Lên lại bên trên!

Những mẹo giảm cân mà bạn không cần phải ăn kiêng

Thứ Sáu, Ngày 19 Tháng 5, 2022
Bạn có một cơ thể quá khổ, muốn giảm cân nhưng không giảm được vì lý do ăn uống. Hôm nay Ẩm Thực Sài Gòn sẽ giới thiệu bạn cách giảm cân mà không cần phải ăn kiêng

Dành thêm 20 phút cho mỗi bữa ăn

Mẹo giảm cân không phải ăn kiêng

Điều chỉnh thói quen ăn uống: ăn chậm, nhai kỹ là một trong những bí quyết hàng đầu giúp bạn giảm béo mà không cần có một kế hoạch hay chế độ ăn kiêng phức tạp. Khi bạn ăn từ từ, nhai kỹ từng phần nhỏ thức ăn rồi nuốt chúng, dạ dày sẽ có thời gian để truyền tín hiệu lên não, báo rằng bạn đã no. Điều  này sẽ kìm hãm được thói quen ăn uống không kiểm soát của người béo, đặc biệt khi được thưởng thức những đồ ăn ngon, hợp khẩu vị.

Ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu ở đại học Michigan – Mỹ, ngủ thêm một giờ mỗi đêm có thể giúp một người giảm 14 kg/ năm và tiêu tốn 2.500 calo/ ngày. Cũng theo nghiên cứu này, việc ngủ ít hơn 7 tiếng/ ngày sẽ làm làm bạn mệt mỏi, tăng cảm giác đói và ăn nhiều hơn. Vì vậy, lời khuyên của các huấn luyện viên thẩm mỹ, chuyên gia dinh dưỡng, sức khỏe dành cho bạn là: “Hãy duy trì giấc ngủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày.

Ăn nhiều rau xanh

Mẹo giảm cân không phải ăn kiêng

Điều này không có nghĩa là bạn phải áp dụng chế độ ăn 90% rau. Nó chỉ yêu cầu bạn “thật sự cố gắng” ăn nhiều rau hơn, đặc biệt vào bữa tối. Các loại rau xanh, trái cây cung cấp nhiều chất xơ, năng lượng, chứa ít calo, không có chất béo bão hòa giúp tiêu hóa tốt và làm bạn no lâu. Thêm vào đó, các chất chống oxi hóa có nhiều trong một số loại rau, quả như: việt quất, dâu tây, táo, cải bó xôi, táo, tảo Spirulina… là những hợp chất tuyệt vời giúp thanh lọc, giải độc, đốt cháy các tế bào mỡ, cho bạn vóc dáng thon gọn.

Thay thế một phần tinh bột trong chế độ ăn

Tinh bột là một trong những nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể. Vì vậy, việc giảm tinh bột trong bữa ăn hàng ngày sẽ làm bạn mệt mỏi. Hãy áp dụng một chế độ ăn thông minh hơn bằng việc thay thế một phần cơm bằng các loại thực phẩm giàu tinh bột khác như: gạo lứt, bánh, mỳ làm từ lúa mỳ, lúa mạch…

Hạn chế rượu

Mẹo giảm cân không phải ăn kiêng

Theo Hiệp hội Y tế Cộng đồng Hoàng gia Anh (Royal Society of Public Health), 1 ly rượu ngọt chứa 237 calo, tương đương một miếng bánh pizza, một ly coctail Pina Colada có 644 calo, tương đương với 1 khẩu phần hambuger lớn. Vì vậy, nếu quyết tâm giảm béo, bạn hãy hạn chế tối đa loại thức uống này.

Uống trà xanh

Với những người thừa cân, trà xanh là loại thức uống giảm cân tuyệt vời. Loại thức uống này chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp làm tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm nồng độ chất béo trong máu, gan và các bộ phận khác của cơ thể.  Các chất chống oxi hóa trong trà xanh giúp thanh lọc, đào thải các chất độc, giảm mỡ, cho bạn làn da tươi sáng và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Tin liên quan

Với những công thức xào mì gói vừa nhanh vừa đơn giãn, bạn sẽ không mất thời gian để chuẩn bị cho gia đình mình 1 buổi sảng đầy đủ dinh dưỡng đâu! Cùng tìm hiểu cách làm nhé!
Bạn đang sống ở Sài Gòn và hôm nay muốn tìm 1 địa chỉ bán các món chay để ăn cùng gia đình? hạy tham khảo một vài quán sau đây nha!
Bạn là tín đồ của món cháo vịt hoặc gỏi Vit và muốn tìm một quán ăn ngon ở Sài Gòn có thể xem qua danh sách các quán này để biết địa chỉ ghé thưởng thức nha
Cuối tuần này bạn đang có ý định họp mặt bạn bè hoặc gia đình để thư giản hoặc cùng nhau kể những câu chuyện vui trong cuộc sông và đang tìm quán cafe có view đẹp ở Gò Vấp hay Tân Bình hãy để cho amthucsaigon giới thiệu bạn 1 quán cafe vừa có phong cảnh đẹp lại có những món nước ngon tuyết nhé!
Nhà hàng Ẩm Thực 79 là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn tìm về hương vị thân quen được chế biến bởi đội ngũ đầu bếp nhiều năm kinh nghiệm, am hiểu ẩm thực Việt.
Bạn đang tìm vài công thức ăn chay có nguyên liệu là đậu hủ (đậu phụ) để nấu cho gia đình trong dịp lễ? hãy tham khảo những món chay mà đậu hủ là nguyên liệu chính sau đây nha!
Bánh Canh Cua 79 Vĩnh Viễn vị ngọt đậm đà từ nước dùng gia truyền của Cô Dung chủ quán đậm đà vàng ươm, hơi sệt, mang vị ngọt thanh đặc trưng từ thịt và gạch cua vô cùng hấp dẫn.
Khách vừa đặt chân vào bể nước, hàng trăm chú cá bu lại rỉa lấy rỉa để.
Hình thức vừa uống bia vừa nghe DJ đánh có thể là hình thức không còn xa lạ với các bạn trẻ ở sài gòn. Quán này các bạn có thể biết tên khá quen Club Beer Republic nơi xã Stress cho các bạn.
Với hơn 7 công thức dạy muối chua vừa cay vừa ngon bạn hãy lưu vào để làm cho gia đình dùng kèm trong các bữa cơm nha!
Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!
Bạn có biết bôt chiên có nguồn góc từ đâu và những quán bột chiển trứng nào nổi tiếng và ngon nhất sài gòn chưa? hay ăn qua nhiều có tốt cho sức khỏe không amthucsaigon.webnhom.com gửi bạn các thông tin thú vị về bột chiên hay cùng tìm hiều nha!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn