Lên lại bên trên!

Những mẹo giảm cân mà bạn không cần phải ăn kiêng

Thứ Sáu, Ngày 29 Tháng 11, 2022
Bạn có một cơ thể quá khổ, muốn giảm cân nhưng không giảm được vì lý do ăn uống. Hôm nay Ẩm Thực Sài Gòn sẽ giới thiệu bạn cách giảm cân mà không cần phải ăn kiêng

Dành thêm 20 phút cho mỗi bữa ăn

Mẹo giảm cân không phải ăn kiêng

Điều chỉnh thói quen ăn uống: ăn chậm, nhai kỹ là một trong những bí quyết hàng đầu giúp bạn giảm béo mà không cần có một kế hoạch hay chế độ ăn kiêng phức tạp. Khi bạn ăn từ từ, nhai kỹ từng phần nhỏ thức ăn rồi nuốt chúng, dạ dày sẽ có thời gian để truyền tín hiệu lên não, báo rằng bạn đã no. Điều  này sẽ kìm hãm được thói quen ăn uống không kiểm soát của người béo, đặc biệt khi được thưởng thức những đồ ăn ngon, hợp khẩu vị.

Ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu ở đại học Michigan – Mỹ, ngủ thêm một giờ mỗi đêm có thể giúp một người giảm 14 kg/ năm và tiêu tốn 2.500 calo/ ngày. Cũng theo nghiên cứu này, việc ngủ ít hơn 7 tiếng/ ngày sẽ làm làm bạn mệt mỏi, tăng cảm giác đói và ăn nhiều hơn. Vì vậy, lời khuyên của các huấn luyện viên thẩm mỹ, chuyên gia dinh dưỡng, sức khỏe dành cho bạn là: “Hãy duy trì giấc ngủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày.

Ăn nhiều rau xanh

Mẹo giảm cân không phải ăn kiêng

Điều này không có nghĩa là bạn phải áp dụng chế độ ăn 90% rau. Nó chỉ yêu cầu bạn “thật sự cố gắng” ăn nhiều rau hơn, đặc biệt vào bữa tối. Các loại rau xanh, trái cây cung cấp nhiều chất xơ, năng lượng, chứa ít calo, không có chất béo bão hòa giúp tiêu hóa tốt và làm bạn no lâu. Thêm vào đó, các chất chống oxi hóa có nhiều trong một số loại rau, quả như: việt quất, dâu tây, táo, cải bó xôi, táo, tảo Spirulina… là những hợp chất tuyệt vời giúp thanh lọc, giải độc, đốt cháy các tế bào mỡ, cho bạn vóc dáng thon gọn.

Thay thế một phần tinh bột trong chế độ ăn

Tinh bột là một trong những nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể. Vì vậy, việc giảm tinh bột trong bữa ăn hàng ngày sẽ làm bạn mệt mỏi. Hãy áp dụng một chế độ ăn thông minh hơn bằng việc thay thế một phần cơm bằng các loại thực phẩm giàu tinh bột khác như: gạo lứt, bánh, mỳ làm từ lúa mỳ, lúa mạch…

Hạn chế rượu

Mẹo giảm cân không phải ăn kiêng

Theo Hiệp hội Y tế Cộng đồng Hoàng gia Anh (Royal Society of Public Health), 1 ly rượu ngọt chứa 237 calo, tương đương một miếng bánh pizza, một ly coctail Pina Colada có 644 calo, tương đương với 1 khẩu phần hambuger lớn. Vì vậy, nếu quyết tâm giảm béo, bạn hãy hạn chế tối đa loại thức uống này.

Uống trà xanh

Với những người thừa cân, trà xanh là loại thức uống giảm cân tuyệt vời. Loại thức uống này chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp làm tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm nồng độ chất béo trong máu, gan và các bộ phận khác của cơ thể.  Các chất chống oxi hóa trong trà xanh giúp thanh lọc, đào thải các chất độc, giảm mỡ, cho bạn làn da tươi sáng và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Tin liên quan

Bún riêu có hai loại, riêu cua hay riêu tôm khô. Nấu bằng loại nào thì thịt cua hay tôm cũng sẽ nổi thành tảng phía trên thành. Nếu nấu vụng, thịt cua hay tôm sẽ vỡ hay chìm, không ngon. Tôi chưa nghe ai xào riêu cả, chỉ có xào cà chua để cho vào nồi riêu thôi.
Bánh Canh Cua 79 Vĩnh Viễn vị ngọt đậm đà từ nước dùng gia truyền của Cô Dung chủ quán đậm đà vàng ươm, hơi sệt, mang vị ngọt thanh đặc trưng từ thịt và gạch cua vô cùng hấp dẫn.
Bánh Canh Cua Gia Truyền Cô Dung dời về ĐỊA CHỈ MỚI 269/22 Vĩnh Viễn, P.5, Quận 10, VỚI CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI HẤP DẪN, TẶNG NƯỚC NGỌT MIỄN PHÍ : áp dụng từ (02/11- 09/11)
Lạ miệng, mới mẻ và cực hấp dẫn với món chả mực bắp áp chảo! Mực xay trộn với cá thác lác và bắp bào cộng với công thức sáng tạo từ chương trình sẽ cho ra những viên chả thơm, dai, sừn sựt mà không hề bị khô
Có lẻ dân Sài Gòn ít ai biết được món bánh cuốn chả mực và chưa hình dung được món bánh cuốn chả mực ăn ra sao và vị như thế nào, tại quán Gia Phúc bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Burger cá ngừ là món ăn sáng rất tiện dụng để ăn tại chỗ hay mang đi đều được, mang hương vị thơm ngon nhưng không ngấy, lại dễ thực hiện.
Là món ăn ngon, dễ làm, ít tốn thời gian, phù hợp để ăn sáng hoặc ăn nhẹ, thích hợp cho cả người lớn lẫn trẻ em.
Bạn có biết bôt chiên có nguồn góc từ đâu và những quán bột chiển trứng nào nổi tiếng và ngon nhất sài gòn chưa? hay ăn qua nhiều có tốt cho sức khỏe không amthucsaigon.webnhom.com gửi bạn các thông tin thú vị về bột chiên hay cùng tìm hiều nha!
Không khó để khám phá ẩm thực Hàn, nhưng sẽ còn dễ dàng và an tâm hơn nữa, khi quý khách ghé đến Nhà Hàng Chum ở B34, Ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân của chúng tôi.
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Với hơn 10 cách ướp thịt siêu ngon này, bạn có thể lưu lại để sau này khi nấu các món có liên quan để ướp thịt có cái để tham khảo nha!
Với những công thức xào mì gói vừa nhanh vừa đơn giãn, bạn sẽ không mất thời gian để chuẩn bị cho gia đình mình 1 buổi sảng đầy đủ dinh dưỡng đâu! Cùng tìm hiểu cách làm nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn