Lên lại bên trên!

Thực phẩm vàng cho mẹ bầu giai đoạn đầu thai kỳ

Thứ Bảy, Ngày 22 Tháng 9, 2020

3 tháng đầu tiên của thai kỳ thường là thời điểm khó khăn nhất với nhiều mẹ. Các hiện tượng mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn,... gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ, làm mẹ thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của bé.

Advertise with Anonymous Ads

Nếu bị “ốm nghén” nhiều trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu  hãy chú ý bổ sung các loại thực phẩm dưới đây để giảm bớt những triệu chứng khó chịu và đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng.

Đậu phụ

Thực phẩm vàng cho mẹ bầu giai đoạn đầu thai kỳ

Đậu phụ được chế biến từ hạt đậu tương (đậu nành) – một loại thực phẩm rất giàu đạm, không chứa cholesteron xấu. Nếu mẹ thấy chán ăn, hoặc không ăn được nhiều, đặc biệt là thịt, hãy bổ sung thật nhiều đậu phụ trong bữa ăn. Nó sẽ giúp mẹ bổ sung nguồn đạm thực vật lành mạnh. Ngoài ra, loại thực phẩm này rất giàu sắt, canxi, photpho, vitamin nhóm B (B1, B6, B12), vitamin E giúp mẹ giảm triệu chứng ốm nghén, tăng cường sức đề kháng, kích thích sự thèm ăn.

Đậu bắp

Đậu bắp giàu chất xơ giúp mẹ đỡ táo bón, đầy hơi. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường huyết làm giảm được mối lo về tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, loại thực vật ngày còn chứa nhiều axit folic giúp phát triển não bộ của bé và giảm triệu chứng chán ăn cho mẹ.

Bưởi

Thực phẩm vàng cho mẹ bầu giai đoạn đầu thai kỳ

Bưởi là một trái cây rất tốt và an toàn cho mẹ. Loại quả này có vị chua nhẹ, hạn chế triệu chứng ốm nghén và rất dễ ăn. Bưởi cũng chứa nhiều axit folic rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều canxi, tốt cho cả mẹ và con. Loại thực phẩm lên men này có vị chua giúp ngăn ngừa và hạn chế những dấu hiệu ốm nghén. Sữa chua có nhiều axit lactic và lợi khuẩn sẽ giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, giảm các triệu chứng táo bón, khó chịu ở bụng.

Mận khô và các loại hạt (hạt dẻ, hạt điều,…)

Thực phẩm vàng cho mẹ bầu giai đoạn đầu thai kỳ

Mận khô  và các loại hạt là những món “quà ăn vặt” nhiều dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ mang thai. Chúng chứa nhiều sắt, chất xơ, vitamin giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ, đặc biệt trong thời gian đầu thai kỳ mẹ không ăn được nhiều.

Các thực phẩm này cũng rất tiện sử dụng, mẹ có dự trữ sẵn trong túi để thưởng thức bất kỳ khi nào.

Thời kỳ mang thai các mẹ cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt với những mẹ bầu hay ốm nghén, mệt mỏi, không ăn được có nguy cơ cao bị thiếu hụt dinh dưỡng. Dù có gặp nhiều vấn đề về sức khỏe và phiền phức nhưng thời kỳ mang thai luôn là 9 tháng hạnh phúc nhất của các bà mẹ. Hãy ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để con bạn khỏe mạnh và phát triển trí tuệ tốt nhất.

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Nem nướng Ninh Hòa được chế biến từ thịt heo nạc giã nhuyễn, trộn đều với mỡ hạt lựu, nêm thêm tỏi, đường, tiêu, muối..
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Nha Trang không chỉ với các đặc sản nổi tiếng như bánh căn, bò nướng Lạc Cảnh... mà nem nướng Nha Trang là một món ngon bạn nhất định không thể bỏ qua.
ánh xoài hay bánh tráng xoài là đặc sản nổi tiếng của Nha Trang, có vị chua thanh, ngọt vừa, phảng phất mùi thơm tự nhiên của xoài, rất thích hợp để ăn chơi chơi.
- Nha Trang là thành phố biển được rất nhiều người yêu thích. Bãi biển sạch, trong, bãi cát dài vàng ươm. Hơn nữa, ẩm thực ở đây lại có rất nhiều món ngon, đa dạng, giá cả phải chăng. Đến Nha Trang nhất định phải ăn nha. Đến đây du lịch, bạn phải lưu lại những Món Ngon Nha Trang và quán ăn ngon ở Nha Trang dưới đây!
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Những địa chỉ bán bún chả cá ngon nhất mà ẩm thực sài gòn tổng hợp hy vọng làm 1 cẩm nang cho bạn cùng gia đình có thể thưởng thức vào những dịp cuối tuần nhé.
Bạn đang muốn nấu 1 nồi bánh canh chả cá để đãi gia đình vào cuối tuần và đang tìm nguyên liệu chả cá nào làm món bánh canh sao cho ngon nhất? chúng tôi chia sẽ bạn vài cách chọn chả cá ngon cho tô bánh canh chả cá của bạn ngon nhất nhé!
Những món như: Lạp xưởng sốt cà chua, lạp xưởng xào khoai tây, lạp xưởng sào tỏi. Ẩm thực sài gòn hy vọng sẽ giúp bạn bổ sung thêm kiến thức trong công thức nấu ăn của gia định ạ!
Tết là dịp để những món đặc sản ngon mới lạ lên ngôi đặc biệt là lạp xượng một món ngon rất nhiều người thích. Nhưng giá vào những thời điểm này thường khá cao. Ẩm thực sài gòn xin chia sẽ bạn 1 vài mức giá phổ biển nhé.

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn