Lên lại bên trên!

Những mẹo giảm cân mà bạn không cần phải ăn kiêng

Thứ Sáu, Ngày 7 Tháng 12, 2021
Bạn có một cơ thể quá khổ, muốn giảm cân nhưng không giảm được vì lý do ăn uống. Hôm nay Ẩm Thực Sài Gòn sẽ giới thiệu bạn cách giảm cân mà không cần phải ăn kiêng

Dành thêm 20 phút cho mỗi bữa ăn

Mẹo giảm cân không phải ăn kiêng

Điều chỉnh thói quen ăn uống: ăn chậm, nhai kỹ là một trong những bí quyết hàng đầu giúp bạn giảm béo mà không cần có một kế hoạch hay chế độ ăn kiêng phức tạp. Khi bạn ăn từ từ, nhai kỹ từng phần nhỏ thức ăn rồi nuốt chúng, dạ dày sẽ có thời gian để truyền tín hiệu lên não, báo rằng bạn đã no. Điều  này sẽ kìm hãm được thói quen ăn uống không kiểm soát của người béo, đặc biệt khi được thưởng thức những đồ ăn ngon, hợp khẩu vị.

Ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu ở đại học Michigan – Mỹ, ngủ thêm một giờ mỗi đêm có thể giúp một người giảm 14 kg/ năm và tiêu tốn 2.500 calo/ ngày. Cũng theo nghiên cứu này, việc ngủ ít hơn 7 tiếng/ ngày sẽ làm làm bạn mệt mỏi, tăng cảm giác đói và ăn nhiều hơn. Vì vậy, lời khuyên của các huấn luyện viên thẩm mỹ, chuyên gia dinh dưỡng, sức khỏe dành cho bạn là: “Hãy duy trì giấc ngủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày.

Ăn nhiều rau xanh

Mẹo giảm cân không phải ăn kiêng

Điều này không có nghĩa là bạn phải áp dụng chế độ ăn 90% rau. Nó chỉ yêu cầu bạn “thật sự cố gắng” ăn nhiều rau hơn, đặc biệt vào bữa tối. Các loại rau xanh, trái cây cung cấp nhiều chất xơ, năng lượng, chứa ít calo, không có chất béo bão hòa giúp tiêu hóa tốt và làm bạn no lâu. Thêm vào đó, các chất chống oxi hóa có nhiều trong một số loại rau, quả như: việt quất, dâu tây, táo, cải bó xôi, táo, tảo Spirulina… là những hợp chất tuyệt vời giúp thanh lọc, giải độc, đốt cháy các tế bào mỡ, cho bạn vóc dáng thon gọn.

Thay thế một phần tinh bột trong chế độ ăn

Tinh bột là một trong những nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể. Vì vậy, việc giảm tinh bột trong bữa ăn hàng ngày sẽ làm bạn mệt mỏi. Hãy áp dụng một chế độ ăn thông minh hơn bằng việc thay thế một phần cơm bằng các loại thực phẩm giàu tinh bột khác như: gạo lứt, bánh, mỳ làm từ lúa mỳ, lúa mạch…

Hạn chế rượu

Mẹo giảm cân không phải ăn kiêng

Theo Hiệp hội Y tế Cộng đồng Hoàng gia Anh (Royal Society of Public Health), 1 ly rượu ngọt chứa 237 calo, tương đương một miếng bánh pizza, một ly coctail Pina Colada có 644 calo, tương đương với 1 khẩu phần hambuger lớn. Vì vậy, nếu quyết tâm giảm béo, bạn hãy hạn chế tối đa loại thức uống này.

Uống trà xanh

Với những người thừa cân, trà xanh là loại thức uống giảm cân tuyệt vời. Loại thức uống này chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp làm tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm nồng độ chất béo trong máu, gan và các bộ phận khác của cơ thể.  Các chất chống oxi hóa trong trà xanh giúp thanh lọc, đào thải các chất độc, giảm mỡ, cho bạn làn da tươi sáng và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Dạo gần đây ở Hà Nội, giới trẻ hay bảo nhau đến Cafe Mono Coffee Lab để check in và thưởng thức Latte Almond Milk - thơm đậm vị hạnh nhân, rất ngon khi uống lạnh
Nhiều người phải đợi đến 2 tiếng để được thưởng thức 1 ly cafe tại quán Cafe đen này giữ trung tâm Sài Gòn. Bạn hãy xem thử tại sao lại như vậy nhé
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với những món dân giả và dễ tìm trong vườn của người dân miền tây. Qua vài bước sơ chế và hấp là có món đặc sản dân giả mà bạn đã thưởng thức thì không thể nào quên. Cùng xem đó là những món gì và cách chế biến ra sao nhé
Gà nấu lá giang là một trong những món ăn rất đặc trưng của người niềm trung. Gà nấu lá giang của người miền trung nấu có vị chua của lá giang, vị cay the của ớt và vị ngọt của thịt gà. Hiện nay món gà nấu là giang rất phổ biến trên khắp nước việt nam vì độ ngon của nó. Nó cũng là món được Đặt Tiệc Tại Nhà 24H cho vào danh sách menu tiệc. Giờ mọi người cùng Đặt Tiệc Tại Nhà 24H đi tìm hiểu về nguồn gốc và cách làm nào.
amthucsaigon.webnhom tham khảo ngay cách làm thịt heo ba chỉ ngâm mắm chua ngọt đậm đà này nhé! món ăn có thể dùng trong các dịp Lễ, Tết hoặc dùng ăn hằng ngày
Nhiều anh chị thường mua chả bò để dùng nhưng chưa tìm hiểu kỹ về nguồn góc, nơi bán và những ai nên tránh ăn chả bò. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com sẽ chia sẽ bạn vài kiến thức trước khi bạn tìm mua loại đặc sản Đà Thành này về dùng nhé!
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Có lẻ dân Sài Gòn ít ai biết được món bánh cuốn chả mực và chưa hình dung được món bánh cuốn chả mực ăn ra sao và vị như thế nào, tại quán Gia Phúc bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Bài này dành cho những Anh Em nào đang tìm quán nhậu xuyên đem ở khu vực Quận Tân Phú! Hoặc anh em mới về Quân Tân Phú chưa biết địa chỉ quán ăn xuyên đêm nhé!
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Khô cá từ lâu là món đặc sản được rất nhiều người mua làm quà tặng hoặc mua dùng thưởng thức thay cho các món tươi. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com chia sẽ bạn vài kinh nghiệm chọn mua khô cá và cách bảo quản để dùng món ăn được ngon và lâu hơn nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn