chất không thể thiếu cho cơ thể chúng ta. Vì thế hôm nay Ẩm Thực Sài Gòn sẽ giới thiệu các bạn những loại vitamin không thể không tăng cường trong mùa đông.

1. Vitamin B

5 loại vitamin cần bổ sung trong mùa đông

Các loại vitamin nhóm B (từ B1 – B12) đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong mùa đông. Vitamin B1 chữa bong vẩy ở da. Vitamin B2 chữa viêm mép, nẻ, bong da ở môi hoặc mép. Vitamin B6 giúp da sáng, mịn màng. Các vitamin nhóm B có nhiều trong trứng, rau lá xanh, gan gà, cá, tảo Spirulina…

2. Vitamin C

Những bệnh thường gặp vào mùa đông như: cảm lạnh, cuusm, ho, sốt đều có thể được phòng tránh nhờ vitamin C. Đây là một chất chống oxi hóa rất mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tái tạo tế bào da và làm sáng da.

Ngoài ra, tiết trời lạnh của mùa đông làm giảm sự hấp thu sắt của cơ thể, dẫn đến hiện tượng thiếu máu. Việc bổ sung vitmain C có thể làm tăng sự hấp thụ sắt, giúp duy trì hàm lượng sắt trong máu. Các loại thực phẩm mùa đông chứa nhiều viatmin C như: cam, chanh, rau dền…

3. Vitamin D

5 loại vitamin cần bổ sung trong mùa đông

Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ xương chắc khỏe,  phòng chống loãng xương, ngăn ngừa các bệnh ung thư, đặc biệt ung thư đại tràng. Vào mùa hè, việc bổ sung vitamin D từ thực phẩm không thực sự cần thiết vì loại vitamin này có nhiều trong ánh nắng mặt trời nhưng thời tiết ảm đạm của mùa đông khiến loại vitamin này cần được quan tâm đặc biệt. Thiếu viamin D có thể làm bạn đau khớp, nhức xương. Nếu xuất hiện những dấu hiệu này, bạn hãy bổ sung thêm vitamin D từ các loại thực phẩm tự nhiên như: sữa, ngũ cốc…

4. Vitamin E

Vitamin E giúp tái tạo tế bào da, phòng chống các hiện tượng khô da, nứt, nẻ, bong tróc ở da, thường gặp trong mùa lạnh. Vitamin E có nhiều trong thịt, cá, các loại rau xanh như súp lơ xanh, rau cải bó xôi, me,…

5. Vitamin K

5 loại vitamin cần bổ sung trong mùa đông

Vitamin K giúp cho quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn, hạn chế sự mất máu khi bị thương. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin K, máu của bạn sẽ không thể đông lại khi bị thương, dễ gây ra hiện tượng thiếu máu, chóng mặt, đặc biệt trong thời tiết mùa đông, quá trình tạo máu bị hạn chế do sự hấp thu sắt của cơ thể giảm.

Cũng giống như vitamin D, Vitamin K cũng có tác dụng giữ xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương, làm giảm các hiện tượng đau, nhức xương khớp khi thời tiết lạnh. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K như: cải bó xôi, củ cải, súp lơ xanh, rau diếp, gan bò…

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Tin liên quan

Với những công thức xào mì gói vừa nhanh vừa đơn giãn, bạn sẽ không mất thời gian để chuẩn bị cho gia đình mình 1 buổi sảng đầy đủ dinh dưỡng đâu! Cùng tìm hiểu cách làm nhé!
Bạn đang sống ở Sài Gòn và hôm nay muốn tìm 1 địa chỉ bán các món chay để ăn cùng gia đình? hạy tham khảo một vài quán sau đây nha!
Bạn là tín đồ của món cháo vịt hoặc gỏi Vit và muốn tìm một quán ăn ngon ở Sài Gòn có thể xem qua danh sách các quán này để biết địa chỉ ghé thưởng thức nha
Cuối tuần này bạn đang có ý định họp mặt bạn bè hoặc gia đình để thư giản hoặc cùng nhau kể những câu chuyện vui trong cuộc sông và đang tìm quán cafe có view đẹp ở Gò Vấp hay Tân Bình hãy để cho amthucsaigon giới thiệu bạn 1 quán cafe vừa có phong cảnh đẹp lại có những món nước ngon tuyết nhé!
Nhà hàng Ẩm Thực 79 là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn tìm về hương vị thân quen được chế biến bởi đội ngũ đầu bếp nhiều năm kinh nghiệm, am hiểu ẩm thực Việt.
Bạn đang tìm vài công thức ăn chay có nguyên liệu là đậu hủ (đậu phụ) để nấu cho gia đình trong dịp lễ? hãy tham khảo những món chay mà đậu hủ là nguyên liệu chính sau đây nha!
Bánh Canh Cua 79 Vĩnh Viễn vị ngọt đậm đà từ nước dùng gia truyền của Cô Dung chủ quán đậm đà vàng ươm, hơi sệt, mang vị ngọt thanh đặc trưng từ thịt và gạch cua vô cùng hấp dẫn.
Khách vừa đặt chân vào bể nước, hàng trăm chú cá bu lại rỉa lấy rỉa để.
Hình thức vừa uống bia vừa nghe DJ đánh có thể là hình thức không còn xa lạ với các bạn trẻ ở sài gòn. Quán này các bạn có thể biết tên khá quen Club Beer Republic nơi xã Stress cho các bạn.
Với hơn 7 công thức dạy muối chua vừa cay vừa ngon bạn hãy lưu vào để làm cho gia đình dùng kèm trong các bữa cơm nha!
Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!
Bạn có biết bôt chiên có nguồn góc từ đâu và những quán bột chiển trứng nào nổi tiếng và ngon nhất sài gòn chưa? hay ăn qua nhiều có tốt cho sức khỏe không amthucsaigon.webnhom.com gửi bạn các thông tin thú vị về bột chiên hay cùng tìm hiều nha!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn