Lên lại bên trên!

Thực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ

Thứ Ba, Ngày 28 Tháng 7, 2021
Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não là một bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Do gây ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ nên căn bệnh này thường gây ra những biến chứng và tổn thương nặng nề cho bệnh nhân.

Việc phòng tránh những cơn đồ quỵ đột ngột bằng cách duy trì chế độ ăn lành mạnh với các loại thực phẩm tự nhiên là phương pháp đơn giản và hiệu quả để giúp bạn tránh được căn bệnh quái ác này.

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B

Thực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ

Tảo Spirulina – thực phẩm giàu vitamin nhóm B

 

Các vitamin nhóm B, đặc biệt là B6, B9, B12 là những vi chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe của hệ thần kinh não bộ. Chúng ngăn chặn sự sản sinh homocystein trong máu, tránh gây ra những tổn thương về động mạch, ngăn chặn sự hình thành và gây hại của các gốc tự do gây xơ vữa động mạch. Từ đó, giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ não và tác động mạch ngoại vi.

Các thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: tảo Spirulina, các loại đậu, măng tây, rau cải, củ cải,…

Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxi hóa như: cam, quýt, bưởi, việt quất, tảo Spirulina,… giúp giảm viêm nhiễm, ngăn ngừa tác động của các gốc tự do gây xơ vữa động mạch, làm giảm sự tắc nghẽn ở thành mạch máu, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

Thực phẩm giàu kali 

Thực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ

Chuối chứa nhiều kali

Những loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây có tác dụng rất tốt để ngăn đột quỵ cho những người bị huyết áp cao. Chúng giúp duy trì chức năng não bộ, giãn mạch máu, cho phép máu lưu thông tốt hơn, điều chỉnh huyết áp, tránh nguy cơ đột quỵ và ngăn chặn các chứng bệnh liên quan đến động kinh.

Thực phẩm bổ sung magie

Các nhà khoa học Bỉ đã chứng minh rằng, một người bình thường bổ sung 300mg magie mỗi ngày trong 6 tháng có thể làm giảm 3 điểm huyết áp tâm trương, hạ thấp nguy cơ gặp các cơn đột quỵ. Magie cũng giúp loại bỏ các cục má đông sau cơn chấn thương, làm giãn mạch máu.

Các loại thực phẩm giàu magiê như: ngũ cốc nguyên hạt, hạt bí, cá bơn, cá thu, bông cải xanh, hoa atiso, rau bina,…

Yến mạch, đậu nành và hạnh nhân

Thực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ

Các loại thực phẩm này cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng lành mạnh: giàu đạm, vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxi hóa,… giúp ổn định lượng mỡ, loại bỏ cholesteron xấu trong máu. Theo các nhà khoa học Canada, việc kết hợp 3 loại thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày có thể làm giảm các cục máu đông và nguy cơ bị đột quỵ.

Thịt cá ngừ, cá thu, cá hồi, chứa nhiều omega 3, một axit béo không no có tác dụng cải thiện quá trình lưu thông máu, làm vững chắc thành mạch máu.

Theo một nghiên cứu của trường đại học Y Harvard, những người từ 65 tuổi trở lên nên ăn 1 – 4 bữa cá mỗi tuần. Việc này có thể giảm được 27% nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi.

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Gà nấu lá giang là một trong những món ăn rất đặc trưng của người niềm trung. Gà nấu lá giang của người miền trung nấu có vị chua của lá giang, vị cay the của ớt và vị ngọt của thịt gà. Hiện nay món gà nấu là giang rất phổ biến trên khắp nước việt nam vì độ ngon của nó. Nó cũng là món được Đặt Tiệc Tại Nhà 24H cho vào danh sách menu tiệc. Giờ mọi người cùng Đặt Tiệc Tại Nhà 24H đi tìm hiểu về nguồn gốc và cách làm nào.
amthucsaigon.webnhom tham khảo ngay cách làm thịt heo ba chỉ ngâm mắm chua ngọt đậm đà này nhé! món ăn có thể dùng trong các dịp Lễ, Tết hoặc dùng ăn hằng ngày
Nhiều anh chị thường mua chả bò để dùng nhưng chưa tìm hiểu kỹ về nguồn góc, nơi bán và những ai nên tránh ăn chả bò. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com sẽ chia sẽ bạn vài kiến thức trước khi bạn tìm mua loại đặc sản Đà Thành này về dùng nhé!
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Có lẻ dân Sài Gòn ít ai biết được món bánh cuốn chả mực và chưa hình dung được món bánh cuốn chả mực ăn ra sao và vị như thế nào, tại quán Gia Phúc bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Bài này dành cho những Anh Em nào đang tìm quán nhậu xuyên đem ở khu vực Quận Tân Phú! Hoặc anh em mới về Quân Tân Phú chưa biết địa chỉ quán ăn xuyên đêm nhé!
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Khô cá từ lâu là món đặc sản được rất nhiều người mua làm quà tặng hoặc mua dùng thưởng thức thay cho các món tươi. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com chia sẽ bạn vài kinh nghiệm chọn mua khô cá và cách bảo quản để dùng món ăn được ngon và lâu hơn nhé!
Món lạp xưởng tươi hiện là món được nhiều người tìm mua nhất trong dịp Tết đến xuân về. Vậy hiện loại lạp xưởng nào được nhiều người tim mua nhất: lạp trứng muối, lạp truyền thông hay loại nào khác
Với vị thơm nước chấm đặt trưng của những quán hủ tiếu nam vang mà amthucsaigon.webnhom.com đề cập mỗi quán đều có một vị đặt trưng riêng! Nếu có thời gian hãy thử hết các các quán này nhé!
Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn