Thật may mắn trong tự nhiên có những thực phẩm hỗ trợ tuyệt vời giúp đào thải độc tố. Hãy sử dụng chúng hàng ngày nếu bạn muốn duy trì sức khỏe tốt hơn:

1. Chanh

Quả chanh chứa nhiều vitamin C (51.7 mg/ 100g) và flavonoit. Đây là các chất chống oxi hóa tự nhiên giúp đào thải độc tố và các gốc tự do trong cơ thể, hỗ trợ rất tốt cho chức năng thải độc của gan. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng làm sạch bàng quang, thận, phổi, giúp tiêu hóa tốt.

Uống 1 cốc nước chanh vào buổi sáng mỗi ngày không chỉ giúp thải độc mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Cần chú ý rằng, chỉ nên sử dụng chanh tươi để có hiệu quả thải độc tốt nhất vì chúng còn chứa nhiều các chất chống oxi hóa. Chanh để càng lâu thì các chất chống oxi hóa tự niên càng giảm dần.

2. Dưa chuột

Dưa chuột chứa nhiều nước (96%), ít calo (10 kcal/100g), nhiều nguyên tố khoáng (phot pho, kali, magie,…) và các chất chống oxi hóa với tỉ lệ cân đối: β-carotene, α-carotene, vitamin A, C, K, zeaxanthin, lutein, không chỉ giúp làm mát cơ thể, bổ sung khoáng và các vitamin mà còn giúp thải độc tuyệt vời.

Để tận dụng hết các lợi ích từ loại quả này, bạn nên ăn 150g dưa chuột mỗi ngày, 1 – 2 lần/ tuần. Nên lựa chọn dưa chuột non, không ăn quả già, dưa đã để lâu (có màu vàng, 2 đầu nhăn nheo) vì chúng chứa nhiều chất xơ không hòa tan và hạt cứng khó tiêu hóa.

3. Nghệ

Nghệ là một loại thuốc kháng sinh tự nhiên, giúp bảo vệ gan của bạn. Loại gia vị này chứa nhiều chất curcumin có thể chữa lành những tổn thương ở gan và dạ dày, giúp tăng cường chức năng thải độc của gan và khả năng tiêu hóa. Ngoài ra, củ nghệ cũng chứa nhiều canxi, kali giúp làm giảm các triệu chứng chướng bụng, đầy hơi, đau bụng…

4. Tảo Spirulina

Đây là một loại thực vật tự nhiên, chứa nhiều chất chống oxi hóa nhất trong các loại thực phẩm. Tảo Spirulina được các nhà khoa học đánh giá là loại thực phẩm phòng chống bệnh tật lý tưởng nhất của con người trong xã hội hiện đại. Ngoài các chất chống oxi hóa phổ biến như: Chlorophyll (diệp lục), β-carotene, vitamin E, Zeaxanthin,…, trong tảo Spirulina có một chất chống oxi hóa đặc trưng là Phycocyanin. Đây là một chất chống oxi hóa có khả năng đào thải độc tố rất mạnh. Tại Việt Nam, viện Tai – mũi – họng trung ương cũng đang ứng dụng chất chống oxi hóa này trong các loại thuốc chữa ung thư vòm họng.

5. Trà xanh

Trà xanh là một loại nước uống lý tưởng giúp thanh nhiệt, giải độc tố trong cơ thể. Lá trà xanh có nhiều chất catechin thực vật và EGCG, những chất chống oxi hóa rất hữu ích cho gan.

Đây là những loại thức ăn tự nhiên, được sử dụng đơn giản, không làm tốn nhiều thời gian của bạn mà lại mang đến những tác dụng tuyệt vời với sức khỏe. Hãy nhớ sử dụng chúng mỗi ngày để giúp cơ thể thải độc tốt hơn.

Nguồn: Bs dinh dưỡng