Lên lại bên trên!

Thực phẩm vàng cho mẹ bầu giai đoạn đầu thai kỳ

Thứ Bảy, Ngày 18 Tháng 5, 2022
3 tháng đầu tiên của thai kỳ thường là thời điểm khó khăn nhất với nhiều mẹ. Các hiện tượng mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn,... gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ, làm mẹ thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của bé.

Nếu bị “ốm nghén” nhiều trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu  hãy chú ý bổ sung các loại thực phẩm dưới đây để giảm bớt những triệu chứng khó chịu và đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng.

Đậu phụ

Thực phẩm vàng cho mẹ bầu giai đoạn đầu thai kỳ

Đậu phụ được chế biến từ hạt đậu tương (đậu nành) – một loại thực phẩm rất giàu đạm, không chứa cholesteron xấu. Nếu mẹ thấy chán ăn, hoặc không ăn được nhiều, đặc biệt là thịt, hãy bổ sung thật nhiều đậu phụ trong bữa ăn. Nó sẽ giúp mẹ bổ sung nguồn đạm thực vật lành mạnh. Ngoài ra, loại thực phẩm này rất giàu sắt, canxi, photpho, vitamin nhóm B (B1, B6, B12), vitamin E giúp mẹ giảm triệu chứng ốm nghén, tăng cường sức đề kháng, kích thích sự thèm ăn.

Đậu bắp

Đậu bắp giàu chất xơ giúp mẹ đỡ táo bón, đầy hơi. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường huyết làm giảm được mối lo về tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, loại thực vật ngày còn chứa nhiều axit folic giúp phát triển não bộ của bé và giảm triệu chứng chán ăn cho mẹ.

Bưởi

Thực phẩm vàng cho mẹ bầu giai đoạn đầu thai kỳ

Bưởi là một trái cây rất tốt và an toàn cho mẹ. Loại quả này có vị chua nhẹ, hạn chế triệu chứng ốm nghén và rất dễ ăn. Bưởi cũng chứa nhiều axit folic rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều canxi, tốt cho cả mẹ và con. Loại thực phẩm lên men này có vị chua giúp ngăn ngừa và hạn chế những dấu hiệu ốm nghén. Sữa chua có nhiều axit lactic và lợi khuẩn sẽ giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, giảm các triệu chứng táo bón, khó chịu ở bụng.

Mận khô và các loại hạt (hạt dẻ, hạt điều,…)

Thực phẩm vàng cho mẹ bầu giai đoạn đầu thai kỳ

Mận khô  và các loại hạt là những món “quà ăn vặt” nhiều dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ mang thai. Chúng chứa nhiều sắt, chất xơ, vitamin giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ, đặc biệt trong thời gian đầu thai kỳ mẹ không ăn được nhiều.

Các thực phẩm này cũng rất tiện sử dụng, mẹ có dự trữ sẵn trong túi để thưởng thức bất kỳ khi nào.

Thời kỳ mang thai các mẹ cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt với những mẹ bầu hay ốm nghén, mệt mỏi, không ăn được có nguy cơ cao bị thiếu hụt dinh dưỡng. Dù có gặp nhiều vấn đề về sức khỏe và phiền phức nhưng thời kỳ mang thai luôn là 9 tháng hạnh phúc nhất của các bà mẹ. Hãy ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để con bạn khỏe mạnh và phát triển trí tuệ tốt nhất.

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Tin liên quan

Với những công thức xào mì gói vừa nhanh vừa đơn giãn, bạn sẽ không mất thời gian để chuẩn bị cho gia đình mình 1 buổi sảng đầy đủ dinh dưỡng đâu! Cùng tìm hiểu cách làm nhé!
Bạn đang sống ở Sài Gòn và hôm nay muốn tìm 1 địa chỉ bán các món chay để ăn cùng gia đình? hạy tham khảo một vài quán sau đây nha!
Bạn là tín đồ của món cháo vịt hoặc gỏi Vit và muốn tìm một quán ăn ngon ở Sài Gòn có thể xem qua danh sách các quán này để biết địa chỉ ghé thưởng thức nha
Cuối tuần này bạn đang có ý định họp mặt bạn bè hoặc gia đình để thư giản hoặc cùng nhau kể những câu chuyện vui trong cuộc sông và đang tìm quán cafe có view đẹp ở Gò Vấp hay Tân Bình hãy để cho amthucsaigon giới thiệu bạn 1 quán cafe vừa có phong cảnh đẹp lại có những món nước ngon tuyết nhé!
Nhà hàng Ẩm Thực 79 là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn tìm về hương vị thân quen được chế biến bởi đội ngũ đầu bếp nhiều năm kinh nghiệm, am hiểu ẩm thực Việt.
Bạn đang tìm vài công thức ăn chay có nguyên liệu là đậu hủ (đậu phụ) để nấu cho gia đình trong dịp lễ? hãy tham khảo những món chay mà đậu hủ là nguyên liệu chính sau đây nha!
Bánh Canh Cua 79 Vĩnh Viễn vị ngọt đậm đà từ nước dùng gia truyền của Cô Dung chủ quán đậm đà vàng ươm, hơi sệt, mang vị ngọt thanh đặc trưng từ thịt và gạch cua vô cùng hấp dẫn.
Khách vừa đặt chân vào bể nước, hàng trăm chú cá bu lại rỉa lấy rỉa để.
Hình thức vừa uống bia vừa nghe DJ đánh có thể là hình thức không còn xa lạ với các bạn trẻ ở sài gòn. Quán này các bạn có thể biết tên khá quen Club Beer Republic nơi xã Stress cho các bạn.
Với hơn 7 công thức dạy muối chua vừa cay vừa ngon bạn hãy lưu vào để làm cho gia đình dùng kèm trong các bữa cơm nha!
Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!
Bạn có biết bôt chiên có nguồn góc từ đâu và những quán bột chiển trứng nào nổi tiếng và ngon nhất sài gòn chưa? hay ăn qua nhiều có tốt cho sức khỏe không amthucsaigon.webnhom.com gửi bạn các thông tin thú vị về bột chiên hay cùng tìm hiều nha!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn