Lên lại bên trên!

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Thứ Tư, Ngày 20 Tháng 7, 2018

Người gầy đa phần là những người ích ăn hoặc thiếu lượng protein bổ sung cho cơ thể. Nếu bạn biết và dùng thường xuyên 20 món ăn sau, Ẩm thực sài gòn cam đoan trong 2 tháng bạn sẽ lên kg đấy !

Những món ăn sau đây sẽ là nguồn thực phẩm bổ sung protein cực lơn cho những ai đang có 1 thân thể "gầy cờm" cùng tìm hiểu nhé:

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Sữa chua là món ăn vặt lành mạnh vì nó chứa hàm lượng cao protein và probiotic tốt cho đường tiêu hóa.

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Phô mai chứa hàm lượng protein cao, làm tăng sự trao đổi chất, tạo cảm giác no và ngăn cơn đói.

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Bánh ngũ cốc giòn nguyên chất là món ăn vặt giàu protein mà bạn nên ăn. Ngũ cốc nguyên chất hỗ trợ ngăn ngừa những bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Sữa có chứa nguồn protein dồi dào với chất lượng vô cùng cao. 1 cốc sữa nguyên chất chứa 8 gram protein với 149 calo. Ngoài ra, trong sữa còn chứa canxi, phốt pho và vitamin B2 tốt cho hệ xương và sức khỏe

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Các loại bánh quy chứa các thành phần quả hạch, hoa quả khô và yến mạch là món ăn vặt nhiều protein rất tốt cho sức khỏe.

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Mì ống cũng cũng là một món ăn nhẹ giàu protein mà chúng ta có thể bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày.

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Hạt hạnh nhân rất giàu protein và là một món ăn nhẹ lành mạnh. Hơn nữa, nó còn giàu vitamin E, magie, canxi, có tác dụng hạ huyết áp đối với những người bị huyết áp cao và giúp xương khỏe mạnh.

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Bỏng ngô không chỉ ngon, dễ làm mà còn là món ăn nhẹ giàu protein và chất xơ.

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Sinh tố quả mọng: Không chỉ nhiều chất dinh dưỡng, sinh tố quả mọng còn giàu các chất chống oxy hóa, protein và chất xơ làm giảm cảm giác đói.

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Súp đậu lăng rất nhiều protein, chất xơ , kẽm và ít béo. Bạn có thể thêm vào súp đậu lăng các thực phẩm khác hoặc dùng đậu lăng làm salad.

Món trứng cũng là 1 trong những thực phẩm có nguồn protein cực giàu có nhé !

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Chuối: Chuối là một loại thực phẩm tăng cân lành mạnh. Trong chuối chứa một lượng carbohydrate và đường giúp tạo khối lượng nạc mà không tích tụ mỡ giúp tăng cân và tốt cho sức khỏe.

Thịt nạc: Thịt nạc rất giàu calo và protein, tốt cho việc hỗ trợ tăng cường cơ bắp giúp tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh.

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Khoai tây chứa một lượng lớn đường, protein và carbohydrate và giàu vitamin giúp khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Việc ăn khoai tây nướng hoặc chiên với một lượng hợp lý sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

 

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Bơ: Bơ là một loại quả chứa nhiều carbohydrate và chất béo lành mạnh có lợi cho cơ thể. Ăn bơ kèm với sữa sẽ giúp tăng cân nhanh chóng mà không gây tích tụ mỡ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các món salad bơ vô cùng lành mạnh và tốt cho sức khoẻ, lại giúp tăng cân nhanh.

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Những loại trái cây saý khô: Trong trái cây khô chứa rất nhiều calo, protein và carbohydrate, chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể để có thể duy trì một sức khỏe ổn định. Có thể ăn trái cây khô thay thế trái cây tươi hàng ngày.

 

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Sữa đậu nành: Đậu nành là loại thực phẩm tăng cân cực kỳ bổ dưỡng. Trong đậu nành chứa nhiều protein, canxi, chất xơ, vitamin B và sắt rất tốt cho cơ thể.

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Thịt cá hồi: Ăn hai lát thịt cá hồi mỗi ngày là đủ vì nó cung cấp protein cần thiết cho cơ thể giúp tăng cân.

Top 20 loại món ăn rất tốt dành cho người gầy

Thịt cá ngừ cũng có thể giúp người gầy tăng cân nguyên nhan do, Những axit béo quan trọng trong thịt cá ngừ là những chất béo tốt cho sức khỏe không chỉ giúp tăng cân mà còn cung cấp những lợi ích thiết thực cho cơ thể.

Bí đỏ (Bí Ngô): trong thành phần của bí ngô đỏ chứa rất nhiều chất xơ và chất kháng oxy hóa khi được kết hợp với dầu ô liu, giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể làm tăng cân nhanh chóng.

Cón những sai lằm khi người gầy muốn tăng cân khi họ thường ăn những thức ăn vặt và ăn rất nhiều những loại thực phẩm khác nhau những không  biết rằng có những loại thực phẩm cần tránh trong việc chọn thực phẩm tăng cân dành cho người gầy như:

  • Ăn nhiều đồ chiên rán, tinh bột

Trên thực tế có rất nhiều người nghĩ bổ sung nhiều nguồn thức ăn có chất béo như các món đồ ngọt, thịt mỡ, đồ ăn chiến, rán, các loại thức uống chứa nhiều đường, bơ sữa, nhiều tinh bột ,.. thì sẽ tăng cân dễ dàng. Nhưng các món đồ ăn này không phải thực phẩm tăng cân cho người gầy mà lại là một trong những thủ phạm gây hại cho hệ tiêu hóa, gây ra các chứng bệnh như khó tiêu, khó hấp thụ vì chứa một hàm lượng cao chất béo và đường.

  • Không ăn nhiều rau quả

Có những sai lầm cho rằng rau quả không phải thực phẩm tăng cân, chỉ những người cần giảm cân mới ăn nhiều rau quả. Điều này hoàn toàn sai lầm, bởi trong rau quả có chứa nhiều chất chống oxi hóa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng. Vì trong môi trường sống và những thức ăn hàng ngày có thể gây tích tụ nhiều độc tố, từ đó dẫn đến việc cơ thể khó hấp thu dưỡng chất gây nên chứng sụt cân ở người gầy.

  • Bổ sung quá nhiều đạm động vật 

Các loại thịt tuy chứa nhiều protein nhưng cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và lượng lớn cholesterol có hại cho sức khỏe. Nguồn đạm động vật cũng là loại đạm khó hấp thu cho cơ thể.

Xem thêm bài viết liên quan

Trong không khí se lạnh của vùng cao, bát phở Bắc Hà với sợi phở hồng tím đặc trưng và những gia giảm đặc biệt thực sự khiến người ta khó quên.
Tại mỗi quốc gia, tô phở sẽ được chế biến theo những cách riêng để phù hợp với khẩu vị các thực khách nước ngoài hơn có thể nó là miến thịch bò làm từ bò Kobe, Nhật Bản... Cùng tìm hiểu nhé!
Cùng ẩm thực sài gòn xem loạt ảnh sao Việt ăn vỉa hè dưới đây, mỗi người một dáng ngồi ăn khác nhau nhưng đều rất vui vẻ thích thú
Mật ong có thể gây nguy hiểm cho trẻ dưới 12 tháng tuổi nếu chứa bào tử clostridium botulinum - thủ phạm gây một chứng ngộ độc thực phẩm rất nguy hiểm.
Quán nằm trên đường Trương Công Đinh, nơi giáp ranh giữa 2 quận Tân Bình và Tân Phú vì thể tại 2 khu vực này City Garden rất nổi tiếng và được những bạn trẻ ở 2 quận này ghé vào mỗi dịp cuối tuần.
Những địa chỉ bán bún chả cá ngon nhất mà ẩm thực sài gòn tổng hợp hy vọng làm 1 cẩm nang cho bạn cùng gia đình có thể thưởng thức vào những dịp cuối tuần nhé.
Quán cà phê trên đường Đại Cồ Việt có tường, quầy pha chế, bàn ghế bằng băng và nhiệt độ bên trong là âm 10 độ C.
Người gầy đa phần là những người ích ăn hoặc thiếu lượng protein bổ sung cho cơ thể. Nếu bạn biết và dùng thường xuyên 20 món ăn sau, Ẩm thực sài gòn cam đoan trong 2 tháng bạn sẽ lên kg đấy !
Hầu hết chúng ta đều cảm thấy buồn ngủ mỗi khi ăn một bữa no nê, đặc biệt là vào buổi trưa. Nhiều người thậm chí còn cảm giác buồn ngủ ngay sau khi ăn một thứ gì đó và hiện tượng này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày.
Phải đặt trước hàng tuần và có mức giá rất đắt đỏ, lên tới 6 triệu đồng/kg, nhưng món hạt bí xanh xách tay từ Nhật Bản vẫn đang được giới nhà giàu Việt đặt mua về ăn
Cùng Ẩm thực sài gòn tìm hiều công thức làm món kem dứa đơn giản trong 3 bước bạn đã có 1 ly kem với vị ngọt dịu nhẹ của dưa lưới, kết hợp vị chua thanh của chanh, béo ngậy của nước cốt dừa… tạo nên món kem mát lạnh, giải tỏa cơ khát trong những ngày thời tiết oi bức
Món chay !! ban chỉ cần lên mang hay chạy 1 vòng Sài gòn là tìm được nơi bán món chay ngon. Nếu bạn vừa ăn những món chay ngon lại vừa giúp được những đứa trẻ mồ côi thì quá tốt nhỉ!!! Bạn hãy ghé Pháp Võ Cổ Tự hằng tháng nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn