Lên lại bên trên!

Thực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ

Thứ Ba, Ngày 25 Tháng 11, 2020

Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não là một bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Do gây ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ nên căn bệnh này thường gây ra những biến chứng và tổn thương nặng nề cho bệnh nhân.

Advertise with Anonymous Ads

Việc phòng tránh những cơn đồ quỵ đột ngột bằng cách duy trì chế độ ăn lành mạnh với các loại thực phẩm tự nhiên là phương pháp đơn giản và hiệu quả để giúp bạn tránh được căn bệnh quái ác này.

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B

Thực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ

Tảo Spirulina – thực phẩm giàu vitamin nhóm B

 

Các vitamin nhóm B, đặc biệt là B6, B9, B12 là những vi chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe của hệ thần kinh não bộ. Chúng ngăn chặn sự sản sinh homocystein trong máu, tránh gây ra những tổn thương về động mạch, ngăn chặn sự hình thành và gây hại của các gốc tự do gây xơ vữa động mạch. Từ đó, giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ não và tác động mạch ngoại vi.

Các thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: tảo Spirulina, các loại đậu, măng tây, rau cải, củ cải,…

Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa như: cam, quýt, bưởi, việt quất, tảo Spirulina,… giúp giảm viêm nhiễm, ngăn ngừa tác động của các gốc tự do gây xơ vữa động mạch, làm giảm sự tắc nghẽn ở thành mạch máu, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

Thực phẩm giàu kali 

Thực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ

Chuối chứa nhiều kali

Những loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây có tác dụng rất tốt để ngăn đột quỵ cho những người bị huyết áp cao. Chúng giúp duy trì chức năng não bộ, giãn mạch máu, cho phép máu lưu thông tốt hơn, điều chỉnh huyết áp, tránh nguy cơ đột quỵ và ngăn chặn các chứng bệnh liên quan đến động kinh.

Thực phẩm bổ sung magie

Các nhà khoa học Bỉ đã chứng minh rằng, một người bình thường bổ sung 300mg magie mỗi ngày trong 6 tháng có thể làm giảm 3 điểm huyết áp tâm trương, hạ thấp nguy cơ gặp các cơn đột quỵ. Magie cũng giúp loại bỏ các cục má đông sau cơn chấn thương, làm giãn mạch máu.

Các loại thực phẩm giàu magiê như: ngũ cốc nguyên hạt, hạt bí, cá bơn, cá thu, bông cải xanh, hoa atiso, rau bina,…

Yến mạch, đậu nành và hạnh nhân

Thực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ

Các loại thực phẩm này cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng lành mạnh: giàu đạm, vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxi hóa,… giúp ổn định lượng mỡ, loại bỏ cholesteron xấu trong máu. Theo các nhà khoa học Canada, việc kết hợp 3 loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày có thể làm giảm các cục máu đông và nguy cơ bị đột quỵ.

Thịt cá ngừ, cá thu, cá hồi, chứa nhiều omega 3, một axit béo không no có tác dụng cải thiện quá trình lưu thông máu, làm vững chắc thành mạch máu.

Theo một nghiên cứu của trường đại học Y Harvard, những người từ 65 tuổi trở lên nên ăn 1 – 4 bữa cá mỗi tuần. Việc này có thể giảm được 27% nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi.

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!
Nem nướng Ninh Hòa được chế biến từ thịt heo nạc giã nhuyễn, trộn đều với mỡ hạt lựu, nêm thêm tỏi, đường, tiêu, muối..
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Nha Trang không chỉ với các đặc sản nổi tiếng như bánh căn, bò nướng Lạc Cảnh... mà nem nướng Nha Trang là một món ngon bạn nhất định không thể bỏ qua.
ánh xoài hay bánh tráng xoài là đặc sản nổi tiếng của Nha Trang, có vị chua thanh, ngọt vừa, phảng phất mùi thơm tự nhiên của xoài, rất thích hợp để ăn chơi chơi.
- Nha Trang là thành phố biển được rất nhiều người yêu thích. Bãi biển sạch, trong, bãi cát dài vàng ươm. Hơn nữa, ẩm thực ở đây lại có rất nhiều món ngon, đa dạng, giá cả phải chăng. Đến Nha Trang nhất định phải ăn nha. Đến đây du lịch, bạn phải lưu lại những Món Ngon Nha Trang và quán ăn ngon ở Nha Trang dưới đây!
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Những địa chỉ bán bún chả cá ngon nhất mà ẩm thực sài gòn tổng hợp hy vọng làm 1 cẩm nang cho bạn cùng gia đình có thể thưởng thức vào những dịp cuối tuần nhé.
Bạn đang muốn nấu 1 nồi bánh canh chả cá để đãi gia đình vào cuối tuần và đang tìm nguyên liệu chả cá nào làm món bánh canh sao cho ngon nhất? chúng tôi chia sẽ bạn vài cách chọn chả cá ngon cho tô bánh canh chả cá của bạn ngon nhất nhé!
Những món như: Lạp xưởng sốt cà chua, lạp xưởng xào khoai tây, lạp xưởng sào tỏi. Ẩm thực sài gòn hy vọng sẽ giúp bạn bổ sung thêm kiến thức trong công thức nấu ăn của gia định ạ!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn