Lên lại bên trên!

Thực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ

Thứ Ba, Ngày 27 Tháng 6, 2022
Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não là một bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Do gây ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ nên căn bệnh này thường gây ra những biến chứng và tổn thương nặng nề cho bệnh nhân.

Việc phòng tránh những cơn đồ quỵ đột ngột bằng cách duy trì chế độ ăn lành mạnh với các loại thực phẩm tự nhiên là phương pháp đơn giản và hiệu quả để giúp bạn tránh được căn bệnh quái ác này.

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B

Thực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ

Tảo Spirulina – thực phẩm giàu vitamin nhóm B

 

Các vitamin nhóm B, đặc biệt là B6, B9, B12 là những vi chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe của hệ thần kinh não bộ. Chúng ngăn chặn sự sản sinh homocystein trong máu, tránh gây ra những tổn thương về động mạch, ngăn chặn sự hình thành và gây hại của các gốc tự do gây xơ vữa động mạch. Từ đó, giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ não và tác động mạch ngoại vi.

Các thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: tảo Spirulina, các loại đậu, măng tây, rau cải, củ cải,…

Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa như: cam, quýt, bưởi, việt quất, tảo Spirulina,… giúp giảm viêm nhiễm, ngăn ngừa tác động của các gốc tự do gây xơ vữa động mạch, làm giảm sự tắc nghẽn ở thành mạch máu, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

Thực phẩm giàu kali 

Thực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ

Chuối chứa nhiều kali

Những loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây có tác dụng rất tốt để ngăn đột quỵ cho những người bị huyết áp cao. Chúng giúp duy trì chức năng não bộ, giãn mạch máu, cho phép máu lưu thông tốt hơn, điều chỉnh huyết áp, tránh nguy cơ đột quỵ và ngăn chặn các chứng bệnh liên quan đến động kinh.

Thực phẩm bổ sung magie

Các nhà khoa học Bỉ đã chứng minh rằng, một người bình thường bổ sung 300mg magie mỗi ngày trong 6 tháng có thể làm giảm 3 điểm huyết áp tâm trương, hạ thấp nguy cơ gặp các cơn đột quỵ. Magie cũng giúp loại bỏ các cục má đông sau cơn chấn thương, làm giãn mạch máu.

Các loại thực phẩm giàu magiê như: ngũ cốc nguyên hạt, hạt bí, cá bơn, cá thu, bông cải xanh, hoa atiso, rau bina,…

Yến mạch, đậu nành và hạnh nhân

Thực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ

Các loại thực phẩm này cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng lành mạnh: giàu đạm, vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxi hóa,… giúp ổn định lượng mỡ, loại bỏ cholesteron xấu trong máu. Theo các nhà khoa học Canada, việc kết hợp 3 loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày có thể làm giảm các cục máu đông và nguy cơ bị đột quỵ.

Thịt cá ngừ, cá thu, cá hồi, chứa nhiều omega 3, một axit béo không no có tác dụng cải thiện quá trình lưu thông máu, làm vững chắc thành mạch máu.

Theo một nghiên cứu của trường đại học Y Harvard, những người từ 65 tuổi trở lên nên ăn 1 – 4 bữa cá mỗi tuần. Việc này có thể giảm được 27% nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi.

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Tin liên quan

Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Với hơn 10 cách ướp thịt siêu ngon này, bạn có thể lưu lại để sau này khi nấu các món có liên quan để ướp thịt có cái để tham khảo nha!
Với những công thức xào mì gói vừa nhanh vừa đơn giãn, bạn sẽ không mất thời gian để chuẩn bị cho gia đình mình 1 buổi sảng đầy đủ dinh dưỡng đâu! Cùng tìm hiểu cách làm nhé!
Bạn đang sống ở Sài Gòn và hôm nay muốn tìm 1 địa chỉ bán các món chay để ăn cùng gia đình? hạy tham khảo một vài quán sau đây nha!
Bạn là tín đồ của món cháo vịt hoặc gỏi Vit và muốn tìm một quán ăn ngon ở Sài Gòn có thể xem qua danh sách các quán này để biết địa chỉ ghé thưởng thức nha
Cuối tuần này bạn đang có ý định họp mặt bạn bè hoặc gia đình để thư giản hoặc cùng nhau kể những câu chuyện vui trong cuộc sông và đang tìm quán cafe có view đẹp ở Gò Vấp hay Tân Bình hãy để cho amthucsaigon giới thiệu bạn 1 quán cafe vừa có phong cảnh đẹp lại có những món nước ngon tuyết nhé!
Nhà hàng Ẩm Thực 79 là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn tìm về hương vị thân quen được chế biến bởi đội ngũ đầu bếp nhiều năm kinh nghiệm, am hiểu ẩm thực Việt.
Bạn đang tìm vài công thức ăn chay có nguyên liệu là đậu hủ (đậu phụ) để nấu cho gia đình trong dịp lễ? hãy tham khảo những món chay mà đậu hủ là nguyên liệu chính sau đây nha!
Bánh Canh Cua 79 Vĩnh Viễn vị ngọt đậm đà từ nước dùng gia truyền của Cô Dung chủ quán đậm đà vàng ươm, hơi sệt, mang vị ngọt thanh đặc trưng từ thịt và gạch cua vô cùng hấp dẫn.
Khách vừa đặt chân vào bể nước, hàng trăm chú cá bu lại rỉa lấy rỉa để.
Hình thức vừa uống bia vừa nghe DJ đánh có thể là hình thức không còn xa lạ với các bạn trẻ ở sài gòn. Quán này các bạn có thể biết tên khá quen Club Beer Republic nơi xã Stress cho các bạn.
Với hơn 7 công thức dạy muối chua vừa cay vừa ngon bạn hãy lưu vào để làm cho gia đình dùng kèm trong các bữa cơm nha!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn