Lên lại bên trên!

Những thực phẩm kiêng kị cho bữa sáng

Thứ Sáu, Ngày 29 Tháng 9, 2020

Nên tránh xa nước hoa quả ép, bánh ngọt, thịt hun khói, xúc xích...

Advertise with Anonymous Ads

 1. Nước hoa quả ép

Nhiều bạn thường có thói quen uống nước ép hoa quả vào bữa sáng vì nghĩ rằng chúng cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, bạn không biết rẳng nước hoa quả ép cung cấp rất nhiều đường mà lại thiếu chất xơ. Điều này sẽ khiến lượng đường huyết của bạn tăng vọt và đói nhanh. Trong khi đó, lượng calo cơ thể tiêu thụ lại rất cao, khoảng 300 calo trở lên.

Vì vậy, bạn hãy từ bỏ thói quen này. Hãy ăn trái cây tươi và uống nước lọc. Bằng cách này, chất xơ sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, điều tiết đường huyết và giúp bạn no lâu hơn.

2. Ngũ cốc có đường

Cũng tương tự như nước ép hoa quả, chúng sẽ khiến cho đường huyết của bạn tăng cao và nhanh đói. Nếu bạn thích dùng ngũ cốc vào bữa sáng, hãy chọn loại ngũ cốc nguyên hạt có bổ sung chất xơ. Bạn có thể thêm các loại trái cây tươi như dâu tây, mâm xôi, chuối, mật ong… để tăng độ ngọt tự nhiên mà lại tốt cho sức khỏe.

3. Bánh ngọt

Các loại bánh ngọt, bánh donut… đều là những lựa chọn không thể tệ hơn cho bữa sáng. Chúng cung cấp rất nhiều calo và chất béo mà không có chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nếu đó là món ưa thích của bạn, hãy chỉ ăn một miếng bánh nhỏ kết hợp với các chất béo tốt cho sức khỏe như bơ đậu phộng và protein nạc như sữa chua trắng để làm chậm quá trình tiêu hóa.

Những thực phẩm kiêng kị cho bữa sáng

Bạn cần phải đặc biệt chú ý đến bữa sáng của mình. Ảnh minh họa: Maximsrestaurant.

4. Sữa chua hoa quả

Loại sữa chua có sẵn hoa quả trong đó thường chứa rất nhiều đường. Bạn hãy thay thế bằng sữa chua trắng với trái cây tươi như dâu tây, quả mâm xôi và chất làm ngọt tự nhiên mật ong… sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Hoặc bổ sung các loại hạt như hạnh nhân cũng sẽ tăng cường dinh dưỡng cho bữa sáng của bạn.

5. Sản phẩm từ sữa nguyên kem

Nếu bạn đặt mục tiêu giảm cân thì hãy tạm biệt ngay các món ăn từ sữa nguyên kem. Thậm chí, bạn có thể chọn các loại sữa không đường như sữa hạnh nhân. Sữa hạnh nhân chứa chất béo có lợi, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật đồng thời chứa rất ít calo.

6. Một cốc cà phê sữa

Một cốc cà phê sữa với rất nhiều calo, chất béo, đường và ít dinh dưỡng chính là thủ phạm cản đường bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Bạn có thể thay thế bằng một tách cà phê đen với quế, vani, mật ong và sữa không đường sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

7. Thịt hun khói, xúc xích

Đây thực chất là chất béo với hàm lượng calo cao, chất béo, chất bảo quản, muối… Để bổ sung protein cho bữa sáng, bạn hãy chọn các loại thịt gia cầm nạc hoặc trổ tài nấu nướng bằng cách tự làm xúc xích tại nhà. Bạn sẽ kiểm soát được việc tiêu thụ những thành phần không tốt cho sức khỏe.

Nguồn: Vnexpress

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!
Nem nướng Ninh Hòa được chế biến từ thịt heo nạc giã nhuyễn, trộn đều với mỡ hạt lựu, nêm thêm tỏi, đường, tiêu, muối..
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Nha Trang không chỉ với các đặc sản nổi tiếng như bánh căn, bò nướng Lạc Cảnh... mà nem nướng Nha Trang là một món ngon bạn nhất định không thể bỏ qua.
ánh xoài hay bánh tráng xoài là đặc sản nổi tiếng của Nha Trang, có vị chua thanh, ngọt vừa, phảng phất mùi thơm tự nhiên của xoài, rất thích hợp để ăn chơi chơi.
- Nha Trang là thành phố biển được rất nhiều người yêu thích. Bãi biển sạch, trong, bãi cát dài vàng ươm. Hơn nữa, ẩm thực ở đây lại có rất nhiều món ngon, đa dạng, giá cả phải chăng. Đến Nha Trang nhất định phải ăn nha. Đến đây du lịch, bạn phải lưu lại những Món Ngon Nha Trang và quán ăn ngon ở Nha Trang dưới đây!
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Những địa chỉ bán bún chả cá ngon nhất mà ẩm thực sài gòn tổng hợp hy vọng làm 1 cẩm nang cho bạn cùng gia đình có thể thưởng thức vào những dịp cuối tuần nhé.
Bạn đang muốn nấu 1 nồi bánh canh chả cá để đãi gia đình vào cuối tuần và đang tìm nguyên liệu chả cá nào làm món bánh canh sao cho ngon nhất? chúng tôi chia sẽ bạn vài cách chọn chả cá ngon cho tô bánh canh chả cá của bạn ngon nhất nhé!
Những món như: Lạp xưởng sốt cà chua, lạp xưởng xào khoai tây, lạp xưởng sào tỏi. Ẩm thực sài gòn hy vọng sẽ giúp bạn bổ sung thêm kiến thức trong công thức nấu ăn của gia định ạ!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn