Lên lại bên trên!

Những thực phẩm kiêng kị cho bữa sáng

Thứ Sáu, Ngày 23 Tháng 9, 2021
Nên tránh xa nước hoa quả ép, bánh ngọt, thịt hun khói, xúc xích...

 1. Nước hoa quả ép

Nhiều bạn thường có thói quen uống nước ép hoa quả vào bữa sáng vì nghĩ rằng chúng cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, bạn không biết rẳng nước hoa quả ép cung cấp rất nhiều đường mà lại thiếu chất xơ. Điều này sẽ khiến lượng đường huyết của bạn tăng vọt và đói nhanh. Trong khi đó, lượng calo cơ thể tiêu thụ lại rất cao, khoảng 300 calo trở lên.

Vì vậy, bạn hãy từ bỏ thói quen này. Hãy ăn trái cây tươi và uống nước lọc. Bằng cách này, chất xơ sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, điều tiết đường huyết và giúp bạn no lâu hơn.

2. Ngũ cốc có đường

Cũng tương tự như nước ép hoa quả, chúng sẽ khiến cho đường huyết của bạn tăng cao và nhanh đói. Nếu bạn thích dùng ngũ cốc vào bữa sáng, hãy chọn loại ngũ cốc nguyên hạt có bổ sung chất xơ. Bạn có thể thêm các loại trái cây tươi như dâu tây, mâm xôi, chuối, mật ong… để tăng độ ngọt tự nhiên mà lại tốt cho sức khỏe.

3. Bánh ngọt

Các loại bánh ngọt, bánh donut… đều là những lựa chọn không thể tệ hơn cho bữa sáng. Chúng cung cấp rất nhiều calo và chất béo mà không có chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nếu đó là món ưa thích của bạn, hãy chỉ ăn một miếng bánh nhỏ kết hợp với các chất béo tốt cho sức khỏe như bơ đậu phộng và protein nạc như sữa chua trắng để làm chậm quá trình tiêu hóa.

Những thực phẩm kiêng kị cho bữa sáng

Bạn cần phải đặc biệt chú ý đến bữa sáng của mình. Ảnh minh họa: Maximsrestaurant.

4. Sữa chua hoa quả

Loại sữa chua có sẵn hoa quả trong đó thường chứa rất nhiều đường. Bạn hãy thay thế bằng sữa chua trắng với trái cây tươi như dâu tây, quả mâm xôi và chất làm ngọt tự nhiên mật ong… sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Hoặc bổ sung các loại hạt như hạnh nhân cũng sẽ tăng cường dinh dưỡng cho bữa sáng của bạn.

5. Sản phẩm từ sữa nguyên kem

Nếu bạn đặt mục tiêu giảm cân thì hãy tạm biệt ngay các món ăn từ sữa nguyên kem. Thậm chí, bạn có thể chọn các loại sữa không đường như sữa hạnh nhân. Sữa hạnh nhân chứa chất béo có lợi, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật đồng thời chứa rất ít calo.

6. Một cốc cà phê sữa

Một cốc cà phê sữa với rất nhiều calo, chất béo, đường và ít dinh dưỡng chính là thủ phạm cản đường bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Bạn có thể thay thế bằng một tách cà phê đen với quế, vani, mật ong và sữa không đường sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

7. Thịt hun khói, xúc xích

Đây thực chất là chất béo với hàm lượng calo cao, chất béo, chất bảo quản, muối… Để bổ sung protein cho bữa sáng, bạn hãy chọn các loại thịt gia cầm nạc hoặc trổ tài nấu nướng bằng cách tự làm xúc xích tại nhà. Bạn sẽ kiểm soát được việc tiêu thụ những thành phần không tốt cho sức khỏe.

Nguồn: Vnexpress

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Với những món dân giả và dễ tìm trong vườn của người dân miền tây. Qua vài bước sơ chế và hấp là có món đặc sản dân giả mà bạn đã thưởng thức thì không thể nào quên. Cùng xem đó là những món gì và cách chế biến ra sao nhé
Gà nấu lá giang là một trong những món ăn rất đặc trưng của người niềm trung. Gà nấu lá giang của người miền trung nấu có vị chua của lá giang, vị cay the của ớt và vị ngọt của thịt gà. Hiện nay món gà nấu là giang rất phổ biến trên khắp nước việt nam vì độ ngon của nó. Nó cũng là món được Đặt Tiệc Tại Nhà 24H cho vào danh sách menu tiệc. Giờ mọi người cùng Đặt Tiệc Tại Nhà 24H đi tìm hiểu về nguồn gốc và cách làm nào.
amthucsaigon.webnhom tham khảo ngay cách làm thịt heo ba chỉ ngâm mắm chua ngọt đậm đà này nhé! món ăn có thể dùng trong các dịp Lễ, Tết hoặc dùng ăn hằng ngày
Nhiều anh chị thường mua chả bò để dùng nhưng chưa tìm hiểu kỹ về nguồn góc, nơi bán và những ai nên tránh ăn chả bò. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com sẽ chia sẽ bạn vài kiến thức trước khi bạn tìm mua loại đặc sản Đà Thành này về dùng nhé!
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Có lẻ dân Sài Gòn ít ai biết được món bánh cuốn chả mực và chưa hình dung được món bánh cuốn chả mực ăn ra sao và vị như thế nào, tại quán Gia Phúc bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Bài này dành cho những Anh Em nào đang tìm quán nhậu xuyên đem ở khu vực Quận Tân Phú! Hoặc anh em mới về Quân Tân Phú chưa biết địa chỉ quán ăn xuyên đêm nhé!
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Khô cá từ lâu là món đặc sản được rất nhiều người mua làm quà tặng hoặc mua dùng thưởng thức thay cho các món tươi. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com chia sẽ bạn vài kinh nghiệm chọn mua khô cá và cách bảo quản để dùng món ăn được ngon và lâu hơn nhé!
Món lạp xưởng tươi hiện là món được nhiều người tìm mua nhất trong dịp Tết đến xuân về. Vậy hiện loại lạp xưởng nào được nhiều người tim mua nhất: lạp trứng muối, lạp truyền thông hay loại nào khác
Với vị thơm nước chấm đặt trưng của những quán hủ tiếu nam vang mà amthucsaigon.webnhom.com đề cập mỗi quán đều có một vị đặt trưng riêng! Nếu có thời gian hãy thử hết các các quán này nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn