Lên lại bên trên!

Tìm hiểu loại sữa giúp bạn tăng cân nhanh

Thứ Sáu, Ngày 11 Tháng 8, 2022
Sữa là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể nhưng uống loại nào để bạn tăng cân nhanh chóng ?

Sữa bột bổ sung protein

Uống sữa gì để tăng cân nhanh nhất

Nếu bạn không thích ăn hoặc không ăn được nhiều các loại thực phẩm giàu đạm (thịt, cá, trứng, đậu nành,…), hay bạn đang tập thể hình để tăng cân và phát triển cơ bắp, việc tăng cường protein bằng các loại thực phẩm bổ sung là cực kỳ cần thiết. Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp người gầy tăng cân chắc khỏe. Khi vào cơ thể, protein sẽ được phân giải thành các axit amin để xây dựng tế bào mới, sửa chữa những tế bào cũ, giúp tăng cường các bó cơ và cung cấp năng lượng hoạt động cho từng cơ quan trong cơ thể. Mỗi ngày, chúng ta cần tổng cộng 20 loại axit amin, trong đó có 8 axit amin thiết yếu, cơ thể không tự tổng hợp được và phải bổ sung qua thực phẩm hàng ngày.

Các loại sữa bột bổ sung protein giúp tăng cân hiệu quả nhất cần tập hợp các nguồn protein động vật và thực vật để cung cấp đầy đủ 20 axit amin cho cơ thể, trong đó phải có 8 axit amin thiết yếu là: Histidine, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan. Vì vậy, trước khi mua sữa gì tăng cân, người gầy nên xem kỹ thành phần và hàm lượng protein, năng lượng và chất béo được ghi trên nhãn sản phẩm.

Sữa bột chứa thành phần dinh dưỡng tổng hợp

Uống sữa gì để tăng cân nhanh nhất

Đặc điểm của các loại sữa này là có chứa các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho người cơ thể: protein (đạm), chất béo, một số vitamin và chất khoáng, chất xơ cung cấp năng lượng cao cho người gầy. Sữa bột tổng hợp sẽ là loại thực phẩm bổ sung cần thiết nếu bạn:

- Ăn uống kém, cần tăng cường dinh dưỡng tổng thể

- Ít vận động

Các loại sữa tăng cân tổng hợp đều được nhà sản xuất, nghiên cứu và pha chế với hàm lượng và thành phần dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, khi sử dụng, người gầy cũng cần xem kỹ thành phần của sản phẩm. Để tăng cân hiệu quả nên chọn loại sữa tăng cường chất xơ để thúc đẩy tiêu hóa, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất để giúp quá trình hấp thu, trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, chứa nhiều năng lượng và protein để phát triển các bó cơ, giúp bạn tăng cân chắc khỏe.

Các loại sữa tự nhiên

Uống sữa gì để tăng cân nhanh nhất

Ngoài hai loại sữa tăng cân phổ biến trên, người gầy có thể sử dụng tăng cường các loại sữa tự nhiên vào các bữa ăn phụ (sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, sữa ngô, sữa dừa,…) để thúc đẩy quá trình tăng cân hiệu quả hơn. Mặc dù, hàm lượng dinh dưỡng trong các loại sữa tự nhiên không cao và đầy đủ như các loại sữa tăng cân tổng hợp, nhưng dinh dưỡng trong các loại thực phẩm tự nhiên này được cơ thể tiêu hóa và hấp thu nhanh hơn.

 Sử dụng sữa kết hợp với các loại thực phẩm bổ dưỡng trong bữa ăn hàng ngày đã giúp rất nhiều người gầy tăng cân nhanh chóng. Vậy loại sữa gì giúp tăng cân hiệu quả? Bạn cần tìm hiểu kỹ về đặc điểm của chúng, cân nhắc nhu cầu của bản thân để lựa chọn loại sữa tăng cân phù hợp.


Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Tin liên quan

Không khó để khám phá ẩm thực Hàn, nhưng sẽ còn dễ dàng và an tâm hơn nữa, khi quý khách ghé đến Nhà Hàng Chum ở B34, Ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân của chúng tôi.
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Với hơn 10 cách ướp thịt siêu ngon này, bạn có thể lưu lại để sau này khi nấu các món có liên quan để ướp thịt có cái để tham khảo nha!
Với những công thức xào mì gói vừa nhanh vừa đơn giãn, bạn sẽ không mất thời gian để chuẩn bị cho gia đình mình 1 buổi sảng đầy đủ dinh dưỡng đâu! Cùng tìm hiểu cách làm nhé!
Bạn đang sống ở Sài Gòn và hôm nay muốn tìm 1 địa chỉ bán các món chay để ăn cùng gia đình? hạy tham khảo một vài quán sau đây nha!
Bạn là tín đồ của món cháo vịt hoặc gỏi Vit và muốn tìm một quán ăn ngon ở Sài Gòn có thể xem qua danh sách các quán này để biết địa chỉ ghé thưởng thức nha
Cuối tuần này bạn đang có ý định họp mặt bạn bè hoặc gia đình để thư giản hoặc cùng nhau kể những câu chuyện vui trong cuộc sông và đang tìm quán cafe có view đẹp ở Gò Vấp hay Tân Bình hãy để cho amthucsaigon giới thiệu bạn 1 quán cafe vừa có phong cảnh đẹp lại có những món nước ngon tuyết nhé!
Nhà hàng Ẩm Thực 79 là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn tìm về hương vị thân quen được chế biến bởi đội ngũ đầu bếp nhiều năm kinh nghiệm, am hiểu ẩm thực Việt.
Bạn đang tìm vài công thức ăn chay có nguyên liệu là đậu hủ (đậu phụ) để nấu cho gia đình trong dịp lễ? hãy tham khảo những món chay mà đậu hủ là nguyên liệu chính sau đây nha!
Bánh Canh Cua 79 Vĩnh Viễn vị ngọt đậm đà từ nước dùng gia truyền của Cô Dung chủ quán đậm đà vàng ươm, hơi sệt, mang vị ngọt thanh đặc trưng từ thịt và gạch cua vô cùng hấp dẫn.
Khách vừa đặt chân vào bể nước, hàng trăm chú cá bu lại rỉa lấy rỉa để.
Hình thức vừa uống bia vừa nghe DJ đánh có thể là hình thức không còn xa lạ với các bạn trẻ ở sài gòn. Quán này các bạn có thể biết tên khá quen Club Beer Republic nơi xã Stress cho các bạn.

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn