Lên lại bên trên!

Những mẹo giảm cân mà bạn không cần phải ăn kiêng

Thứ Sáu, Ngày 28 Tháng 9, 2020

Bạn có một cơ thể quá khổ, muốn giảm cân nhưng không giảm được vì lý do ăn uống. Hôm nay Ẩm Thực Sài Gòn sẽ giới thiệu bạn cách giảm cân mà không cần phải ăn kiêng

Advertise with Anonymous Ads

Dành thêm 20 phút cho mỗi bữa ăn

Mẹo giảm cân không phải ăn kiêng

Điều chỉnh thói quen ăn uống: ăn chậm, nhai kỹ là một trong những bí quyết hàng đầu giúp bạn giảm béo mà không cần có một kế hoạch hay chế độ ăn kiêng phức tạp. Khi bạn ăn từ từ, nhai kỹ từng phần nhỏ thức ăn rồi nuốt chúng, dạ dày sẽ có thời gian để truyền tín hiệu lên não, báo rằng bạn đã no. Điều  này sẽ kìm hãm được thói quen ăn uống không kiểm soát của người béo, đặc biệt khi được thưởng thức những đồ ăn ngon, hợp khẩu vị.

Ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu ở đại học Michigan – Mỹ, ngủ thêm một giờ mỗi đêm có thể giúp một người giảm 14 kg/ năm và tiêu tốn 2.500 calo/ ngày. Cũng theo nghiên cứu này, việc ngủ ít hơn 7 tiếng/ ngày sẽ làm làm bạn mệt mỏi, tăng cảm giác đói và ăn nhiều hơn. Vì vậy, lời khuyên của các huấn luyện viên thẩm mỹ, chuyên gia dinh dưỡng, sức khỏe dành cho bạn là: “Hãy duy trì giấc ngủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày.

Ăn nhiều rau xanh

Mẹo giảm cân không phải ăn kiêng

Điều này không có nghĩa là bạn phải áp dụng chế độ ăn 90% rau. Nó chỉ yêu cầu bạn “thật sự cố gắng” ăn nhiều rau hơn, đặc biệt vào bữa tối. Các loại rau xanh, trái cây cung cấp nhiều chất xơ, năng lượng, chứa ít calo, không có chất béo bão hòa giúp tiêu hóa tốt và làm bạn no lâu. Thêm vào đó, các chất chống oxi hóa có nhiều trong một số loại rau, quả như: việt quất, dâu tây, táo, cải bó xôi, táo, tảo Spirulina… là những hợp chất tuyệt vời giúp thanh lọc, giải độc, đốt cháy các tế bào mỡ, cho bạn vóc dáng thon gọn.

Thay thế một phần tinh bột trong chế độ ăn

Tinh bột là một trong những nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể. Vì vậy, việc giảm tinh bột trong bữa ăn hàng ngày sẽ làm bạn mệt mỏi. Hãy áp dụng một chế độ ăn thông minh hơn bằng việc thay thế một phần cơm bằng các loại thực phẩm giàu tinh bột khác như: gạo lứt, bánh, mỳ làm từ lúa mỳ, lúa mạch…

Hạn chế rượu

Mẹo giảm cân không phải ăn kiêng

Theo Hiệp hội Y tế Cộng đồng Hoàng gia Anh (Royal Society of Public Health), 1 ly rượu ngọt chứa 237 calo, tương đương một miếng bánh pizza, một ly coctail Pina Colada có 644 calo, tương đương với 1 khẩu phần hambuger lớn. Vì vậy, nếu quyết tâm giảm béo, bạn hãy hạn chế tối đa loại thức uống này.

Uống trà xanh

Với những người thừa cân, trà xanh là loại thức uống giảm cân tuyệt vời. Loại thức uống này chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp làm tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm nồng độ chất béo trong máu, gan và các bộ phận khác của cơ thể.  Các chất chống oxi hóa trong trà xanh giúp thanh lọc, đào thải các chất độc, giảm mỡ, cho bạn làn da tươi sáng và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!
Nem nướng Ninh Hòa được chế biến từ thịt heo nạc giã nhuyễn, trộn đều với mỡ hạt lựu, nêm thêm tỏi, đường, tiêu, muối..
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Nha Trang không chỉ với các đặc sản nổi tiếng như bánh căn, bò nướng Lạc Cảnh... mà nem nướng Nha Trang là một món ngon bạn nhất định không thể bỏ qua.
ánh xoài hay bánh tráng xoài là đặc sản nổi tiếng của Nha Trang, có vị chua thanh, ngọt vừa, phảng phất mùi thơm tự nhiên của xoài, rất thích hợp để ăn chơi chơi.
- Nha Trang là thành phố biển được rất nhiều người yêu thích. Bãi biển sạch, trong, bãi cát dài vàng ươm. Hơn nữa, ẩm thực ở đây lại có rất nhiều món ngon, đa dạng, giá cả phải chăng. Đến Nha Trang nhất định phải ăn nha. Đến đây du lịch, bạn phải lưu lại những Món Ngon Nha Trang và quán ăn ngon ở Nha Trang dưới đây!
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Những địa chỉ bán bún chả cá ngon nhất mà ẩm thực sài gòn tổng hợp hy vọng làm 1 cẩm nang cho bạn cùng gia đình có thể thưởng thức vào những dịp cuối tuần nhé.
Bạn đang muốn nấu 1 nồi bánh canh chả cá để đãi gia đình vào cuối tuần và đang tìm nguyên liệu chả cá nào làm món bánh canh sao cho ngon nhất? chúng tôi chia sẽ bạn vài cách chọn chả cá ngon cho tô bánh canh chả cá của bạn ngon nhất nhé!
Những món như: Lạp xưởng sốt cà chua, lạp xưởng xào khoai tây, lạp xưởng sào tỏi. Ẩm thực sài gòn hy vọng sẽ giúp bạn bổ sung thêm kiến thức trong công thức nấu ăn của gia định ạ!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn