1. Quả bơ

Bơ là thực phẩm hữu ích nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ được liệt kê đầu tiên. Đây là loại trái cây có chứa nhiều chất bổ dưỡng khác nhau, bao gồm cả hàm lượng omega-3 thực vật cao. Bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau khiến trẻ cho hứng thú khi ăn, bạn có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc dầm chúng cùng sữa mẹ hoặc sữa tươi thành hỗn hợp mịn cho bé sử dụng cũng rất ngon.

2. Đậu

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, đậu có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao gấp 10 lần so với cam. Ngoài ra, đậu còn có nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa dễ dàng, ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, chúng chứa nhiều chất sắt, protein và vitamin B. Để tiết kiệm thời gian nấu, mẹ nên ngâm đậu qua đêm trước khi chế biến.

3. Quả việt quất

Quả việt quất luôn được các chuyên gia coi là loại quả siêu dinh dưỡng. Lượng chất chống oxy hóa có trong trái cây này được đánh giá là cao hơn các loại trái cây tươi khác, chúng rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cũng như hệ tiết niệu, hệ thống thần kinh, tim và thị giác của bé. Ngoài ra, việt quất có nhiều chất xơ, vitamin A và C.

4. Dừa

Các nhà khoa học đã tìm thấy trong dừa có chứa các chuỗi axit béo trung bình có lợi cho sức khỏe tương tự như những chất được tìm thấy trong sữa mẹ. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và cân bằng lượng đường huyết.

5. Rau xanh đậm

Những loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, súp lơ,… thường rất giàu chất chống oxy hóa, chất sắt và folate. Bên cạnh đó chúng còn chứa một lượng lớn vitamin C và K cũng như canxi, do đó đây được coi là một trong những thực phẩm hàng đầu. Vitamin K và canxi đóng vai trò rất lớn trong việc xây dựng cấu trúc xương, giúp xương bé chắc khỏe.

6. Trứng

Trứng là loại thực phẩm có chứa đầy đủ nhất các chất dinh dưỡng chất lượng cao cho trẻ. Choline, một vitamin thuộc nhóm B có vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của bộ não của em bé. Protein, omega-3, vitamin D, folate, các chất chống ôxy hóa, lutein và nhiều khoáng chất khác như kẽm, sắt, và selen, có công dụng tăng cường hệ miễn dịch giúp trẻ có sức đề kháng tốt hơn.

7. Yến mạch

Yến mạch cung cấp nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan lớn, ngoài ra chúng cũng rất giàu chất phytochemical, vitamin E, kẽm, sắt, magiê và selen. Mẹ có thể dùng yến mạch như là một món ăn tuyệt vời cho bữa sáng, để tăng thêm hương vị cho bữa ăn mẹ hãy thêm các loại hạt hoặc trái cây. Bữa sáng với yến mạch sẽ cung cấp cho bé lượng protein cần thiết cho hoạt động cả ngày. 

nguồn theo bác sĩ dinh dưỡng