Lên lại bên trên!

Thực phẩm vàng cho mẹ bầu giai đoạn đầu thai kỳ

Thứ Bảy, Ngày 25 Tháng 7, 2021
3 tháng đầu tiên của thai kỳ thường là thời điểm khó khăn nhất với nhiều mẹ. Các hiện tượng mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn,... gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ, làm mẹ thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của bé.

Nếu bị “ốm nghén” nhiều trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu  hãy chú ý bổ sung các loại thực phẩm dưới đây để giảm bớt những triệu chứng khó chịu và đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng.

Đậu phụ

Thực phẩm vàng cho mẹ bầu giai đoạn đầu thai kỳ

Đậu phụ được chế biến từ hạt đậu tương (đậu nành) – một loại thực phẩm rất giàu đạm, không chứa cholesteron xấu. Nếu mẹ thấy chán ăn, hoặc không ăn được nhiều, đặc biệt là thịt, hãy bổ sung thật nhiều đậu phụ trong bữa ăn. Nó sẽ giúp mẹ bổ sung nguồn đạm thực vật lành mạnh. Ngoài ra, loại thực phẩm này rất giàu sắt, canxi, photpho, vitamin nhóm B (B1, B6, B12), vitamin E giúp mẹ giảm triệu chứng ốm nghén, tăng cường sức đề kháng, kích thích sự thèm ăn.

Đậu bắp

Đậu bắp giàu chất xơ giúp mẹ đỡ táo bón, đầy hơi. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường huyết làm giảm được mối lo về tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, loại thực vật ngày còn chứa nhiều axit folic giúp phát triển não bộ của bé và giảm triệu chứng chán ăn cho mẹ.

Bưởi

Thực phẩm vàng cho mẹ bầu giai đoạn đầu thai kỳ

Bưởi là một trái cây rất tốt và an toàn cho mẹ. Loại quả này có vị chua nhẹ, hạn chế triệu chứng ốm nghén và rất dễ ăn. Bưởi cũng chứa nhiều axit folic rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều canxi, tốt cho cả mẹ và con. Loại thực phẩm lên men này có vị chua giúp ngăn ngừa và hạn chế những dấu hiệu ốm nghén. Sữa chua có nhiều axit lactic và lợi khuẩn sẽ giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, giảm các triệu chứng táo bón, khó chịu ở bụng.

Mận khô và các loại hạt (hạt dẻ, hạt điều,…)

Thực phẩm vàng cho mẹ bầu giai đoạn đầu thai kỳ

Mận khô  và các loại hạt là những món “quà ăn vặt” nhiều dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ mang thai. Chúng chứa nhiều sắt, chất xơ, vitamin giúp bổ sung dinh dưỡng cho mẹ, đặc biệt trong thời gian đầu thai kỳ mẹ không ăn được nhiều.

Các thực phẩm này cũng rất tiện sử dụng, mẹ có dự trữ sẵn trong túi để thưởng thức bất kỳ khi nào.

Thời kỳ mang thai các mẹ cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt với những mẹ bầu hay ốm nghén, mệt mỏi, không ăn được có nguy cơ cao bị thiếu hụt dinh dưỡng. Dù có gặp nhiều vấn đề về sức khỏe và phiền phức nhưng thời kỳ mang thai luôn là 9 tháng hạnh phúc nhất của các bà mẹ. Hãy ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để con bạn khỏe mạnh và phát triển trí tuệ tốt nhất.

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Gà nấu lá giang là một trong những món ăn rất đặc trưng của người niềm trung. Gà nấu lá giang của người miền trung nấu có vị chua của lá giang, vị cay the của ớt và vị ngọt của thịt gà. Hiện nay món gà nấu là giang rất phổ biến trên khắp nước việt nam vì độ ngon của nó. Nó cũng là món được Đặt Tiệc Tại Nhà 24H cho vào danh sách menu tiệc. Giờ mọi người cùng Đặt Tiệc Tại Nhà 24H đi tìm hiểu về nguồn gốc và cách làm nào.
amthucsaigon.webnhom tham khảo ngay cách làm thịt heo ba chỉ ngâm mắm chua ngọt đậm đà này nhé! món ăn có thể dùng trong các dịp Lễ, Tết hoặc dùng ăn hằng ngày
Nhiều anh chị thường mua chả bò để dùng nhưng chưa tìm hiểu kỹ về nguồn góc, nơi bán và những ai nên tránh ăn chả bò. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com sẽ chia sẽ bạn vài kiến thức trước khi bạn tìm mua loại đặc sản Đà Thành này về dùng nhé!
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Có lẻ dân Sài Gòn ít ai biết được món bánh cuốn chả mực và chưa hình dung được món bánh cuốn chả mực ăn ra sao và vị như thế nào, tại quán Gia Phúc bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Bài này dành cho những Anh Em nào đang tìm quán nhậu xuyên đem ở khu vực Quận Tân Phú! Hoặc anh em mới về Quân Tân Phú chưa biết địa chỉ quán ăn xuyên đêm nhé!
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Khô cá từ lâu là món đặc sản được rất nhiều người mua làm quà tặng hoặc mua dùng thưởng thức thay cho các món tươi. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com chia sẽ bạn vài kinh nghiệm chọn mua khô cá và cách bảo quản để dùng món ăn được ngon và lâu hơn nhé!
Món lạp xưởng tươi hiện là món được nhiều người tìm mua nhất trong dịp Tết đến xuân về. Vậy hiện loại lạp xưởng nào được nhiều người tim mua nhất: lạp trứng muối, lạp truyền thông hay loại nào khác
Với vị thơm nước chấm đặt trưng của những quán hủ tiếu nam vang mà amthucsaigon.webnhom.com đề cập mỗi quán đều có một vị đặt trưng riêng! Nếu có thời gian hãy thử hết các các quán này nhé!
Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn