Lên lại bên trên!

Tìm hiểu loại sữa giúp bạn tăng cân nhanh

Thứ Sáu, Ngày 24 Tháng 10, 2020

Sữa là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể nhưng uống loại nào để bạn tăng cân nhanh chóng ?

Advertise with Anonymous Ads

Sữa bột bổ sung protein

Uống sữa gì để tăng cân nhanh nhất

Nếu bạn không thích ăn hoặc không ăn được nhiều các loại thực phẩm giàu đạm (thịt, cá, trứng, đậu nành,…), hay bạn đang tập thể hình để tăng cân và phát triển cơ bắp, việc tăng cường protein bằng các loại thực phẩm bổ sung là cực kỳ cần thiết. Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp người gầy tăng cân chắc khỏe. Khi vào cơ thể, protein sẽ được phân giải thành các axit amin để xây dựng tế bào mới, sửa chữa những tế bào cũ, giúp tăng cường các bó cơ và cung cấp năng lượng hoạt động cho từng cơ quan trong cơ thể. Mỗi ngày, chúng ta cần tổng cộng 20 loại axit amin, trong đó có 8 axit amin thiết yếu, cơ thể không tự tổng hợp được và phải bổ sung qua thực phẩm hàng ngày.

Các loại sữa bột bổ sung protein giúp tăng cân hiệu quả nhất cần tập hợp các nguồn protein động vật và thực vật để cung cấp đầy đủ 20 axit amin cho cơ thể, trong đó phải có 8 axit amin thiết yếu là: Histidine, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan. Vì vậy, trước khi mua sữa gì tăng cân, người gầy nên xem kỹ thành phần và hàm lượng protein, năng lượng và chất béo được ghi trên nhãn sản phẩm.

Sữa bột chứa thành phần dinh dưỡng tổng hợp

Uống sữa gì để tăng cân nhanh nhất

Đặc điểm của các loại sữa này là có chứa các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho người cơ thể: protein (đạm), chất béo, một số vitamin và chất khoáng, chất xơ cung cấp năng lượng cao cho người gầy. Sữa bột tổng hợp sẽ là loại thực phẩm bổ sung cần thiết nếu bạn:

- Ăn uống kém, cần tăng cường dinh dưỡng tổng thể

- Ít vận động

Các loại sữa tăng cân tổng hợp đều được nhà sản xuất, nghiên cứu và pha chế với hàm lượng và thành phần dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, khi sử dụng, người gầy cũng cần xem kỹ thành phần của sản phẩm. Để tăng cân hiệu quả nên chọn loại sữa tăng cường chất xơ để thúc đẩy tiêu hóa, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất để giúp quá trình hấp thu, trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, chứa nhiều năng lượng và protein để phát triển các bó cơ, giúp bạn tăng cân chắc khỏe.

Các loại sữa tự nhiên

Uống sữa gì để tăng cân nhanh nhất

Ngoài hai loại sữa tăng cân phổ biến trên, người gầy có thể sử dụng tăng cường các loại sữa tự nhiên vào các bữa ăn phụ (sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, sữa ngô, sữa dừa,…) để thúc đẩy quá trình tăng cân hiệu quả hơn. Mặc dù, hàm lượng dinh dưỡng trong các loại sữa tự nhiên không cao và đầy đủ như các loại sữa tăng cân tổng hợp, nhưng dinh dưỡng trong các loại thực phẩm tự nhiên này được cơ thể tiêu hóa và hấp thu nhanh hơn.

 Sử dụng sữa kết hợp với các loại thực phẩm bổ dưỡng trong bữa ăn hàng ngày đã giúp rất nhiều người gầy tăng cân nhanh chóng. Vậy loại sữa gì giúp tăng cân hiệu quả? Bạn cần tìm hiểu kỹ về đặc điểm của chúng, cân nhắc nhu cầu của bản thân để lựa chọn loại sữa tăng cân phù hợp.


Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!
Nem nướng Ninh Hòa được chế biến từ thịt heo nạc giã nhuyễn, trộn đều với mỡ hạt lựu, nêm thêm tỏi, đường, tiêu, muối..
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Nha Trang không chỉ với các đặc sản nổi tiếng như bánh căn, bò nướng Lạc Cảnh... mà nem nướng Nha Trang là một món ngon bạn nhất định không thể bỏ qua.
ánh xoài hay bánh tráng xoài là đặc sản nổi tiếng của Nha Trang, có vị chua thanh, ngọt vừa, phảng phất mùi thơm tự nhiên của xoài, rất thích hợp để ăn chơi chơi.
- Nha Trang là thành phố biển được rất nhiều người yêu thích. Bãi biển sạch, trong, bãi cát dài vàng ươm. Hơn nữa, ẩm thực ở đây lại có rất nhiều món ngon, đa dạng, giá cả phải chăng. Đến Nha Trang nhất định phải ăn nha. Đến đây du lịch, bạn phải lưu lại những Món Ngon Nha Trang và quán ăn ngon ở Nha Trang dưới đây!
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Những địa chỉ bán bún chả cá ngon nhất mà ẩm thực sài gòn tổng hợp hy vọng làm 1 cẩm nang cho bạn cùng gia đình có thể thưởng thức vào những dịp cuối tuần nhé.
Bạn đang muốn nấu 1 nồi bánh canh chả cá để đãi gia đình vào cuối tuần và đang tìm nguyên liệu chả cá nào làm món bánh canh sao cho ngon nhất? chúng tôi chia sẽ bạn vài cách chọn chả cá ngon cho tô bánh canh chả cá của bạn ngon nhất nhé!
Những món như: Lạp xưởng sốt cà chua, lạp xưởng xào khoai tây, lạp xưởng sào tỏi. Ẩm thực sài gòn hy vọng sẽ giúp bạn bổ sung thêm kiến thức trong công thức nấu ăn của gia định ạ!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn