Lên lại bên trên!

Nước - uống bao nhiêu là đủ?

Thứ Ba, Ngày 18 Tháng 9, 2021
bạn bị nhiễu loạn thông tin không biết mình cần uống 2 lít hoặc 3 lít nước mỗi ngày, ẩm thực sài gòn sẽ trả lời cầu hỏi đó cho bạn.

kết quả đáng kinh ngạc sau 4 tuần uống 3 lít nước 1 ngày của Sarah Smith, 1 phụ nữ Anh, khiên nhiều người thi nhau áp dụng để "cải lõa hoàn đồng" trong cô giảm hơn 10 tuổi, ít đau đầu, nếp nhăn. tuyên nhiên, vấn đề này gây tranh cải khi có bằng chứng cho thấy uống hơp 2 lít nước/ ngày gây hại cho sức khỏe.

bạn có thiết nhung loi it khi uong nuoc

Vậy nên uống bao nhiêu nước và uống thế nào để không "lợi bất cặp hại"

Làm sao để biết được lượng nước cơ thể cần?

- một chuyên gia dinh dưỡng đề nghị bạn nên uống 4 - 5 ly nước lọc / ngày mỗi ly 259 ml. bạn có thể uống nhiều hơn nhiếu trời nắng nóng, vận động nhiều và ngược lại.

Làm sao để biết cơ thể bạn thiếu nước?

- Hãy uống khi thấy khác hoặc thấy nước tiểu có màu vàng sậm.

Phải uống đủ 2 lít hoặc 8 ly nước / ngày?

- Hiện chưa có bằng chứng cho thấy uống đúng bằng lượng nước này thực sự tốt cho bạn. Các chuyên gia y tế khuyên rằng, nam giới khỏe mạnh cần uống 2,6 lít / ngày. Tuy vậy, cần phải nói thêm rằng lượng nước này bao gồm cả nước từ thực phẩm hàng ngày bạn ăn uống. Theo đó, bạn đã có được bốn lý nước (Khoảng 1 lít nước) trong thực phẩm từ thức ăn  đặc đến trái cây, rau nhiều nước, nước ép, trà, cafe, sữa ...

Uống 3 lít nước / ngày có gây hại không?

- Câu trả lời là không nếu bạn uống đúng cách: uống từ từ, chia nhỏ và đều thành nhiều lần uống trong ngày. Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng uống hơn 3 lít nước / ngày có thể  gây hại cho sức khỏe.

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên uống nhiều nươc hơn ?

sai lam khi uong nuoc

- Đúng. hai đối tượng này cần phải bổ sung nhiều nước cho cơ thể hơn những người bình thường. Cụ thể, phụ nữ mang thai nên uống khoảng 10 ly nước mỗi ngày. Bên cạnh ccos, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ được khuyến cáo nên tiêu thụ khoảng 3,1 lít nước mỗi ngày.

Tập thể dục phải uống nước nhiều hơn?

- Đúng. khi tâp thể dục , bạn nên bổ sung nước để cân bằng với lương mồ hôi đã đổ ra. Chẳng hạn, nếu bạn đổ 500ml mồ hôi mỗi giờ, bạn cần bổ sung 5000ml nước. Vậy  làm sao để đo lường mồ hôi đã mất? Uống cho đến khi thỏa cơn khát là cách đơn giản nhất để cân bằng được lượng nước trên cơ thể.

Uống quá nhiều nước có gây nguy hiểm?

- Thống kê cho thấy, hầu hết mọi người không uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày. Bên cạnh đó, nhiều người cố gắng uống nhiều nước với mục đích làm đẹp, "cải lão hoàn đồng" lại xảy ra tình trạng ngộ độc nước. Uống quá nhiều trong thời gian ngắn có thể gây ra đau đầu, hạ nattri máu dẫn đến sưng não, mệt mỏi, buồn nôn, bất tỉnh thậm chí tử vong. Ruit ro càng cao hơn khi những người bị bệnh mãn tính, suy tim hoặc suy thận 

nguồn: MR Do / ẩm thực sài gòn

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Với những món dân giả và dễ tìm trong vườn của người dân miền tây. Qua vài bước sơ chế và hấp là có món đặc sản dân giả mà bạn đã thưởng thức thì không thể nào quên. Cùng xem đó là những món gì và cách chế biến ra sao nhé
Gà nấu lá giang là một trong những món ăn rất đặc trưng của người niềm trung. Gà nấu lá giang của người miền trung nấu có vị chua của lá giang, vị cay the của ớt và vị ngọt của thịt gà. Hiện nay món gà nấu là giang rất phổ biến trên khắp nước việt nam vì độ ngon của nó. Nó cũng là món được Đặt Tiệc Tại Nhà 24H cho vào danh sách menu tiệc. Giờ mọi người cùng Đặt Tiệc Tại Nhà 24H đi tìm hiểu về nguồn gốc và cách làm nào.
amthucsaigon.webnhom tham khảo ngay cách làm thịt heo ba chỉ ngâm mắm chua ngọt đậm đà này nhé! món ăn có thể dùng trong các dịp Lễ, Tết hoặc dùng ăn hằng ngày
Nhiều anh chị thường mua chả bò để dùng nhưng chưa tìm hiểu kỹ về nguồn góc, nơi bán và những ai nên tránh ăn chả bò. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com sẽ chia sẽ bạn vài kiến thức trước khi bạn tìm mua loại đặc sản Đà Thành này về dùng nhé!
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Có lẻ dân Sài Gòn ít ai biết được món bánh cuốn chả mực và chưa hình dung được món bánh cuốn chả mực ăn ra sao và vị như thế nào, tại quán Gia Phúc bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Bài này dành cho những Anh Em nào đang tìm quán nhậu xuyên đem ở khu vực Quận Tân Phú! Hoặc anh em mới về Quân Tân Phú chưa biết địa chỉ quán ăn xuyên đêm nhé!
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Khô cá từ lâu là món đặc sản được rất nhiều người mua làm quà tặng hoặc mua dùng thưởng thức thay cho các món tươi. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com chia sẽ bạn vài kinh nghiệm chọn mua khô cá và cách bảo quản để dùng món ăn được ngon và lâu hơn nhé!
Món lạp xưởng tươi hiện là món được nhiều người tìm mua nhất trong dịp Tết đến xuân về. Vậy hiện loại lạp xưởng nào được nhiều người tim mua nhất: lạp trứng muối, lạp truyền thông hay loại nào khác
Với vị thơm nước chấm đặt trưng của những quán hủ tiếu nam vang mà amthucsaigon.webnhom.com đề cập mỗi quán đều có một vị đặt trưng riêng! Nếu có thời gian hãy thử hết các các quán này nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn