Lên lại bên trên!

Tại sao chúng ta thường thấy buồn ngủ sau khi ăn no?

Thứ Tư, Ngày 27 Tháng 11, 2020

Hầu hết chúng ta đều cảm thấy buồn ngủ mỗi khi ăn một bữa no nê, đặc biệt là vào buổi trưa. Nhiều người thậm chí còn cảm giác buồn ngủ ngay sau khi ăn một thứ gì đó và hiện tượng này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày.

Advertise with Anonymous Ads

Ông bà ta ngày xưa có câu nói vui rằng: “Căng da bụng, trùng da mắt” là để ám chỉ việc hầu hết mọi người đều cảm thấy cơn buồn ngủ lập tức đến ngay sau khi ăn xong một bữa tiệc thịnh soạn. Vậy có phải bát cơm cùng số thực phẩm mà chúng ta vừa ăn khiến chúng ta bị buồn ngủ hay không? Nếu không thì cơn buồn ngủ từ đâu mà ra?

Thực ra hiện tượng này là một phản ứng bình thường của cơ thể, không có gì đặc biệt ở đây cả. 

Theo các nhà khoa học, não bộ và ruột là 2 bộ phận tiêu xài năng lượng “hoang phí” nhất trong cơ thể. Sau khi ăn, năng lượng trong cơ thể sẽ được chuyển hướng ưu tiên cho hệ tiêu hóa làm việc, lúc này dạ dày sẽ co bóp, một khối lượng lớn máu sẽ dồn xuống dạ dày giúp cho quá trình tiêu hoá nên số lượng máu lên não bộ và các cơ quan khác giảm đi gây nên hiện tượng buồn ngủ, mệt mỏi.

Triệu chứng buồn ngủ cũng thường xảy ra nếu trong bữa ăn chứa nhiều thực phẩm giàu tinh bột, chất béo và đường. Khi thức ăn đi xuống ruột, tuyến tụy phải tiết ra nhiều insulin và melatoin nhiều hơn để hạ thấp lượng Glucozơ có trong máu khiến cơ thể có cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. 

Tại sao chúng ta thường thấy buồn ngủ sau khi ăn no?

Khi lượng insulin tăng cao, nó sẽ kích thích quá trình làm việc của axit tryptophan – một loaxit amin quan trọng trong não có chức năng làm tăng tiết serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh gây cảm giác buồn ngủ. Trong quá trình tiêu hóa, 90% lượng seratonin sẽ tập trung ở bụng, 10% còn lại nằm trên não. Đây chính là chất khiến chúng thường cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn, dù có ăn no hay không. 

Ngoài ra, do insulin trong tế bào làm giảm nồng độ glucose cao trong máu nên tế bào lại phát triển một dạng kháng insulin. Kháng insulin này gây bất lợi cho cơ thể vì nó khiến việc kiểm soát mức độ glucose trong máu trở nên khó khăn và năng lượng của chúng ta sẽ bắt đầu giảm, vì insulin không còn kích thích glucose đi vào tế bào nữa.

Và cuối cùng, cơ thể bắt đầu buồn ngủ. Do lượng đường trong máu cao sau khi ăn no nê một bữa ăn giàu tinh bột (và insulin không thể vào tế bào vì chất kháng insulin), cơ thể bắt đầu chuyển glucose thành chất béo lưu trữ. Quá trình chuyển đổi này làm tiêu hao nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể và vì thế dẫn đến cơ thể rơi vào trạng thái buồn ngủ sau bữa ăn.

Tại sao chúng ta thường thấy buồn ngủ sau khi ăn no?

Vì vậy, để tránh bị rơi vào cơn buồn ngủ, bạn nên thay đổi khẩu phần ăn của bản thân như tránh ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường và tăng cường ăn nhiều thực phẩm khác chứ ít hơn như rau, trái cây, thịt cá… và cũng tránh việc ăn quá no để làm giảm thời gian tiêu hóa thức ăn trong cơ thể. 

nguồn theo Sơn Tùng/ DKN

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Tin liên quan

loading...

Xem thêm bài viết liên quan

Với vị thơm nước chấm đặt trưng của những quán hủ tiếu nam vang mà amthucsaigon.webnhom.com đề cập mỗi quán đều có một vị đặt trưng riêng! Nếu có thời gian hãy thử hết các các quán này nhé!
Với 5 quán cà phê sau đây ở Quận Tân Phú, amthucsaigon hy vòng giúp bạn chọn được một địa điểm cuối tuần thư giản bên gia đình và bạn bè nhé!
Nem nướng Ninh Hòa được chế biến từ thịt heo nạc giã nhuyễn, trộn đều với mỡ hạt lựu, nêm thêm tỏi, đường, tiêu, muối..
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Nha Trang không chỉ với các đặc sản nổi tiếng như bánh căn, bò nướng Lạc Cảnh... mà nem nướng Nha Trang là một món ngon bạn nhất định không thể bỏ qua.
ánh xoài hay bánh tráng xoài là đặc sản nổi tiếng của Nha Trang, có vị chua thanh, ngọt vừa, phảng phất mùi thơm tự nhiên của xoài, rất thích hợp để ăn chơi chơi.
- Nha Trang là thành phố biển được rất nhiều người yêu thích. Bãi biển sạch, trong, bãi cát dài vàng ươm. Hơn nữa, ẩm thực ở đây lại có rất nhiều món ngon, đa dạng, giá cả phải chăng. Đến Nha Trang nhất định phải ăn nha. Đến đây du lịch, bạn phải lưu lại những Món Ngon Nha Trang và quán ăn ngon ở Nha Trang dưới đây!
Nha Trang một thiêng đường du lịch của Việt Nam. Với vô vàng những món ngon, bạn có thể thưởng thức. Nhưng đôi khi bạn sẽ bối rối không biết sẽ phải mua gì về làm quà cho gia đình vì dường như bạn muốn mua tất cả. Hãy để ẩm thực sài gòn tư vấn vài món ngon bạn có thể mua về làm quà biếu nhé.
Những nơi bán đảm bảo VSATTP ở thời điểm hiện tai và tổng hợp giá và cách bảo quản các loại khô cá lóc 1 nắng, 3 nắng, lóc đồng, lóc nuối và! Hy vọng bạn có thể chọn mua cho mình loại khô cá lóc bạn đang cần nhé !
Với 5 món ăn kết hợp với món khô lóc sau đây, am thuc saigon sẽ giúp bạn có 1 tập hợp các công thức làm món nhậu chuyên nghiệp nhưng chỉ mất không qua 15p để tiếp đãi bạn bè lai rai cuối tuần nhé!
Những địa chỉ bán bún chả cá ngon nhất mà ẩm thực sài gòn tổng hợp hy vọng làm 1 cẩm nang cho bạn cùng gia đình có thể thưởng thức vào những dịp cuối tuần nhé.
Bạn đang muốn nấu 1 nồi bánh canh chả cá để đãi gia đình vào cuối tuần và đang tìm nguyên liệu chả cá nào làm món bánh canh sao cho ngon nhất? chúng tôi chia sẽ bạn vài cách chọn chả cá ngon cho tô bánh canh chả cá của bạn ngon nhất nhé!

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn