Lên lại bên trên!

Những loại vitamin cần tăng cường bổ sung trong mùa đông

Thứ Năm, Ngày 3 Tháng 12, 2022
Vitamin là những chất không thể thiếu cho cơ thể chúng ta. Vì thế hôm nay Ẩm Thực Sài Gòn sẽ giới thiệu các bạn những loại vitamin không thể không tăng cường trong mùa đông.

1. Vitamin B

5 loại vitamin cần bổ sung trong mùa đông

Các loại vitamin nhóm B (từ B1 – B12) đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong mùa đông. Vitamin B1 chữa bong vẩy ở da. Vitamin B2 chữa viêm mép, nẻ, bong da ở môi hoặc mép. Vitamin B6 giúp da sáng, mịn màng. Các vitamin nhóm B có nhiều trong trứng, rau lá xanh, gan gà, cá, tảo Spirulina…

2. Vitamin C

Những bệnh thường gặp vào mùa đông như: cảm lạnh, cuusm, ho, sốt đều có thể được phòng tránh nhờ vitamin C. Đây là một chất chống oxi hóa rất mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tái tạo tế bào da và làm sáng da.

Ngoài ra, tiết trời lạnh của mùa đông làm giảm sự hấp thu sắt của cơ thể, dẫn đến hiện tượng thiếu máu. Việc bổ sung vitmain C có thể làm tăng sự hấp thụ sắt, giúp duy trì hàm lượng sắt trong máu. Các loại thực phẩm mùa đông chứa nhiều viatmin C như: cam, chanh, rau dền…

3. Vitamin D

5 loại vitamin cần bổ sung trong mùa đông

Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ xương chắc khỏe,  phòng chống loãng xương, ngăn ngừa các bệnh ung thư, đặc biệt ung thư đại tràng. Vào mùa hè, việc bổ sung vitamin D từ thực phẩm không thực sự cần thiết vì loại vitamin này có nhiều trong ánh nắng mặt trời nhưng thời tiết ảm đạm của mùa đông khiến loại vitamin này cần được quan tâm đặc biệt. Thiếu viamin D có thể làm bạn đau khớp, nhức xương. Nếu xuất hiện những dấu hiệu này, bạn hãy bổ sung thêm vitamin D từ các loại thực phẩm tự nhiên như: sữa, ngũ cốc…

4. Vitamin E

Vitamin E giúp tái tạo tế bào da, phòng chống các hiện tượng khô da, nứt, nẻ, bong tróc ở da, thường gặp trong mùa lạnh. Vitamin E có nhiều trong thịt, cá, các loại rau xanh như súp lơ xanh, rau cải bó xôi, me,…

5. Vitamin K

5 loại vitamin cần bổ sung trong mùa đông

Vitamin K giúp cho quá trình đông máu diễn ra nhanh hơn, hạn chế sự mất máu khi bị thương. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin K, máu của bạn sẽ không thể đông lại khi bị thương, dễ gây ra hiện tượng thiếu máu, chóng mặt, đặc biệt trong thời tiết mùa đông, quá trình tạo máu bị hạn chế do sự hấp thu sắt của cơ thể giảm.

Cũng giống như vitamin D, Vitamin K cũng có tác dụng giữ xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương, làm giảm các hiện tượng đau, nhức xương khớp khi thời tiết lạnh. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin K như: cải bó xôi, củ cải, súp lơ xanh, rau diếp, gan bò…

Nguồn: Bs dinh dưỡng

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Xem thêm bài viết liên quan

Advertise with Anonymous Ads

Tin liên quan

Bún riêu có hai loại, riêu cua hay riêu tôm khô. Nấu bằng loại nào thì thịt cua hay tôm cũng sẽ nổi thành tảng phía trên thành. Nếu nấu vụng, thịt cua hay tôm sẽ vỡ hay chìm, không ngon. Tôi chưa nghe ai xào riêu cả, chỉ có xào cà chua để cho vào nồi riêu thôi.
Bánh Canh Cua 79 Vĩnh Viễn vị ngọt đậm đà từ nước dùng gia truyền của Cô Dung chủ quán đậm đà vàng ươm, hơi sệt, mang vị ngọt thanh đặc trưng từ thịt và gạch cua vô cùng hấp dẫn.
Bánh Canh Cua Gia Truyền Cô Dung dời về ĐỊA CHỈ MỚI 269/22 Vĩnh Viễn, P.5, Quận 10, VỚI CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI HẤP DẪN, TẶNG NƯỚC NGỌT MIỄN PHÍ : áp dụng từ (02/11- 09/11)
Lạ miệng, mới mẻ và cực hấp dẫn với món chả mực bắp áp chảo! Mực xay trộn với cá thác lác và bắp bào cộng với công thức sáng tạo từ chương trình sẽ cho ra những viên chả thơm, dai, sừn sựt mà không hề bị khô
Có lẻ dân Sài Gòn ít ai biết được món bánh cuốn chả mực và chưa hình dung được món bánh cuốn chả mực ăn ra sao và vị như thế nào, tại quán Gia Phúc bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Burger cá ngừ là món ăn sáng rất tiện dụng để ăn tại chỗ hay mang đi đều được, mang hương vị thơm ngon nhưng không ngấy, lại dễ thực hiện.
Là món ăn ngon, dễ làm, ít tốn thời gian, phù hợp để ăn sáng hoặc ăn nhẹ, thích hợp cho cả người lớn lẫn trẻ em.
Bạn có biết bôt chiên có nguồn góc từ đâu và những quán bột chiển trứng nào nổi tiếng và ngon nhất sài gòn chưa? hay ăn qua nhiều có tốt cho sức khỏe không amthucsaigon.webnhom.com gửi bạn các thông tin thú vị về bột chiên hay cùng tìm hiều nha!
Không khó để khám phá ẩm thực Hàn, nhưng sẽ còn dễ dàng và an tâm hơn nữa, khi quý khách ghé đến Nhà Hàng Chum ở B34, Ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân của chúng tôi.
Bạn đang muốn tìm mua bún mắm và chưa biết nơi nào bán bún mắm ngon ở Sài Gòn với giá hiện tai bao nhiêu và cách thức đặt món ra sao. Hôm nay ẩm thưc thực sài gòn sẽ giới thiệu bạn vài địa điểm bán bún mắm ngón ở Sài Gòn nhé!
Với hơn 10 cách ướp thịt siêu ngon này, bạn có thể lưu lại để sau này khi nấu các món có liên quan để ướp thịt có cái để tham khảo nha!
Với những công thức xào mì gói vừa nhanh vừa đơn giãn, bạn sẽ không mất thời gian để chuẩn bị cho gia đình mình 1 buổi sảng đầy đủ dinh dưỡng đâu! Cùng tìm hiểu cách làm nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn