Lên lại bên trên!

Tại sao chúng ta thường thấy buồn ngủ sau khi ăn no?

Thứ Tư, Ngày 9 Tháng 12, 2023
Hầu hết chúng ta đều cảm thấy buồn ngủ mỗi khi ăn một bữa no nê, đặc biệt là vào buổi trưa. Nhiều người thậm chí còn cảm giác buồn ngủ ngay sau khi ăn một thứ gì đó và hiện tượng này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày.

Ông bà ta ngày xưa có câu nói vui rằng: “Căng da bụng, trùng da mắt” là để ám chỉ việc hầu hết mọi người đều cảm thấy cơn buồn ngủ lập tức đến ngay sau khi ăn xong một bữa tiệc thịnh soạn. Vậy có phải bát cơm cùng số thực phẩm mà chúng ta vừa ăn khiến chúng ta bị buồn ngủ hay không? Nếu không thì cơn buồn ngủ từ đâu mà ra?

Thực ra hiện tượng này là một phản ứng bình thường của cơ thể, không có gì đặc biệt ở đây cả. 

Theo các nhà khoa học, não bộ và ruột là 2 bộ phận tiêu xài năng lượng “hoang phí” nhất trong cơ thể. Sau khi ăn, năng lượng trong cơ thể sẽ được chuyển hướng ưu tiên cho hệ tiêu hóa làm việc, lúc này dạ dày sẽ co bóp, một khối lượng lớn máu sẽ dồn xuống dạ dày giúp cho quá trình tiêu hoá nên số lượng máu lên não bộ và các cơ quan khác giảm đi gây nên hiện tượng buồn ngủ, mệt mỏi.

Triệu chứng buồn ngủ cũng thường xảy ra nếu trong bữa ăn chứa nhiều thực phẩm giàu tinh bột, chất béo và đường. Khi thức ăn đi xuống ruột, tuyến tụy phải tiết ra nhiều insulin và melatoin nhiều hơn để hạ thấp lượng Glucozơ có trong máu khiến cơ thể có cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. 

Tại sao chúng ta thường thấy buồn ngủ sau khi ăn no?

Khi lượng insulin tăng cao, nó sẽ kích thích quá trình làm việc của axit tryptophan – một loaxit amin quan trọng trong não có chức năng làm tăng tiết serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh gây cảm giác buồn ngủ. Trong quá trình tiêu hóa, 90% lượng seratonin sẽ tập trung ở bụng, 10% còn lại nằm trên não. Đây chính là chất khiến chúng thường cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn, dù có ăn no hay không. 

Ngoài ra, do insulin trong tế bào làm giảm nồng độ glucose cao trong máu nên tế bào lại phát triển một dạng kháng insulin. Kháng insulin này gây bất lợi cho cơ thể vì nó khiến việc kiểm soát mức độ glucose trong máu trở nên khó khăn và năng lượng của chúng ta sẽ bắt đầu giảm, vì insulin không còn kích thích glucose đi vào tế bào nữa.

Và cuối cùng, cơ thể bắt đầu buồn ngủ. Do lượng đường trong máu cao sau khi ăn no nê một bữa ăn giàu tinh bột (và insulin không thể vào tế bào vì chất kháng insulin), cơ thể bắt đầu chuyển glucose thành chất béo lưu trữ. Quá trình chuyển đổi này làm tiêu hao nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể và vì thế dẫn đến cơ thể rơi vào trạng thái buồn ngủ sau bữa ăn.

Tại sao chúng ta thường thấy buồn ngủ sau khi ăn no?

Vì vậy, để tránh bị rơi vào cơn buồn ngủ, bạn nên thay đổi khẩu phần ăn của bản thân như tránh ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường và tăng cường ăn nhiều thực phẩm khác chứ ít hơn như rau, trái cây, thịt cá… và cũng tránh việc ăn quá no để làm giảm thời gian tiêu hóa thức ăn trong cơ thể. 

nguồn theo Sơn Tùng/ DKN

BẠN SẼ QUAN TÂM

amthucsaigon.webnhom

Xem thêm bài viết liên quan

Tin liên quan

Ở Sài Gòn! món ngon thì rất nhiều và món bún riêu là 1 trong những món ngon đó. Nhưng quán bún riêu ngon thì không phải ai cũng biết. Hôm nay, amthucsaigon.webnhom.com xin gợi ý bạn vài quán bún riêu mà dân sánh ăn khi thèm luôn ghé dùng nhé!
Lạp xưởng tươi được nhiều gia đình mua về để trử dùng dẫn trong mỗi bữa cơm. Nếu 1 ngày bạn chưa nghỉ ra cách nào chiên lạp xưởng ngon thì xem qua 2 công thức chiên lạp xưởng tươi này nhà!
Món chả cua Huế nhiều người tưởng chỉ có nấu món bún bò huế nhưng chả cua Huế có thể nấu rất nhiều món ngon đây! cùng ẩm thực sài gòn tìm hiểu các công thức này là gì nha!
Bạn có biết bôt chiên có nguồn góc từ đâu và những quán bột chiển trứng nào nổi tiếng và ngon nhất sài gòn chưa? hay ăn qua nhiều có tốt cho sức khỏe không amthucsaigon.webnhom.com gửi bạn các thông tin thú vị về bột chiên hay cùng tìm hiều nha!
Bánh Canh Cua 79 Vĩnh Viễn vị ngọt đậm đà từ nước dùng gia truyền của Cô Dung chủ quán đậm đà vàng ươm, hơi sệt, mang vị ngọt thanh đặc trưng từ thịt và gạch cua vô cùng hấp dẫn.
Ẩm thưc Sài gòn giới thiệu ban 3 cách làm món gỏi cuốn chay vừa ngon lại làm nhanh mà lạ miệng cùng xem đó cách làm nhé
Lẩu xí quách bò là món ăn hấp dẫn, quen thuộc tại các quán nhậu. Cùng tham khảo ngay cách nấu lẩu xí quách bò đơn giản và nhanh chóng.
Ăn ít nhất một quả chuối mỗi ngày giúp bạn kiểm soát đường huyết, tăng cường năng lượng, giúp xương chắc khỏe hay ngăn ngừa ung thư
Rau muốn, món ăn nhiều người rất thích với vị ngọt, tính mát, song rau muống cũng có thể gây ra những mối nguy hại cho sức khỏe đây. Cùng ẩm thực sài gòn tìm hiểu nhé
Mướp không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong những ngày hè nóng nực mà còn có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe chúng ta. Cùng điểm danh những công dụng của mướp
Dù tỏi tốt cho sức khỏe nhưng những người có trong danh sách dưới đây cần tránh xa nếu không muốn mang bệnh vào người
Thường thì bạn luộc khoai lang, bạn sẽ đổ 1 ít nước vào. Nhưng hôm nay, Ẩm thực sài gòn giới thiệu bạn 1 cách luộc khoai mà không cần phải tốn nước nhé.

Tin

Mới

Cập

Nhật

Trong

Ngày

Của

Ẩm

Thực

Sài

Gòn