Lên lại bên trên!

Nước - uống bao nhiêu là đủ?

Thứ Ba, Ngày 25 Tháng 5, 2022
bạn bị nhiễu loạn thông tin không biết mình cần uống 2 lít hoặc 3 lít nước mỗi ngày, ẩm thực sài gòn sẽ trả lời cầu hỏi đó cho bạn.

kết quả đáng kinh ngạc sau 4 tuần uống 3 lít nước 1 ngày của Sarah Smith, 1 phụ nữ Anh, khiên nhiều người thi nhau áp dụng để "cải lõa hoàn đồng" trong cô giảm hơn 10 tuổi, ít đau đầu, nếp nhăn. tuyên nhiên, vấn đề này gây tranh cải khi có bằng chứng cho thấy uống hơp 2 lít nước/ ngày gây hại cho sức khỏe.

bạn có thiết nhung loi it khi uong nuoc

Vậy nên uống bao nhiêu nước và uống thế nào để không "lợi bất cặp hại"

Làm sao để biết được lượng nước cơ thể cần?

- một chuyên gia dinh dưỡng đề nghị bạn nên uống 4 - 5 ly nước lọc / ngày mỗi ly 259 ml. bạn có thể uống nhiều hơn nhiếu trời nắng nóng, vận động nhiều và ngược lại.

Làm sao để biết cơ thể bạn thiếu nước?

- Hãy uống khi thấy khác hoặc thấy nước tiểu có màu vàng sậm.

Phải uống đủ 2 lít hoặc 8 ly nước / ngày?

- Hiện chưa có bằng chứng cho thấy uống đúng bằng lượng nước này thực sự tốt cho bạn. Các chuyên gia y tế khuyên rằng, nam giới khỏe mạnh cần uống 2,6 lít / ngày. Tuy vậy, cần phải nói thêm rằng lượng nước này bao gồm cả nước từ thực phẩm hàng ngày bạn ăn uống. Theo đó, bạn đã có được bốn lý nước (Khoảng 1 lít nước) trong thực phẩm từ thức ăn  đặc đến trái cây, rau nhiều nước, nước ép, trà, cafe, sữa ...

Uống 3 lít nước / ngày có gây hại không?

- Câu trả lời là không nếu bạn uống đúng cách: uống từ từ, chia nhỏ và đều thành nhiều lần uống trong ngày. Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng uống hơn 3 lít nước / ngày có thể  gây hại cho sức khỏe.

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên uống nhiều nươc hơn ?

sai lam khi uong nuoc

- Đúng. hai đối tượng này cần phải bổ sung nhiều nước cho cơ thể hơn những người bình thường. Cụ thể, phụ nữ mang thai nên uống khoảng 10 ly nước mỗi ngày. Bên cạnh ccos, phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ được khuyến cáo nên tiêu thụ khoảng 3,1 lít nước mỗi ngày.

Tập thể dục phải uống nước nhiều hơn?

- Đúng. khi tâp thể dục , bạn nên bổ sung nước để cân bằng với lương mồ hôi đã đổ ra. Chẳng hạn, nếu bạn đổ 500ml mồ hôi mỗi giờ, bạn cần bổ sung 5000ml nước. Vậy  làm sao để đo lường mồ hôi đã mất? Uống cho đến khi thỏa cơn khát là cách đơn giản nhất để cân bằng được lượng nước trên cơ thể.

Uống quá nhiều nước có gây nguy hiểm?

- Thống kê cho thấy, hầu hết mọi người không uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày. Bên cạnh đó, nhiều người cố gắng uống nhiều nước với mục đích làm đẹp, "cải lão hoàn đồng" lại xảy ra tình trạng ngộ độc nước. Uống quá nhiều trong thời gian ngắn có thể gây ra đau đầu, hạ nattri máu dẫn đến sưng não, mệt mỏi, buồn nôn, bất tỉnh thậm chí tử vong. Ruit ro càng cao hơn khi những người bị bệnh mãn tính, suy tim hoặc suy thận 

nguồn: MR Do / ẩm thực sài gòn

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Tin liên quan

Với những công thức xào mì gói vừa nhanh vừa đơn giãn, bạn sẽ không mất thời gian để chuẩn bị cho gia đình mình 1 buổi sảng đầy đủ dinh dưỡng đâu! Cùng tìm hiểu cách làm nhé!
Bạn đang sống ở Sài Gòn và hôm nay muốn tìm 1 địa chỉ bán các món chay để ăn cùng gia đình? hạy tham khảo một vài quán sau đây nha!
Bạn là tín đồ của món cháo vịt hoặc gỏi Vit và muốn tìm một quán ăn ngon ở Sài Gòn có thể xem qua danh sách các quán này để biết địa chỉ ghé thưởng thức nha
Cuối tuần này bạn đang có ý định họp mặt bạn bè hoặc gia đình để thư giản hoặc cùng nhau kể những câu chuyện vui trong cuộc sông và đang tìm quán cafe có view đẹp ở Gò Vấp hay Tân Bình hãy để cho amthucsaigon giới thiệu bạn 1 quán cafe vừa có phong cảnh đẹp lại có những món nước ngon tuyết nhé!
Nhà hàng Ẩm Thực 79 là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn tìm về hương vị thân quen được chế biến bởi đội ngũ đầu bếp nhiều năm kinh nghiệm, am hiểu ẩm thực Việt.
Bạn đang tìm vài công thức ăn chay có nguyên liệu là đậu hủ (đậu phụ) để nấu cho gia đình trong dịp lễ? hãy tham khảo những món chay mà đậu hủ là nguyên liệu chính sau đây nha!
Bánh Canh Cua 79 Vĩnh Viễn vị ngọt đậm đà từ nước dùng gia truyền của Cô Dung chủ quán đậm đà vàng ươm, hơi sệt, mang vị ngọt thanh đặc trưng từ thịt và gạch cua vô cùng hấp dẫn.
Khách vừa đặt chân vào bể nước, hàng trăm chú cá bu lại rỉa lấy rỉa để.
Hình thức vừa uống bia vừa nghe DJ đánh có thể là hình thức không còn xa lạ với các bạn trẻ ở sài gòn. Quán này các bạn có thể biết tên khá quen Club Beer Republic nơi xã Stress cho các bạn.
Với hơn 7 công thức dạy muối chua vừa cay vừa ngon bạn hãy lưu vào để làm cho gia đình dùng kèm trong các bữa cơm nha!
Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!
Bạn có biết bôt chiên có nguồn góc từ đâu và những quán bột chiển trứng nào nổi tiếng và ngon nhất sài gòn chưa? hay ăn qua nhiều có tốt cho sức khỏe không amthucsaigon.webnhom.com gửi bạn các thông tin thú vị về bột chiên hay cùng tìm hiều nha!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn